讀書心得是對自己閱讀過程的一個總結和概括，它可以幫助我們更好地掌握書中的知識，并在實踐中加以運用。以下是小編為大家收集的教學反思范文，僅供參考，希望能給大家一些啟示和借鑒。

帶兵方法心得體會

作為一名軍人，帶兵是我們職責之一。如何有效地管理和指導士兵，是我們每位軍官都需要思考和探索的問題。在我的軍旅生涯中，我積累了一些帶兵的方法和經驗，讓我深刻認識到，帶兵并不只是簡單的命令和指揮，而是需要耐心、智慧和關懷。以下是我對帶兵方法的心得體會。

首先，了解士兵。作為一名軍官，了解自己的士兵是至關重要的。只有了解他們的性格、能力和需求，才能更好地管理和指導他們。我常常與士兵們進行面對面的交流，傾聽他們的意見和想法。通過這樣的接觸，我了解到他們的夢想、憂慮和困惑，從而更好地與他們建立起互信和友情的關系。只有真正了解士兵，我們才能更好地為他們做出合理的決策和安排，提供他們所需要的支持和幫助。

其次，設定明確的目標。士兵們需要一個明確的目標，才能明確自己的方向和努力的方向。作為軍官，我們需要給予他們一個明確的任務，并解釋清楚任務的意義和重要性。同時，我們還需要將任務細化為具體的步驟和行動計劃，并設定明確的時間表和期望。通過這樣的目標設定，士兵們能夠更清楚地知道自己應該做什么，如何做，并在規定的時間內完成任務。只有設定明確的目標，我們才能夠調動士兵們的積極性和主動性，從而提高整體的戰斗力和完成任務的效率。

第三，激發士兵的潛力。每個人都有潛力，只是需要我們去發現和激發。作為軍官，我們應該發現士兵們的優點和長處，并在這些方面進行培養和發展。同時，我們還要鼓勵士兵們勇敢地面對挑戰和困難，發掘他們的潛力。我常常鼓勵士兵們充分發揮他們的創造力和想象力，鼓勵他們敢于嘗試新的方法和思維方式。通過這樣的激勵，士兵們的潛力會得到更好的發揮，他們將能夠做出更出色的工作和戰績。

第四，關心士兵的生活和福利。作為軍官，我們除了關注士兵們的工作表現，還要關心他們的生活和福利。只有士兵們的身心健康和家庭幸福，才能更好地投入到工作中。因此，我經常與士兵們進行交流，關心他們的家庭和個人情況，了解他們的困難和需求。同時，我還積極爭取士兵們的福利和待遇，確保他們得到應有的權益和照顧。通過這樣的關懷，士兵們會感到被尊重和關愛，從而更加愿意為集體和組織付出自己的努力。

最后，身體力行，做出榜樣。作為軍官，我們需要以身作則，成為士兵們學習和追隨的榜樣。我們要求士兵們遵守紀律和規章制度，我們首先要做到。我們要求士兵們敢于擔當和負責，我們自己首先要敢于擔當和負責。只有我們自己身體力行，做出榜樣，士兵們才會更加敬重和信任我們，愿意學習和向我們看齊。通過自身的表率作用，我們能夠有效地調動士兵們的工作積極性和自覺性，提高整體的組織效率和戰斗力。

總之，帶兵并非只是簡單的指揮和命令，而是一項復雜而艱難的任務。通過了解士兵、設定明確的目標、激發士兵的潛力、關心士兵的生活和福利，以及身體力行做出榜樣，我們能夠更好地管理和指導士兵，提高整體的戰斗力和完成任務的效率。帶兵不僅是一種責任，更是一種榮譽。我將繼續不斷學習和進步，不斷提高自己的帶兵能力，為國家的安全和穩定貢獻自己的力量。

心得體會帶兵經驗

作為一名領導者，帶領下屬完成任務是我們不可回避的責任。在這個過程中，我不斷總結經驗，不斷完善自己的領導能力。在這篇文章中，我將分享我從帶兵過程中學到的心得體會。

第一段：掌握團隊動態。

帶領團隊，了解每個人的優勢和弱點很重要。如何讓這些優點得到最大化發揮，弱點得到最大化補充是我們需要做的。為此，我會盡可能多地了解團隊成員。我了解他們的性格特點，了解他們在工作中遇到的困難，從而提出各種解決方案來幫助團隊克服困難。只有當領導者把握了團隊的動態，才能更好地引導團隊前進。

第二段：管理好自己的情緒。

在帶領團隊過程中，情緒是很容易波動的。由于工作壓力和繁瑣的任務，我們很容易感到疲憊和沮喪。但是，領導者必須控制自己的情緒，保持沉著冷靜，做出明智的決策。每當情緒有所波動，我會告訴自己，在緊急情況下要保持冷靜，這樣才能召集團隊最大的能量。因此，管理好自己的情緒，尤其是在關鍵時刻，是極為必要的。

第三段：注重溝通。

溝通在團隊管理中扮演著至關重要的角色。當你與成員進行溝通時，應注意溝通方式的選擇。對于不同類型的人，快速簡潔的溝通方式可能會帶來更好的結果。我會時常與團隊成員溝通交流，關注他們的工作狀態，傾聽他們的建議和反饋，這樣能幫助我更好地了解團隊成員之間的相處關系，掌握團隊的動態和氣氛。

第四段：在不斷學習中進步。

作為一名領導者，為了更好地管理團隊和完成任務，我們必須不停地學習和進步。我會不斷地尋求學習和提高自己的途徑。在工作中，我會向前輩學習他們的經驗，經驗相互借鑒和分享，并最終提高自己的領導能力。我相信，不斷學習是我們成為優秀領導者的必經之路。

第五段：鼓勵團隊共同進步。

一個團隊的成功不是由單個成員的表現所決定的，而是由所有團隊成員的貢獻所決定的。因此，建立一種團隊合作的文化是至關重要的。頻繁的團隊建設活動能夠讓大家共同感受到團隊的凝聚力，從而激勵個人積極性。鼓勵團隊是非常需要的，它可以提高團隊成員的士氣，激勵他們積極參與到工作中。

總結。

總之，帶領團隊是任重而道遠的一項任務。需要從掌握團隊動態、管理情緒、注重溝通、不斷學習、鼓勵團隊共同進步等方面，去打造一個優秀的領導者。通過這些總結和總結，希望我能夠成為更好的領導者，并且為更好地管理團隊做出了積極的貢獻。

帶兵方法心得體會

在軍隊中，帶兵是一項非常重要的工作。一支優秀的軍隊離不開一位合格的軍事領導者。如何有效地帶領士兵，是每一位軍事指揮者都需要思考和總結的問題。通過多年的實踐和思考，我得出了一些關于帶兵的方法和心得，下面將進行分享。

首先，作為一名軍事指揮者，重要的是要樹立正確的領導理念。在面對士兵時，要以身作則，做到身先士卒。只有把自己當作士兵的模范，才能激勵士兵跟隨自己的腳步。此外，還要時刻關注士兵的需求和生活。士兵是重要的工作人員，他們的身心健康和工作環境都會對履行使命產生重大影響。因此，要通過飲食、住宿、醫療等方面的改進來關心他們的生活狀況，為他們創造一個良好的工作環境。

其次，了解每一位士兵的長處和短處，有針對性地發展士兵的潛力。每個士兵都是獨一無二的，他們有不同的性格、經歷和技能。一個出色的軍事指揮者應該把這些因素納入考慮，并根據士兵的實際情況賦予他們合適的任務。對于技能較強的士兵，應該給予更多的機會和挑戰，幫助他們發展潛力。而對于剛入伍不久或技能較差的士兵，應該耐心教導和引導，幫助他們提升能力。只有通過這種個別化的指導，才能發揮每個士兵的優勢，使整個部隊更加強大。

另外，有效溝通是成功帶領士兵的關鍵。軍隊中，士兵和指揮官之間的溝通非常重要。一位出色的軍事指揮者應該具備良好的溝通能力，能夠清晰地傳達指令和任務。在溝通過程中，要注重言傳和身教的結合，用簡潔明了的語言描述任務要求，同時通過自己的行動和榜樣來影響士兵。此外，也要注重聽取士兵的意見和建議，充分發揮士兵的智慧和創造力。只有通過良好的溝通，才能使指揮官和士兵之間形成緊密的工作關系，提高軍事行動的效果。

此外，良好的自我管理對于有效帶兵也是至關重要的。一個良好的軍事指揮者應該有清晰的目標和規劃，能夠分配時間和資源來完成任務。要充分利用時間，嚴格按照計劃進行，同時要注意合理安排自己的身心健康，保持良好的工作狀態。只有掌控好自己，才能更好地引領士兵。

最后，作為一名軍事指揮者，要善于總結經驗教訓，不斷提高自身的帶兵能力。每一次軍事行動都是寶貴的經驗積累，要及時總結，吸取教訓，不斷改進。此外，也要注意學習和研究相關的理論知識，了解新技術和戰術的發展。只有不斷學習和提升自己，才能適應軍事環境的變化，更好地帶領士兵。

綜上所述，帶兵方法是一門綜合性的學問，需要不斷總結和實踐。作為一名軍事指揮者，我們應該樹立正確的領導理念，了解每個士兵的長處和短處，通過有效溝通建立良好的工作關系，進行良好的自我管理，同時不斷提高個人能力。只有通過這些努力，才能成為一位優秀的軍事領導者，帶領士兵取得更加輝煌的成績。

帶兵

帶兵是一個頗具挑戰性的工作，它要求領導者擁有出色的領導能力和管理技巧。在帶兵的過程中，領導者必須感受到責任和使命感。只有以身作則，做出正確的決策并有效地溝通，才能激勵士兵履行自己的職責和達成團隊的目標。

第二段：建立良好的溝通和信任關系。

在帶兵的過程中，與士兵建立良好的溝通和信任關系是至關重要的。領導者需要傾聽士兵的想法和意見，并及時提供反饋。通過與士兵的緊密合作，領導者可以建立一個良好的團隊氛圍，并激發士兵的工作熱情和創造力。

第三段：培養士兵的能力和潛力。

領導者應該了解每個士兵的能力和潛力，并通過培訓和發展幫助他們實現自己的職業目標。領導者應該制定個性化的培訓計劃，并提供必要的資源和指導。通過培養士兵的能力和潛力，領導者不僅可以提高團隊的績效，也可以增強士兵的職業發展。

第四段：設立明確的目標和期望。

領導者應該設立明確的目標和期望，以激勵士兵為實現這些目標而努力。通過與士兵共同制定目標，并確保他們理解和認同這些目標的重要性，領導者可以激發士兵的工作熱情和動力。同時，領導者應該對士兵的表現給予公正的評價和反饋，以幫助他們不斷提高。

第五段：領導者的人格魅力和自我提升。

作為一個領導者，個人的人格魅力在帶兵工作中也起著重要的作用。領導者應該具備堅定的信念和高尚的道德品質，以樹立榜樣，并獲得士兵的尊敬和信任。另外，領導者應該注重自我提升，不斷學習和適應變化。只有不斷提高自己的專業知識和管理能力，領導者才能在帶兵的過程中取得更好的成果。

總結：

帶兵是一個充滿挑戰和機遇的工作。通過良好的溝通和信任關系、培養士兵的能力和潛力、設立明確的目標和期望，以及發揮領導者的人格魅力和自我提升，領導者可以有效地帶領士兵達成團隊的目標并取得成功。帶兵經驗是一種與時俱進的過程，需要不斷學習和完善，以應對不斷變化的挑戰。只有通過不斷實踐和反思，我們才能成為一名優秀的領導者。

心得體會帶兵經驗

首先，作為一個優秀的領導人，我深刻認識到一支團隊的成功離不開良好的領導。在帶兵經驗中，我最開始希望的是能夠嚴格要求每個成員，讓事事都完美進行。但真正的團隊合作不是這樣的，而是要多考慮和關注各個成員的情況，有時候也需要給他們更多的信任和自主權，以此來激發出團隊的創造力和凝聚力。

其次，做好溝通是帶兵經驗中的重要課題。不僅要有為下屬的指導和解答，還需要考慮如何與上級領導展開溝通。許多時候，我們不能一味的聽從上級指令，而是應該根據實際情況和團隊成員的看法，向上級領導提出自己的建議或反饋。通過溝通，我們不僅可以增強上下級之間的協調，還能讓團隊成員感受到我們的關注和尊重，這在團隊的建設中是非常必要的。

其三，作為一名領導人，我們需要有危機意識，隨時準備應對各種挑戰。尤其是在面對變局或未知情況時，我們更應該從容應對、及時反應。對于危機和不確定性，我們應該早有預料、及時制定應對計劃，以及積極開展團隊的應急培訓和演練。只有在做到預防性、應對性和反應性并存的情況下，我們的團隊才能更好地抵御挑戰和前進。

其四，我們需要注重全面管理，不僅要考慮到團隊成員的技能、經驗和能力，也要注重其身心健康和個人發展。我們的目標不僅是為了完成任務，更是為了成就一個更加團結、更加和諧的團隊，讓每個人能夠在這個團隊中獲得成長與進步。我們應該鼓勵團隊成員個人修養的提高、個人能力的進一步強化，并根據成員的個人發展需求，積極開展進修培訓等各類課程。

最后，帶兵經驗還需要我們注重團隊的文化建設。我們的文化建設應該包括團隊的價值觀、行為準則、激勵機制等方面。只有一個團結、文化豐富、和諧宜人的團隊，才能讓每個成員都想留在這里，繼續為這個團隊付出。我們還應該注重團隊文化的傳承和傳播，將正能量不斷涌入團隊內部，讓每個成員都認可和接受這些團隊的共同價值觀。

綜上，帶兵經驗是一個非常關鍵的話題，在這個領域中，我認為領導者需要注重團隊的行為和文化建設、及時應對各種變故、注重全面管理、做好溝通等方面的工作，以此構建一個更加團結、和諧宜人的團隊氛圍。當然，這些只是我個人在帶兵經驗方面的一點粗淺思考，真正的領袖需要在實踐中與團隊一起不斷錘煉、前行。

帶兵方法心得體會

帶兵是一種艱巨而又充滿挑戰的任務，成功地帶領團隊成員取得優異戰績需要一位優秀的領導者。在我多年的軍旅生涯中，我積累了一些帶兵方法的心得體會，這些經驗對我的領導風格和團隊凝聚力產生了積極的影響。本文將探討我在帶兵方法方面的五個主要體會。

首先，一個優秀的帶兵方法是確立明確的目標和指導原則。作為領導者，我們需要時刻明確團隊的目標，以便團隊成員能夠有所準備和行動。我常常與我的士兵進行面對面的溝通，明確他們的個人和團隊目標，并確保他們知道他們在團隊中的作用和責任。此外，我堅持靈活運用大量的指導原則，以確保每個團隊成員都明白了如何積極地推動他們的個人成長和團隊的成功。

其次，建立良好的溝通和信任是帶兵成功的關鍵。我意識到，通過與下屬建立良好的互動和溝通，可以促進信任的建立，從而有效地傳達信息和目標。為了實現這一點，我盡力保持開放的姿態，并定期與我的團隊成員進行面對面的會談，傾聽他們的意見和反饋，并解決可能存在的問題。這種開放和互動的溝通方式有助于促進有效的團隊合作精神和積極的工作氛圍。

第三，激勵和賞識團隊成員的努力和貢獻是帶兵的關鍵。在我執導的團隊中，我始終把激勵和承認個人和集體努力的重要性放在首位。我會通過定期的獎勵和表彰活動來鼓勵我的團隊成員，并公平地分配獎勵和機會。此外，我鼓勵團隊成員互相欣賞和支持，形成一種相互尊重和信任的氛圍。通過這種方式，我確信我的團隊成員會保持高度的工作動力和團隊凝聚力。

第四，建立具有積極情緒和心理彈性的團隊文化對于帶兵的成功至關重要。我相信，一個充滿積極情緒和心理彈性的團隊能夠更好地面對困難和挑戰，并保持高度的工作效率。為了實現這一目標，我注重培養團隊成員的自我意識和情感管理能力，并鼓勵他們在困難面前保持樂觀和積極的態度。此外，我也會為團隊成員提供適當的心理支持和輔導，以幫助他們更好地應對壓力和挫折。

最后，作為一名優秀的領導者，我始終承擔著激發團隊創新和適應力的責任。在不斷變化的環境中，我鼓勵我的團隊成員保持學習和發展的態度，不斷尋求新的解決方案和機會。我鼓勵他們參加培訓和研討會，提供資源和支持，以幫助他們發展新的技能和知識。這種持續的學習和創新文化有助于提高團隊的適應性和應變能力。

在總結中，帶兵方法是一個動態和復雜的過程，需要領導者具備多方面的技能和能力。通過確立明確的目標和指導原則，建立良好的溝通和信任，激勵和贊賞團隊成員的努力和貢獻，建立具有積極情緒和心理彈性的團隊文化，以及激發團隊創新和適應力，我積累了一些帶兵方法的重要體會。這些經驗對我的領導風格和團隊凝聚力產生了積極的影響，也為我成為一名更成功的領導者打下了堅實的基礎。

帶兵心得體會及經驗方法

作為一名軍人，能有機會帶兵是一種非常榮幸的經歷。在我成為一名軍官之前，我一直被認為是一名不起眼的士兵，但是經過多年的培訓和鍛煉，我終于有了機會帶領我的團隊，并與他們一起成長。在這個過程中，我深刻體會到了帶兵的重要性和挑戰。今天，我想分享一些我在帶兵過程中得到的經驗和方法，希望能為其他人提供一些幫助和啟示。

首先，作為一名領導者，我認為最重要的是建立和維護團隊中的信任關系。大家都希望有一個能夠信賴的領導，而不是一個只關心自己的人。信任是建立在誠實、透明和公正的基礎上的。因此，我始終保持公正、坦誠和主動與士兵進行溝通。我鼓勵他們提出問題和意見，并盡力回答和解決他們的困惑和不滿。我還會定期與團隊成員進行個別會談，了解他們的工作情況和需求，以便能夠更好地支持和幫助他們。通過建立信任關系，我發現團隊的凝聚力和執行力都得到了極大的提升。

其次，我發現激勵團隊成員是帶兵的重要一環。軍隊的工作環境往往高度壓力和緊張，如果沒有適當的激勵，士兵們很容易失去積極性和干勁。因此，我會及時認可和表揚團隊成員的優秀表現，鼓勵他們保持良好的工作態度和努力。此外，我會給予他們一定的自主權，讓他們參與決策和規劃，使他們感到自己的工作是有價值和影響力的。在組織活動和訓練時，我也會盡量考慮團隊成員的需求和興趣，以增加他們的參與度和積極性。通過這些方法，我發現團隊成員更愿意主動投入工作，并且能夠取得更好的成績。

此外，我還發現團隊中的每個成員都是獨一無二的，他們有自己的優點、經驗和特長。因此，作為一名領導者，我認為重要的是了解每個團隊成員的特點，并能夠充分發揮他們的優勢。在分派任務時，我會根據每個人的能力和興趣進行合理的分配，以使團隊達到最佳狀態。同時，我也會鼓勵團隊成員之間合作和互助，通過互相學習和借鑒的方式來提高整個團隊的綜合能力。通過充分發揮團隊成員的優勢，我發現團隊合作的效果更加出色，并且能夠更好地應對各種挑戰和任務。

最后，我發現作為一名領導者，持續學習和自我提升是非常重要的。通過不斷學習和了解最新的管理理論和實踐，我能夠更好地應對復雜的工作環境和挑戰。此外，我也會尋求與其他領導者的交流和合作，分享經驗和方法。每個人都有不同的經歷和觀點，通過交流和合作，我能夠開闊自己的視野，并從中汲取寶貴的經驗和啟示。通過持續學習和自我提升，我相信我可以成為一名更好的領導者，并能夠更好地帶領我的團隊。

總之，帶兵是一項充滿挑戰和責任的任務，但也是一種非常有意義和值得回味的經歷。通過建立信任關系、激勵團隊成員、發揮團隊優勢和持續學習，我相信每個人都可以成為一名出色的領導者。希望這些經驗和方法能夠為其他人在帶兵的道路上提供一些幫助和啟示，讓我們一起為軍隊的建設和發展貢獻自己的力量。

帶兵

第一段：引言（200字）。

帶兵是一項需要綜合能力的重要任務，它不僅要求領導者擁有良好的指揮能力，還需要具備深厚的人際關系和管理技巧。作為一位軍人，我有幸參與并領導過多次重要軍事行動，積累了豐富的帶兵經驗和心得體會。在這些經歷中，我發現了一些關鍵的要素，使我能夠更好地帶領士兵實現任務目標，同時也讓我深刻認識到領導者的責任和使命。

第二段：培養信任和團隊精神（200字）。

帶兵的關鍵在于建立信任和團隊精神。作為領導者，我始終認為，只有建立一種互信和尊重的工作關系，才能激發士兵的潛力和動力。我會盡力傾聽士兵的聲音，并且明確他們的意見和需求。同時，我也注重提高團隊合作意識，鼓勵士兵之間相互支持和合作。只有團隊的力量才能充分發揮，實現任務的最佳結果。

第三段：培養士兵的技能和素質（200字）。

作為一名領導者，我始終堅信，培養士兵的技能和素質是成功帶兵的重要組成部分。在平日的訓練中，我注重不斷提高士兵的專業能力，通過模擬實戰等方式提升他們的技能水平。同時，我也注重培養他們的自律性、責任心和團隊協作能力，幫助他們在面臨困難和挑戰時能夠更好地應對。只有培養士兵的技能和素質，才能在關鍵時刻取得勝利。

第四段：以身作則，樹立榜樣（200字）。

作為一位領導者，我深知自身的言行將直接影響到士兵。因此，我始終堅持以身作則，樹立自己的榜樣。在工作中，我會始終保持高度的職業操守和道德標準，不斷追求自己的成長和進步。同時，我也會積極主動地與士兵進行交流溝通，關心他們的生活和工作。只有以身作則，樹立榜樣，才能贏得士兵的尊重和信任。

第五段：總結和展望（200字）。

帶兵是一項艱巨而光榮的任務，它不僅需要領導者具備優秀的指揮能力，還需要綜合各種管理技巧和人際關系。在我的帶兵經驗中，我逐漸總結出了一些成功的經驗和心得體會，如培養信任和團隊精神、培養士兵的技能和素質、以身作則樹立榜樣等。未來，我將繼續努力完善自己的帶兵能力，不斷追求卓越，為部隊的發展和軍事事業的興旺貢獻自己的力量。

（1200字）。

帶兵心得體會及經驗方法

近年來，軍隊建設不斷深化，作為一名優秀的軍事指揮員，如何帶領士兵取得勝利，是我們每個指戰員都需要認真思考和實踐的問題。帶兵是重要的，也是不容忽視的一項技能和任務。在這個過程中，我積累了一些心得體會和經驗方法，希望能夠與大家共勉。

首先，作為一名指揮員，我們要懂得傾聽士兵的心聲和需求。士兵是軍隊的基石，我們的任務就是與士兵一起并肩戰斗。他們對于我們的關注和尊重是非常重要的，我們應該關心他們的思想動態、生活條件和工作環境。只有真正了解士兵的需要，才能更好地滿足他們的需求，并帶領他們取得戰斗的勝利。因此，我經常與士兵交流，傾聽他們的意見和建議，并積極采納合理的意見。同時，在工作和訓練中，我也注重考慮士兵的身心承受能力，以便合理安排任務和休息時間。

其次，作為一名指揮員，我們要正確處理好權威和友善的關系。權威是建立在軍人的身份和職責之上的，是我們帶兵的基礎。但權威并不意味著咄咄逼人和強硬無情。我們要做到既能嚴明紀律，保持軍隊的硬氣，又能用友善和關懷來感染部下，提高士兵的戰斗力。在平常的訓練和生活中，我會時常表達對士兵們的肯定和鼓勵，同時，也會對他們的失誤和不足進行正確的批評和指導。這樣既能維護部隊的紀律和尊嚴，又能激發士兵的戰斗熱情和責任意識。

第三，了解并尊重部下的個性和特點也是帶兵的重要指導原則之一。每個士兵都有自己的個性和特點，我們要善于發現和利用他們的優勢，做到尊重和團結。通過了解他們的性格、愛好和專長，我們可以更好地激發他們的潛力，提高他們的工作和戰斗能力。我有一個士兵擅長技術工作，我就安排他負責部隊的技術裝備維護工作；還有一個士兵樂于助人，善于照顧他人，我就讓他擔任連隊文化活動的組織者。通過這樣的安排，不僅提高了士兵的工作積極性和滿足感，也增強了他們的團隊凝聚力和向心力。

第四，建立良好的溝通和指導機制也是有效帶領士兵的重要手段。有效的溝通可以消除誤解和矛盾，促進士兵的理解和配合。我會定期組織部隊會議，向士兵們傳達有關任務和訓練的信息，并開展互動交流，以了解他們的思想動態和困難。另外，我也會定期組織集體訓練，細化訓練計劃，并對士兵進行個別指導。這樣不僅能夠解決問題和困難，還能夠及時反饋和指導士兵的表現，提升他們的專業水平和戰斗能力。

最后，我們還要不斷提高自身的素質和業務水平。作為指揮員，我們要有自己的領導能力和榜樣作用，只有這樣才能贏得士兵的尊重和信任。為此，我不斷學習和實踐，提高領導和管理能力，并在訓練和實戰中不斷完善自己的戰斗技能和指揮水平。同時，我也要善于總結經驗和借鑒他人的成功經驗，不斷改進和創新工作方法，以便更好地帶領士兵取得戰斗的勝利。

在我帶領連隊的過程中，以上的心得體會和經驗方法對我起到了積極的指導和幫助。帶兵是一項綜合性的工作，需要我們全面發展和鍛煉，不斷學習和實踐，為實現軍隊建設和戰斗任務的全面發展做出積極貢獻。相信只要我們積極探索和實踐，加強團隊協作和個人能力提升，必將能夠更好地帶領士兵，不斷取得新的勝利和榮譽。

心得體會帶兵經驗

作為一名優秀的指揮員，帶兵是必修的一門課程。我曾有過多年的帶兵經驗，不斷從實踐中總結出了一些心得體會。今天，我想分享這些帶兵經驗，希望對即將成為指揮員的同學們有所幫助。

第二段：了解每個士兵。

在帶兵的過程中，了解每個士兵的性格、能力、習慣等方面是非常重要的。不同的士兵有不同的特點，只有了解了他們，才能制定出合理的訓練計劃和提高訓練效果。對于有特別優秀或是特別薄弱的士兵，要特別抓重點，關注弱點，注重培養成長。

第三段：注重團隊建設。

一支優秀的部隊需要有優秀的團隊配合，每個士兵都需要在團隊中發揮出自己的作用。在帶兵的過程中，需要注重團隊建設，需要讓每個人知道自己在團隊中的作用和重要性。在訓練過程中，需要加強隊員之間的配合，培養默契度。在日常生活中，要營造和諧的氛圍，加強溝通和交流，增強凝聚力。

第四段：以身作則，帶頭示范。

領導者在部隊中要以身作則，成為大家學習、追隨的榜樣。在訓練中，要率先表現出良好的訓練意識和態度，用實際行動影響和激勵他人提高自己的訓練水平。在日常生活中，要做出典范和模范行為，讓隊員們認真學習并尊重他人。

第五段：持續學習提高。

作為一名優秀的指揮員，持續學習并不斷提高自己的素質和能力是非常重要的。只有不斷學習、不斷提高自己的實戰能力，才能更好地指揮和帶領士兵完成各種任務。要開展各種形式的學習和培訓，不斷深化自己的理論和實踐，增強指揮能力，提高戰斗力。

結語：

帶兵經驗的積累需要長期的實踐和思考，需要不斷地總結和歸納。以上是我個人的心得體會，只是一些淺見，但我相信只要大家在帶兵中不斷踐行這些經驗，定能成為一名更出色的指揮員，為祖國的安全和發展貢獻自己的力量。

工作實踐心得體會和方法

尊敬的各位領導，尊敬的各位評委：

我叫xxx，今年歲，大專文化，中共黨員，助理經濟師，擬競聘信用社主任。

我認為，聯社舉辦的這次基層信用社主任競聘活動，首次在基層領導崗位引入競爭機制，必將為信合事業的發展帶來深遠的意義。根據《競聘方案》，我符合信用社主任競聘條件，并有決心勝任這一職務：一是自參加工作以來，我始終站在信合事業發展的前沿陣地，先后從事過信貸員、副主任等職務，積累了較為豐富的基層管理知識和實踐經驗。二是任信用社副主任期間，能夠堅持原則、實事求是，有較好的群眾威信，錘煉了我的組織能力和判斷分析的能力。三是不斷加強自身學習，先后參加了學歷教育、職稱考試等學習，使自身業務理論素質得到較大提高。

如果我這次能夠競聘上信用社主任，我的任期目標是：

任職當年保證存款增長率達到%，列全縣信用社前茅；不良貸款下降個百分點，新增貸款收回率達到100%；經營效益實現聯社分配的計劃，全年實現安全營運無事故。

一、夯實資金實力，做好“資金膨脹”文章。一是鼓勵全員發揚背包下鄉的優良傳統，積極走村上門開展“現場吸儲”活動，努力膨脹資金規模，解決好資金短缺的問題。二是強化陣地意識，充分發揮點多面廣的優勢，扎根農村保住陣地。三是在內部服務上做文章。教育全員樹立“服務就是效益”的思想，嚴格執行服務公約，增強服務意識。四是加大宣傳力度，讓“農村信用社是農民兄弟自己的銀行”的服務格言家喻戶曉，使農民群眾了解農村信用社的資金取之于農、用之于農。由此，在農村形成一種“農信為民、民系農信”的資金循環渠道。

二、樹立服務“三農”意識，做好信貸支農文章。一是把聯保貸款列為信貸資金投放的主渠道，使新增農業貸款的60％以上采取聯保貸款方式，在授信額度內，農戶可憑貸款證、身份證隨時辦理貸款，切實解決農民貸款難的問題。二是開展信用村、戶評定活動，既為充分運用信貸資金找出路，又推動社會整體信用的提高，確保信貸資產安全。三是積極拓寬信貸支農渠道，大力開辦農民建房、助學貸款等業務，使農戶貸款向多元化發展。

三、強化內部管理，做好效益文章。一是拓寬增收渠道，大力開辦中間業務，盡可能增加收入；二是千方百計優化負債結構，增加低成本存款，減少利息支出。三是進一步加強制度建設，結合聯社制定的《一攬子制度》，將每一項業務及其環節都置于有效的監督之下，真正把將制度社為信用社生存和發展的“生命線”。

四、努力化解金融風險，做好資金盤活文章。一是嚴格落實聯社制定的《不良貸款責任認定辦法》，對歷年延續的不良貸款追根求源、刨根問底，逐筆查明每筆貸款的來龍去脈，保證任期內逐漸消化責任人貸款。二是采取各種措施，依靠外力，堅持銀企黨政聯手，與社會各界一道做好資金盤活工作。在取得各級黨政領導支持的基礎上，積極動用法律手段，做到能收盡收。三是創新盤活不良貸款新措施。能落實企業經營權的，通過合法取得其經營權來盤活貸款；能以資抵債的要及時辦理抵債手續。

尊敬的各位領導、各位評委，如果我這次能夠有幸而競聘上信用社主任，我將在聯社的正確領導下，團結帶領一班人，腳踏實地、一步一個腳印，全心身地投入到工作中去，全面完成聯社分配的各項經營指標。

如果我這次落聘，我決不氣餒。在今年工作中，我將在全面提高自身業務理論素質的同時，不斷汲取新經驗、新方法，以更加積極的態度，兢兢業業、任勞全身心干好本職工作，為信合事業的發展貢獻自己的畢生力量。

謝謝各位領導！

俄語經驗俄語突破學習方法真實心得體會

另外一套是《俄語入門》，這個教材不錯，分兩冊，基本可以滿足你速成入門的要求，不過教材內容也是相對較舊。

其他市面上的俄語教材都不是北外編的，你也可以看看，好像有一套黑大出的《俄語》，黑大的俄語注重語法，但是口語和日常交流方面內容稍差。

要自學俄語可不簡單哦~~。

俄語相對于其他語言有一定的難度，尤其是語法，錯綜復雜，不好掌握，詞匯量也很重要，最好是有人指導的，有外教更好!

不過，有什么問題可以問我，如果能解答我會盡量幫你解答的，

備考資料。

呵呵~~~。

shareba經驗分享：如何掙錢/jingyan/。

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工作實踐心得體會和方法

經歷4個月的實習最終結束了，在____公司工作的這段時間，我和公司的職工及領導都相處得十分融洽，大家對我也關心，時常給我鼓勵和幫忙；我工作的時候也是認真謹慎，不僅僅順利完成工作任務，工作之余還經常總結經驗教訓，不斷提高工作效率，雖說工作中我也會犯一些錯誤，從而受到領導批評，但我認為這些錯誤和批評是能極大的促進我的工作熱情，讓我能在以后的工作中更加的謹慎和細心，提高工作效率。在和大家工作的這段時間里，他們嚴謹、認真的工作作風給我留下了很深刻的印象，我也從他們身上學到了很多自我缺少的東西。這次實習雖然有酸甜苦辣，卻讓我在社會中學到了很多學習期間無法了解的社會經驗，這對我來說是最寶貴的東西。

這次實習我總結了以下幾條經驗，在以后的生活中如果能夠更好的總結和應用這些實踐經驗，將會使我在以后的人生道路中受益匪淺。

第一：在與別人打交道時必須要進取主動。我自我本身是個相比較較內向的人，不擅長主動和別人交流打交道，在此次實習中我也發現了自我的不足和缺點。比如在剛開始實習的幾天內，我比較怯生。起初和公司的幾位同事打過招呼后就沒在說什么了，下班后也是一個人玩手機，沒有主動和大家進行溝通。由于和他們年齡有較大差距，怕跟他們交流不來，也因為不了解工作環境和工作流程不能很好的交流和溝通。我也認識到了自我溝通上的不足，應對沉默不語的尷尬，自我有職責和義務去與別人主動交流。在公司里一個新的職工到來時很平常的，教師傅們也沒有必要主動和一個新職工主動打交道，這時候你就應當主動去和別人交流，介紹介紹自我啊，拉拉家常，關心一下工作啊，都會讓大家認識你，了解你，對你留下良好的印象。在之后的實習中慢慢的在一齊時間久了，大家也就對彼此多少有些熟悉了，漸漸地能和大家一齊愉快的交流，就是出于自我的進取主動。

在工作的時候同樣也要進取主動地和別人交流。在今后的社會工作中，工作不再是一個人所能完成的，那是幾個人或是一個團隊的工作，并且你還必須去幫忙別人或是理解別人的幫忙已完成工作，就是的團隊合作的精神。所以你不能期望你自我一個人就能完成任務，或是看到別人有困難也不去幫忙。雖然此次我是來實習的，由于開始對生產的不了解以及專業知識的不熟悉，只能夠在領導的安排下進行一些相對簡單的工作，可是我也很進取地去幫忙別人完成自我力所能及的工作。就比如在實習中，在我提前完成領導分配的任務后，我就常主動詢問周圍的員工有沒有需要幫忙的，有時候別人也不好意思麻煩我，我就主動承擔他們的工作。這樣貌不僅僅鍛煉了自我，幫忙了他人，還融洽了你與別人之間的關系，在今后的工作中人家也更樂意與你交往了。

第二：工作時必須要一絲不茍，認真仔細。一個職員在公司的大部分時間都是在工作的，這就要求他在這段時間內必須要細心謹慎，一絲不茍，不能總是出錯。有時候一個失誤不僅僅使你自我的工作進程受阻，還會影響他人的工作，化工生產的任何一個環節出錯就會影響下頭的工作，嚴重點就會造成很大的經濟損失。老板也會批評責備甚至處罰，所以認認真真地做每一件事情就顯得尤其重要。為了不使自我的努力前功盡棄，我們在剛開始工作的時候必須要慎之又慎，對自我的工作要十分重視，工作結束后必須要檢驗自我的工作結果，以確保自我所做的萬無一失，時常應當反省自我最近一段時間的工作情景。在你對工作開始了解并熟練后，你會發現自我已能不用檢驗就能保證工作的質量了。雖然如此，也不能驕傲，不能對自我有所懈怠，還是要對自我的工作認真對待，以免造成失誤。

就像我在工作的時候，也犯下了不少錯誤，雖然多數不是很嚴重的錯誤。比如說領導交給我的生產任務，我在流程中添加固化劑時未等溫度降至60℃以下就加入，導致白乳膠濃度不足。領導批評了我，我也為自我的錯誤懊悔不已。還有一次是將兩種原材料順序加反，還好是兩個輔助材料對產品質量影響不大，都是自我大意所造成的。這次的失誤又一次給我敲醒了警鐘，要是經常不注意自我的工作，可能會造成更嚴重的損失。

第三：在工作崗位上必須要勤于思考，不斷改善工作方法，提高工作效率。公司的日常工作都會比較繁瑣，并且幾天下來也會比較枯燥，就是需要你多動腦筋，不斷地想方設法改善自我的工作方法，尋找或是設計簡捷的流程，提高工作效率，減少工作所需時間。實際上勤于思考在工作中是很重要的，在思考如何提高工作效率的同時，自我也能夠學到更多的知識，掌握更多的技能。當你在較短的時間內就完成了自我的工作，你將留下更多的時間去放松，去學習，去和別人打交道，這對你來說是百利而無一害的。

我個人是一個比較喜歡創新的人，在工作的時候不喜歡單調、枯燥、機械的處理任務，因為本來這類任務的處理是有規律的，完全不需要重復地做，如果動一動腦筋使用批處理或是其他方法就能大大減少處理的過程和步驟，從而減少工作時間，提高工作效率。就比如我在實習的時候，第二個反應釜升溫時，以前做法是升溫鍋爐能加滿冷水重頭開始燒水至沸騰，再利用蒸汽加熱反應釜。改善方法是在第一個反應釜加熱完畢后，加熱鍋爐內分多次加入冷水，堅持總有足夠的氣壓用。對加熱過程進行了優化，提高了工作效率，減少了工作時間。同時我也充分使用時間差來提高自我的工作效率，使工作進程提高很多，減少近一個小時的工作時間。

第四：要有豐富而扎實的專業知識和專業技能，這會使你的工作更加得心應手。一個人在自我的職位上有所作為，必須要對自我職業的專業知識十分熟悉，對自我業務所在范圍內的業務技能也要熟練的掌握，這樣你才算是一位合格的工作人員。在工作的時候，擁有豐富專業知識和較高業務水平的你將會發現自我在工作時左右逢源，在處理各種難題和困難都能迎刃而解。

在經歷了大學三年的學習后，我自信自我已掌握了必須化工專業的知識，可是到了公司實習后，我才發現自我離專業工作還有一些距離，且不說自我所學的都是些基礎、皮毛，就是在應用方面，飛速發展的科技已經把很早之前的理論給湮沒了。當發現自我的知識已不能做為自我的資本時，我更深刻體會到專業知識和技能在工作中的重要性。

同時在工作中公司還會經常進行操作技巧交流等，就像在我實習過程中就有客戶來公司提貨或者詢問一些困難的解決辦法。客戶提出的看似普通的問題，實際上是操作人員經常遇到并且很重要的資料，甚至是一些日常工作的死角，必須掌握了業務知識才能順利回答這些問題。一個人的內在素質在工作中可是十分重要的。

在四個月的實習我還了解和總結了一些關于公司管理的小經驗，對于小公司的類似家庭作坊的管理不是最重要的，重要的是給員工合理分配任務，而不是規定性的死任務。讓員工能夠靠團隊合作完成生產。對于正規化的大公司管理就必須明確，規章制度要約束到每個員工，讓大家能在一個良好的環境下進取主動的工作。對于一個企業來說員工是企業的靈魂，因為所有的產品都出自員工之手，所以作為管理者不要總是忽略了企業的靈魂。對員工要多獎勵，少懲罰；多關心，少冷漠；多體諒，少埋怨，多鼓勵，少責罵。讓員工每一天都一個良好的精神狀態去工作，這樣員工有才能更加認真負責的圓滿完成任務。

此次實習體會很深，不管是對專業知識、實際操作技能、人際交流、企業管理等等方面都學到了許多。從中了解了很多道理，也總結了很多小經驗，這些都是在學校無法學到、看到、體會到的。雖然實習結束了，但這僅僅是我的社會生涯的開始，我會從此次實習中吸取經驗教訓，認真規劃我的人生，讓我在將來的人生道路上越走越好。

養生的心得體會范文_養生方法經驗總結分享

養生現在是人們討論的熱門話題，大家是怎樣養生的呢?下面是本站為大家帶來的關于養生的。

心得體會。

希望可以幫助大家。

學習養生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養生，因為自己身體一直處于亞健康狀態，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統中醫的養生方法調養身體，但是在此之前接觸是的食餌養生和熏治養生，而非現在的吐納養生和導引養生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養生所需的材料，食餌養生和熏治養生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養生常常是對癥下藥的，具有針對性。

此外，對于尚是學生的我們經常出現的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養生課要求保持一種心平氣和的狀態，不急不躁地完成每個動作。如果心態稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態度。養生是依據天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規律，不可逆行。春天是推陳出新的時節，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規律的慧心，無論是社會發展規律，還是人事變遷規律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。

養生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發高熱等病癥。因此適度是養生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養生并去實踐，體會養生帶來的美妙感受。

對聯。

作為一門古老的文學藝術樣式，多年來一直為人們所喜愛;將養生的一些心得體會，寓于對聯的創作之中，形成所謂的養生聯，讀起來還是頗有情趣的。

“爽口物多終作疾，快心事過必為殃。”所謂養生之道，關鍵在于把握生活中的一個“度”，遇到爽口的，不能過多飲食，否則必為“疾”。同樣，為人處世不能大悲大喜，超過了個人所能承受的“度”，則殃禍也就不遠了。

“只消一盞能和氣，切莫多杯自害身。”酒能養生，亦能害身，關鍵還在于一個“尺度”的問題，適量地飲一些，對身體不僅無害，而且有益，這是經過醫學證明了的，希望飲者當自知。

“閑敲棋子心情樂，悶撥瑤琴興趣賒。”養生的關鍵，在于人的心情是否舒暢，一個人如果長期心情壓抑，哪怕擺在面前的是“瑤琴”，也會興趣全無，而缺少業余生活的人，又何談養生之道呢?那不過是空中樓閣罷了。

“登巒未覺疾，泛水便忘憂。”這副對聯闡明了養生的真諦在于運動，而登山、游水則是最好的活動方式了，忘情于自然山水之中，難道不是最好的養生方法嗎?其它如：“減書存眼力，省事養心王”、“無愁自得仙翁術，多病能忘太史書”在得到藝術享受的同時，也得到養生的啟迪，可謂一舉兩得。

“身體是革命的本錢”這句話我們從小到大聽過無數次，身邊關心你的人也時時不忘提醒你注意自己的身體。可我們中的大部分人對健康，養生卻知之甚少。為了解更多，我選修了張水生老師的《中醫養生概要》這門課，在課堂上老師講課風趣幽默，尤其在講到運動養生這方面時，老師給我們放了五禽戲的視頻，并鼓勵我們在課堂上看著視頻去模仿動作。此外每個星期老師都會從不同的角度去介紹中醫養生，我從中學到了很多，也對中醫養生有了一個全新的認識。

我從小就一直以為我自己的身體應該挺好的，不單單是因為自己是學校體育組的成員，更因為自己都沒有什么大病困擾過，直到小學六年級的時候，自己發了很高的燒，將近40.5度，更令家里人擔心和害怕的是當時正值20xx年的非典時期，而自己的癥狀和非典很相似。家人連忙帶我去了醫院檢查，結果虛驚一場，只是扁桃體化膿引起的發燒，現在想來還是有點后怕，但也因為這次自己從此就和扁桃體結下了“不解之緣”了。

在往后的日子里，自己只要稍微吃點辛辣的食物或者是睡眠不足都會引起扁桃體的發炎，而每次不是吃藥就是打針，更有甚者是要吊瓶。家里的人也很擔心，覺得只要反反復復不是辦法，在從一本名叫《泉州本草》的書中得知茡薺的草藥攪成汁服用，雖在一定程度上改善了扁桃體發炎的次數，但沒有從根本上去根治。后來有人跟我父母建議直接將扁桃體割除，這樣就不會再有這樣的困擾。我在疑慮的時候，問了選修養生的張水生老師，他建議不要去割除，這樣反而免疫力會下降。

于是，在聽取老師的意見后，我決定從中醫的角度去注意自己的身體狀況，并且從日常生活中注意，在從課堂上所學到的外，我還上網查找了關于扁桃體發炎的資料，知道了扁桃體有急性和慢性之分。急性扁桃體炎是由于病原體傾入扁桃體而引起的，其癥狀是：發熱、咳嗽、咽痛，嚴重時高燒不退，吞咽困難，檢查可見，扁桃體充血、腫大、化膿。扁桃體一年急性發作達四次以上的，可診斷為慢性扁桃體炎。從這些癥狀我可以得知自己是屬于慢性扁桃體炎，因此，根據課堂上老師所教的養生理念和方法，比照自己，從而給自己制定了一些扁桃體炎的養生之道：

第一，養成良好的口腔衛生習慣，做到飯后漱口，每天至少早晚各刷牙一次，臨睡前不吃甜食，適量飲茶能殺滅口腔致病菌及增加機體代謝，有利于毒素的排出。此外，早上起來我會用淡鹽水漱口，這樣不僅可以滌洗扁桃體上的炎性分泌物，又有利加重咽喉部的水腫充血及其疼痛感。

第二，在飲食方面，應以清淡為主，食性宜涼、宜寒，多服清涼潤肺，瀉火敗毒的飲料，如鮮藕汁、鮮蘆根汁、金銀花露、綠豆湯等，還沒上大學之前，媽媽都會用家里的茶葉用小紗布裝好，放在杯中，用開水沖泡，涼后加蜂蜜攪勻，我覺得味道不錯，茶香加上蜂蜜的甜味，可作為綠色的飲品。此外，多食新鮮蔬菜、水果和瓜類，以利清熱解毒，可補充感染性發熱時頗為需求的維生素c和粗纖維素。避免過食辛辣刺激食物，以防熱毒上攻。

第三，多飲水，多喝開水或利尿性飲料，可促進毒素排泄。飲水要以不渴也飲，渴飲不足為訓。飲水應以喝白開水為主，輔以其他飲水應高新鮮度，水煮沸后再燒3分鐘，達到國家標準。飲水要先用水漱漱口，濕潤口腔，要掌握慢飲、多次、少量。在我平時生活中，我都會隨身攜帶個水杯，及時飲水，這現在已經成為了一種習慣。此外，我也會泡些花茶之類的代飲茶，如金銀花、野菊花、決明子等。

第四，堅持鍛煉身體，提高機體抵抗疾病的能力。眾所周知，體育運動有利于身體健康，可促進人體血液循環，但老師在講到運動養生時，告誡我們不宜進行激烈運動，過度操勞，若勞累后也應及時調整休息，以講求養生的“動靜協調”。結合我自己的經歷，我比較喜歡羽毛球，每星期基本上都會去體育館打一會兒，而自己也注意睡眠的保證，一天基本上都可以達到8-10個小時，在睡眠的質量上，基本沒有失眠的麻煩。

第五，采取食療的方法。在家的時候，外婆都會煮雪梨羅漢果，這在一定程度上可以緩解慢性扁桃體發炎，而且有潤肺消炎、清熱利咽的功效。具體做法：雪梨1個，羅漢果半個，將雪梨洗凈，連皮、核切碎，羅漢果洗凈，然后放入砂鍋，加適量清水共煎，煮沸三十分鐘，去渣飲湯。此外，蜂蜜、番茄、楊桃、海帶、蘿卜、檸檬等食品，具有清熱退火，潤養肺腎陰液的作用，可適量選食。

以上就是我經過這一個學期對養生的學習所獲得的心得，自從上了這門課，我正在努力養成一個健康的生活習慣，并試著影響身邊的人。現在的我每天早晨刷牙前喝杯水，中飯前喝口湯，飯后盡量保證半個小時的午睡，晚上少喝水，白天多喝水。然后經過了一個安逸的睡眠之后，早晨醒來時要先躺半分鐘再起床。經常買些水果吃。經常參加些體育運動。效果很明顯，精神好多了，臉上本來不多的痘痘也沒有了。而對于一直困擾我的扁桃體發炎，我認為自己應該保持一個健康的心態，從飲食、運動、睡眠等生活習慣去減緩它對我的影響，做到持之以恒，堅持用正確且健康的方式去預防。相信通過自己的努力和正確的方式，我的身體會變得健康，同時也希望身邊的同學都可以健健康康地度過大學四年以至以后漫長的人生。

從不注重養生的我到了大學，我的皮膚持續不斷地出現痘痘、面色發紅現象。面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。于是在本學期選修中醫養生學。經過本學期的學習，我對中醫養生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養生。

通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發現我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發胖。一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。脾氣急躁，易怒。經常腰背酸痛。一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。這些特征可以歸類為陰虛體質。陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。在這里，我想根據我自身的體質具體談談陰虛體質的養生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養生。

我從中醫養生學課以及課外的學習了解到這類體質的養生方法。第一，要加強內心涵養的修養。陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執，克制內心的浮躁，培養積極樂觀的心態。我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。回想起大學。

軍訓。

的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。我自己總是經常控制不住，常吃辛辣食物，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過于激烈的運動。這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經常喝水。陰虛體質的人通常口舌干燥，就我自身而言，我身體經常處于缺水狀態，但是我又不太想喝水，醫生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。那次大部分應該要歸功于喝水吧。喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環之中。所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的”這話真的不假。

由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養生方法。面部是臟腑氣血上注之處，血液循環比較豐富。有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。雖然同樣都是痘痘，但是出現這些問題的原因肯定是不一樣的。接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現了問題。我們經常作息不規律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現在臉上。那么這種額頭痘的養生方法有：1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態，讓肝臟有正常工作的時間。2.注重心臟和肝臟的保健。這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。3.適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環出現問題。此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。同時多喝水，促進血液循環。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。1.首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。3.仍然要注意適當的運動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。針對這一點，我們要做的養生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。3.注意飲食有規律。身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。那么我們可以通過以下的方法進行保健：1.每天要確保一到兩次的通便。2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。4.不吃或少吃辛辣食物。我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫養生學的部分心得。養生是一門實用的學問，如果我們不斷學習從古至今的中醫學的養生知識，并應用到我們實際生活中，從一點一滴開始改變，相信我們一定可以擁有健康的身體。當然了，知識是需要不斷地分享才能發揮它最大的價值，希望有更多的人能參與到中醫養生的學習和分享中來，每個人都能健康長壽并且幸福。

俄語經驗俄語突破學習方法真實心得體會

俄語愛好者們看過來!

備考資料。

當你在學俄語的時候發現了一些漢語或者是英語的成分時，你會很感興趣的，甚至可以說是激動，因為這說明你已經能夠看出一些語言間的聯系了。

俄語是一種很“細碎”的語言，因為語法很繁雜。可以說說俄語就是在做大腦體操，因為在一個俄語句子當中，往往只有主語還保留著原形，其他的詞不是要變位就是要變格。有人曾說，十條俄語語法當中，九條都有特殊情況(特例)，雖然夸張了點，但看得出俄語語法的復雜。所以呢，我們就要把平時看到的和聽的那些零碎東西記下來，積累下來。這還不夠，還要盡量去用，要不然會忘記的。建議大家把語法規則變成自己感興趣的句子，多重復，這樣久了，不管是作文還是口語都會信手拈來，而且記得輕松，不死板。這個方法不僅適用于學語法，還可用與記新單詞。

最后，希望大家不要忽略了口語。千萬別發生那種“愛你在心口難開”的情況。平時盡量多說，另外。外教蘇姍那是個很好的老師，可以和她多交流交流，不要怕說錯，就算地道的俄羅斯人也不可能說話的時候不犯錯誤啊。以上是我的個人經驗，不知道適不適合大家，不過有興趣的不妨試一下，希望能夠對大家有所幫助。

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俄語經驗俄語突破學習方法真實心得體會

同學們，你們好初到俄國留學的同學們，在國內一點俄文也不會，到俄國念予科困難很多，(俄國的大學予科不是專為華人辦的，他們的教學方法較生硬，不如國內大學的外語系)，即然耒了，就提一些學習方法供參考。

循環記憶學習法學習方法是很重要的記住俄文單詞是重要內容，一個單詞就相當一塊磚，磚的數量越多，越能砌大廈，這個方法在我們那個年代，比較流行，在當年為了向蘇聯學習先進經驗，很多工程師都突擊學俄文，要求衛2---3個月就能掌握俄文，在辭典幫助下看俄文科技，(當然只是看，達到看懂即可)。你們可以試一試。

這個方法叫《循環記憶學習法》這是根據人類大腦的記憶功能制定的。具體方法是：

1、準備好外文卡片規格可大可小，將a5紙裁成8張。

2、卡片上一面寫俄文，另一面寫漢字單詞，開始可以是一個單詞，以后可以到一句話，以后還可以寫出派生的詞，一個卡能記多個詞。舉一反三。

3、每天學習后，立即寫出(同時把以前學的單詞也寫出--溫故而知新)。

4、準備三個小盒裝卡片a----盒裝新學的單詞，或者以前記住又忘了的詞。b----盒裝已經剛剛記住的單詞。c---盒裝記住不忘的詞。

5、背誦和記憶a)把新詞卡片10個或20個(根據自已能力和時間決定)放在衣服上衣口袋中，每天看幾遍，遍數越多越好，晨起后，坐汔車，地鐵上，走在路上，飯棹上，便所大便時，睡前---總之利用一切時間反復看，每天最少念5遍，達到循環記憶。b)記住的單詞記住的標準是，念俄文單詞能知道中文，念中文單詞能知道俄文，放在b盒內，c)在b盒內，以后過3天，或者到一周，再看一篇。如果記住沒忘，仍放在b盒內，如果沒記住，把它再放回a盒內，當做新詞，放在上衣口袋中，每天肯誦。d)在b盒內，經過兩次，或者過兩周，再看一篇。如果記住沒忘時，就把它放在c盒內。e)在c盒內的單詞，認為是背誦完成的。以后可以10天看一次,如果記住沒忘，仍放在c盒內，如果沒記住，把它再放回a盒。f)對于一些不常用的單詞，看到俄文能回答成中文，就算記住了，如一些科技名詞。有些常用的單詞，必須兩面都會。(可以準備兩個c盒：1個盒裝單面記憶詞，1個盒裝雙面記憶詞)。

6、過幾個月自巳就可以計算自己究竟記住多少單詞。

7、會多少單詞才可以呢?a)生活用詞，(包括到商店，郵局，車站，機場，書店)等300---500個句就夠用了。(1個卡片記1個句)b)入本科聽專家講課最少得會3000—4000個單詞,(除了看懂，也能聽明白，所以聽力訓練非常重要。c)四級俄語水平就是會4000單詞，六級俄語水平就是會6000單詞，(這是粗略數)。d)在國內一點不會俄文的同學，一年予科下來，很難達到這個水平。所以大一和大二仍然需要學俄文，而且要認真的學。

8.任何方法都需自已努力，克服困難，認真去做。別人成功的方法，自己不努力是不行的本循環記憶法的優點：a)可以利用一切時間記憶b)不同難易的、常用不常用的都能分別記憶。c)自已可以掌握自己究竟會了多少單詞為了學好俄語。

另外還有。

1、增強信心，學俄文是有前途的。一定要把俄文學好，這是成功的梯子。

2、聽力訓練比說話更難，自己說俄文，可以慢一點，聽別人講話就不同了，聽專家教授講課更是難。學外文聽力訓諫是關健，沒聽懂如何聽懂課。利用語言環境如常聽廣播，看電視。

3、交俄國朋友是關健(甚是到俄國老太太家)多交朋友，走出華人的小圈子，少玩電腦。可能多化一些時間，但是好處太多了。

4、也可以利用打工交俄國朋友。

行行出狀元-如何學好俄語。

1月份，走出國門，來到俄羅斯讀研究生深造。最初的學習，是死記硬背，晝夜學習，比高考還苦;但是，感覺收效甚微，語言瓶頸問題難以突破。但是，隨著時間的推移，我形成了新的習慣：每日大量的閱讀俄羅斯新聞資訊，與俄羅斯人打交道機會也越來越多，用俄語幫助同胞解決問題的機會越來越多，自信心越來越強，業余時間開始承接口語和書面翻譯任務，逐漸積累了豐富的經驗，也獲得了越來越多的資源。在不知不覺中，突破了語言瓶頸問題，形成了自己獨特的能力：從原來的只能翻譯好醫學俄語資料，變成了各個領域的科技資料都能夠翻譯，而且能翻譯的很專業，能夠得到各個領域用戶的充分認可。

總結取得突破的心路歷程，我想，人生必須要有一個階段，要死讀書，進行書海戰術不可!!有了這個積淀，才能夠發揮各種技法來操作--你可以有豐富的語言知識和領悟能力，直接用俄語來理解俄語詞義，這個做法，翻譯的結果比詞典更精確，在詞典里面錯誤無處不在的今天，這一點對依賴辭書的翻譯工作者來講，非常有意義。

過去的經驗，上升到理論來，我想，應該是如下的字句，是我在國外體驗出來的結晶思想，也使得我放棄完成博士學歷，提前下海和回國工作：

能力培養重于知識積累。

知識積累重于獲取學歷。

萬物必求本，知識和經驗的積累是真實的根本，名校和高學歷，都不是本質的根本，而是虛的根本。以學歷為本，必然華而不實;以能力和知識為本，才可以出大的成就，獲得更大的任用。

俄語雖然是小語種，但是畢竟全世界還有3億人在說，最大的俄語使用國度俄羅斯的經濟實力，也已經超過蘇聯超級大國時候的水平，俄語學好了，在中俄經濟互補性日益增強的今天，同樣有大量的用武之機會。

所說的俄語學得好，絕對不是你拿到了俄語8級，還是你成為語言方面的高學歷。如果你不能夠流暢地翻譯好各個領域的材料，或者不能夠翻譯好專業領域的材料，或者成為口語方面的優秀翻譯，你只是一個做題高手，那么是沒有什么用處的，是考試制度的受害者而已。

如果達到觸類旁通，口語和書面翻譯都非常好，或者語言與專業相結合的好，具有獨立能力，那么，真可謂活到老，可以吃用到老，而且越老越值錢。這一點應該沒有問題。因為，現在世界上有3億人用俄語，真正學得好的俄語翻譯都鳳毛麟角。俄語如此，法語也如此，德語也如此。你的價值就體現在物以稀為貴的原理。

因此，學好語言，需要立志成為真正的實語言專家，避免成為虛語言專家，才會大有可為。從我個人具備的俄語能力來看：我現在能夠達到各個方面資料日翻譯速度為3000字以上沒有問題，最高記錄竟然一天翻譯了2萬多字。我在青花集團工作時候剛參加工作，承接到對俄項目設備資料的翻譯，當時用了1天時間翻譯完數十頁材料近2萬字，第三日，省里領導突然來我公司進行項目研討時候，我翻譯的材料成為討論的技術稿件，這個速度，我包括我本人在內以及公司領導都覺得不可思議。而我參加耐火行業業務之初，原來的翻譯業務聯系方都還首選由我來翻譯稿件，當時推掉的任務達到1-2百萬字。

30出頭能夠在書面翻譯的速度和質量實現突破，這說明一個道理，很多人有更多的時間和機會來蘊養語言能力，使得水平和能力達到或者超過我現在的能力。可惜，現在的教育體制以及學生及家長的心態，是急功近利，是拔苗助長，是重學歷輕能力，所以，各種小語種真正學成者聊聊無幾，使得我們這少數達到一定水平的人身價居高不下。

當然，從社會發展來看，越來越需要多元化人才，復合型人才。因此，對于外語人才，能力多元化的要求越來越高，這也是我們俄語人新時期的挑戰性的學習和發展任務。

即使如此，別人拿得走的是財產，拿不走的是知識，因此，要立足于活到老學到老的人生信條，就會越老越值錢，越老越穩固，勝于購買養老保險。

經驗管理心得體會和方法

民主，其實就是聽從大部分人的意見；刻薄，其實就是聽從小部分人的意見。從表面上看，似乎民主比較安全。其實不然。必須認定一個事實，大部分人是愚蠢的，聰明的永遠只是少數人。所以一個高級主管如果相信管理要民主，基本上，他干不了什么事情。但一個人如果什么都刻薄，他也干不了什么事情。所以一個高級主管，要有內斂的氣質。要懂得，有些事情，要擺上臺來，搞民主的樣式。有些事情，要放在心里，暗中進行。