在編寫計劃書時，我們需要對目標進行具體、可衡量、可達成的設定。下面是一些成功的計劃書案例，希望能給大家一些啟發和靈感。

學生睡眠管理方案

一、作息時間及課程安排。

1、根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8:20分，要求小學生睡眠時間每天達到10小時。根據林區家長的工作時間，方便家長對學生入學時的管理，我校將上午第一節課定為xx:xx分，下午到校時間為xx:xx分，xx:xx分上課。

2、保證開齊課程、開足課時，上午四節課，下午三節課，課后服務兩節課。學生中午離校時間為xx:xx分，下午離校時間為xx:xx分，有效減輕學生家長接送學生的壓力。

1、作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。

2、因天氣影響、學校活動等特殊因素允許學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現安全事故。

3、對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。

4、對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。

三、健全工作制度，保障學生睡眠。

1、學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規檢查制度等管理制度。

2、在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。

3、提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業。對于不能按時完成作業的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業量。節假日，一、二年級不留書面作業，三至六年級每天作業不超過60分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。

4、教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不足的.，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

四、預估問題及解決措施。

學校作息時間的安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性及對家長的作息影響。主要是學校作息時間會與一部分家長的工作時間沖突，給家長接送學生帶來不便。針對這一問題學校在每天上午、下午的第一節課前分別安排了晨讀和練字活動，有特殊情況的部分學生可以在這一時段到校，這樣契合大多數家長的上班時間，并且做到了學生到校有彈性。

調整小學生作息時間，推遲學生上課時間，是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。推遲上學可以確保小學生充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率；緩解“上學早，放學早，接送難”的矛盾。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

學生睡眠管理方案

3月21日是“世界睡眠日”，中國睡眠研究會將今年我國的主題確定為“科學管理睡眠”。嬰幼兒睡眠質量直接關系到其發育和認知能力的發展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生產生重要的意義。

研究中顯示，我國城市5個寶寶當中，就有至少一個存在睡眠質量問題。對于年輕父母來說，寶寶的睡眠規律和狀況比成年人更難掌握和調理。專家表示：“科學管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質量的基礎上，建立科學的睡眠習慣，從而有效防治嬰幼兒睡眠障礙的發生。”

要科學地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學護理，媽媽們首先需要科學地認識并評估寶寶的睡眠質量。中國睡眠研究會向家長推薦了7項標準，是用于科學判斷寶寶是否獲得了高質量的睡眠。

1、你的寶寶是否每晚能在8~9時前就乖乖入睡？

2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內就可以進入夢鄉？

3、寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮？或者最多只是偶然醒來一次？

5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等特別現象？或者只是偶然會出現？

6、每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？

7、寶寶經過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

如果家長觀察自己寶寶在以上這些問題上表現比較好，那么就說明您的寶寶睡眠質量不錯。

相對于成人來說，嬰兒的安穩睡眠所需要的條件更多，比如舒適的睡眠環境、臥具，此外還需要一定的“助眠”系統。如何幫助寶寶睡得更香甜呢？劉教授認為，讓寶寶感到飽足和安全是非常重要的。“由于脫離子宮的環境還不長，嬰兒常常對周圍環境缺乏安全感，如果家長能對此有充分的理解，就不會責怪孩子為什么睡覺的時候老是哭鬧。孩子哭鬧時，只要讓他們舒服、安全，想不讓他睡都難。”

據了解，營造安全感的方式包括科學的懷抱方式、提供吮吸物等等，而最好的方法就是讓寶寶逐漸學會自我安撫，允許寶寶吮手指是正確的方式。因為“為了能夠認知這個世界，嬰兒必須找到一個使自己身體和情緒安靜下來的方法，吮手指是一個行之有效的途徑。”

此外，如果寶寶缺鈣、身體不適或情緒不穩也會影響睡眠。尤其是接種疫苗后，寶寶身體會有一些反應，如輕微發熱、食欲不振、煩躁等，這是正常的。這時候可以給寶寶多飲水，一般1~2天就會自動消失。

小學生睡眠管理方案

二、活動背景：

為喚起全民對睡眠重要性的認識。早在，國際精神衛生和神經科學基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發起了一項全球性的活動，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。世界睡眠日的活動重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因為季節變換的周期性和睡眠的晝夜交替規律都與我們的日常生活息息相關。，中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。

活動主題和口號：

主題：多睡一小時。

口號：睡的好，健康生活跟你跑。

四、活動目的及目標：

睡眠對一個人極為重要，對一個大學生來說，重要性更是不可低估。睡眠質量低對人的身體健康有著極其重要的影響，使身體免疫力下降，以及引起一系列的身理疾病。針對大學生日益增多的睡眠問題，全面提高大學生睡眠健康水平，減少精神和心理疾病的發生，為使廣大學生能更深刻的意識到睡眠的重要性及更多的了解有關健康睡眠的知識，特此舉辦世界睡眠日主題活動。

五、活動對象及負責機構：

對象：

機構：

六、活動時間：

20xx年x月x日至x日。

現場活動時間：20xx年x月x日。

七、活動地點：

待定。

八、活動流程：

（一）前期準備：

1、調查問卷。

（內容包括詢問睡眠時間、睡眠質量、是否早睡早起、是否午休、有沒有吃早飯習慣，睡覺是否受外界干擾，學習壓力、生活壓力、睡眠質量與哪些方面有關）分到各班，18日之前收回。收回后整理在21日的現場活動公布調查結果。

2、人員安排：社團聯合會策劃部成員。

（二）宣傳形式：

1、前期：展板、貼吧、微博、微信、各班宣傳。

2、后期：21日展出活動，當日展板。

小學生自我睡眠管理方案

小學生的睡眠時長達到10個小時，才能保證孩子的身體健康，才能有充沛的精力去學習。家校協作重視孩子的睡眠健康，讓孩子有一個良好健康的睡眠環境。

學校把科學睡眠宣傳教育納入衛生大課、教師培訓和家校協同育人機制，大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于小學生健康成長的重要性，教育學生養成良好睡眠衛生習慣，引導家長重視做好孩子睡眠管理。

對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。

小學生每天睡眠時間應達到10小時。各班不得要求或變相要求學生提早到校。對于個別因家庭特殊情況提前到校的學生，各班妥善安置。

經努力到就寢時間仍未完成作業的，教師與家長應幫助學生分析原因，提出改進策略。

引導家長根據孩子的實際情況選擇適當的家庭教育方式，不拔苗助長，不給學生安排太多的家庭作業和輔導班，給孩子們更多的時間發展自己的興趣愛好，同時擁有更好的睡眠。

家長要督促孩子按時休息、按時起床，培養良好行為習慣。小學生就寢時間一般不晚于21:20，家長應督促學生按時就寢不熬夜，營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

小學生學校睡眠管理方案精選

睡眠是機體復原整合和鞏固記憶的重要環節，對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要，我校特做出如下要求：

1、明確睡眠時間：

2、嚴格遵守入睡時間：

小學生睡覺不得晚于21:20。

3、保證作息規律：

做到按時入睡，按時起床，早睡早起。

4、養成良好個人習慣：

合理安排放學后的時間，做到省時高效，合理緊湊。

5、掌握簡單的睡眠技巧：

可以運用簡單的睡眠技巧幫助自己及時入眠。

1、培養學生養成良好的'學習習慣，家庭作業按時完成。對于實在完不成的學生，和任課教師積極溝通，尋求解決辦法。

2、制定嚴格的睡眠時間：

小學生睡眠時長不少于10小時，睡覺時間不得晚于21:20。

3、家長做好教育和監督管理，培養孩子養成良好的作息習慣，按時睡覺，到點起床，早睡早起。

4、家長為孩子做好榜樣，作息規律。

小學生學校睡眠管理方案

認真貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知（教基廳函〔20xx〕11號）以及教育部、省教育廳、市教育局關于抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，保障學校全面、長效發展。

提高政治站位，從為黨育人、為國育才、為群眾辦實事的高度，充分認識加強我校學生睡眠管理工作的重要意義，健全學校家庭社會協同育人機制，切實將學生睡眠管理工作落實到位，采取適合我校學生情況的睡眠管理辦法，發揮教師、學生、家長連動舉措，保障學生應有的睡眠時間，促進學生身心健康全面發展，推動學校教育教學高質量發展。

（一）加強組織領導，大力宣傳，明確睡眠管理的重要意義。

睡眠是學生健康成長的`重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。學校組建睡眠管理領導小組，建章立制，運用多種宣傳渠道，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

組長：曹振元。

副組長：黃俊芳。

成員：各班班主任。

（二）合理作息時間，家校攜手，落實睡眠管理的保障機制。

1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。利用家長學校機會，指導家長系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2.學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長在家中配合學校的上下學時間，制定好在家作息安排，科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3.全校班級開展睡眠專題班會，指導學生制定更利用身心全面健康發展的每日作息安排，養成良好的作息習慣。

（三）統籌多項工作，綜合施策，細化睡眠管理的具體舉措。

將睡眠管理同作業管理、體質管理、手機管理、近視防控、未成年人網絡治理等工作統籌考慮。

1.學校要求教師因材施教，及時與家長溝通，引導學生加強薄弱環節知識的掌握和學習，防止因學業過重、作業量大、機械重復性作業多等因素擠占正常睡眠時間。

2.利用家長學校、晨會、班隊、綜合性活動、通知倡議等形式，要求廣大家長積極培養學生養成早睡早起的好習慣，減少學生手機等電子產品使用時長，防止學生沉迷網絡行為，確保孩子睡眠時間充足。

3.學校組織親子閱讀、親子游戲等活動，倡導學生家庭中豐富親子時光，減少學生對電子產品、網絡游戲等的使用、依賴，合理作息，及時睡眠，促進學生身心健康成長。

4.對于經努力到規定就寢時間仍未完成作業的學生，要求教師利用課后時間有針對性幫助學生分析原因，加強學業輔導，提出改進措施。

（四）著力督查考核，落實睡眠管理的保障措施。

1.建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理的相關制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

2.加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

3.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

小學生五項管理睡眠管理方案

為全面貫徹落實黨的教育方針，落實立德樹人根本任務，培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人，貫徹落實教育部、省、市、縣關于進一步做好中小學校手機管理、作業管理、睡眠管理、讀物管理、體質管理“五項管理""工作系列文件精神及通知要求，結合我校實際，特制定此方案。

加強“五項管理"工作，是落實立德樹人根本任務的有效抓手，是推動我校教育高質量發展的有力保障，是促進金中學生身心健康和培養良好習慣的有效舉措。針對當前中小學生還不同程度地存在手機不離手、作業寫不完、睡覺睡不夠、身體缺鍛煉、讀物需指導等問題，學校統籌謀劃、系統推進“五項管理”，以實現與立德樹人共融、與學校發展共振、與學生成長共行，不斷提高學校管理水平和教育質量，促進金中學生健康成長和全面發展，推進學校、家庭、社會形成協同育人、共同發力的良好局面。

為確保我校“五項管理”工作順利推進，學校專門成立“五項管理”工作領導小組。

組長：黨委書記、校長。

副組長：黨委副書記、副校長、工會主席副校長。

黨委副書記成員：領導小組下設辦公室在政教處，同志兼任辦公室主任，負責學校“五項管理”日常工作。

各部門、級部要明確專人負責此項工作。

（一）作業管理。

1、學校控制書面作業總量，學生在校期間的作業時間安排在19：00—21：35，節假日髙考科目作業時間每天原則上控制在20分鐘/科以內，作業總量不超過2.5小時/天。

2、學校將科學設計作業，各年級組、學科組、各班級根據學段、學科特點及學生實際需要和完成能力，合理布置書面作業。鼓勵老師布置分層作業、彈性作業和個性化作業，創新作業類型。

3、教師對布置的作業進行全批全改，不讓孩子自批自改或要求家長批改作業。

4、教師不用手機在班級qq群、微信群、釘釘群布置家庭作業，不要求學生利用手機完成作業。

5、家長不隨意給孩子布置作業，不加重孩子學業負擔。

1、根據我校為全寄宿制學校的特點，早上上課時間為7：50。

2、學校和家長需了解科學睡眠知識，重視孩子睡眠管理，確保學生應達到8小時。學生在校期間的作息時間為：中午午休時間為13：00—14：00，晩上就寢時間為23：00—6：30。

3、家長盡可能營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保孩子身心放松、按時安靜就寢，不熬夜、不玩電子游戲，養成良好睡眠習慣。建議學生在家期間不晩于22：00就寢，不早于7：00起床，保障睡眠達到8小時。

4、教師、家長要每天關注學生的精神狀態，及時加強溝通。

5、學校定期對孩子睡眠狀況進行調查、監測，請家長務必積極配合。

（三）手機管理。

1、根據我校為全寄宿制高中的特點，學生不得攜帶手機進入校園，學校已為每間寢室配備有固定電話，用于學生與家長聯系。確有將手機帶入校園需求的，須經監護人同意、由監護人向班主任提出書面申請、報備學校后方可帶入。

2、學校將在各班級設置手機保管處，學生進校后將手機交由班主任統一保管，節假日離校時領取歸還。帶入校園的手機，學生每次使用需經班主任聯系監護人，征得同意后方可使用。

3、上課期間，如監護人要與孩子聯系，可通過班主任或者科任教師進行聯系溝通，在均無法聯系的情況下可直接撥打學校每日值班聯系電話。

4、教師不用手機布置作業，不要求孩子利用手機完成作業。

5、家長應以身作則，加強對孩子使用手機的監督管理，減少孩子使用手機時間，形成家校協同育人合力。

（四）讀物管理。

1、學校嚴格禁止任何人以任何形式進校銷售課外讀物（含數字出版產品），禁止任何人強制或者變相強制學生購買非新華書店購買的課外讀物。

2、學校圖書室、電子閱覽室每天按時向學生開放，將定期推薦優秀圖書給孩子閱讀。

3、學校每學年參照《中小學生閱讀指導目錄》向孩子推薦課外讀物，設立校園、班級讀書角，開展形式多樣的閱讀活動，提高孩子閱讀興趣，培養良好閱讀習慣。

4、學校信息中心需加強對學校網絡進行監管，嚴防非法讀物進入校園。加強對學生網絡安全教育，嚴禁利用電子設備打游戲、qq聊天、瀏覽不健康網頁。

5、學校將對孩子攜帶進入校園的讀物、教輔等進行管理，發現問題讀物、問題教輔等及時處置，消除不良影響。

6、家長應在正規渠道購買課外讀物，要索票索證，確保所購讀物為正版書籍；要重視課外讀物價值取向，符合孩子認知發展水平，弘揚社會主義核心價值觀，內容積極向上，對于不適當的書籍要及時禁止閱讀。

7、保證孩子每天課外閱讀時間不少于30分鐘，倡導親子閱讀，教育孩子愛護圖書。

（五）體質管理。

1、學校嚴格按照國家課程標準，每周開展2節體育與健康課程，保障落實每天不少于30分鐘的大課間體育活動，每天保障一小時體育鍛煉時間，確保不以任何理由擠占體育與健康課程和學生校園體育活動，全面提升中小學生身體素質和心理素質。

2、學校每學期開展體育節等活動，家長要積極支持、鼓勵孩子參加學校體育活動。爭取體育活動人人有項目，個個都參與，在活動中掌握運動技能，增強體質。

3、學校保障每天兩次眼保健操時間，定期組織孩子進行視力檢查、體質健康監測，并及時將孩子的體質健康測試結果和健康體檢結果反饋給家長。

4、家長要引導孩子積極參加體育鍛煉，培養孩子1—2項體育運動興趣愛好。要保障孩子在家鍛煉時間不少于1小時。

5、如孩子存在不適合參加體育活動或者存在體質異常的情況，家長要及時如實告知班主任和學校，以防突發事件發生。

各級部、各部門務必高度重視，推進“五項管理"落在實處。全體教職工、學生及家長對“五項管理”享有監督權，對存在問題的撥打監督舉報電話：xxxxxxx。

保障學生睡眠管理方案

為進一步貫徹落實教育部20**年全國教育工作會議精神，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體制管理等工作要求，落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現制定學生睡眠管理實施方案。

睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂效率，需要學生有一個良好的精神狀態。要積極改善學生的睡眠情況，引導學生、家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

組長：韓**。

副組長：劉**。

成員：各班班主任。

1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在9小時。早晨學生7:40可以到校，8:10上課，中午14:05分可以到校，2:40上課，給學生留出充足的睡眠時間。

2.學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3.全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。引導學生晚上10:00前睡覺，早上6:30起床，中午休息30分鐘，形成良好的睡眠習慣。

加強對學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人睡眠方案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

1.建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

2.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

小學科學睡眠管理方案

落實落細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。提高課堂的效率，需要學生有一個良好的精神狀態。可見學生的`睡眠情況是高效課堂的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

組長：

副組長：

成員：各班班主任。

1.立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2.學校、教師要進一步加強家校聯系，發揮家校合力，倡導家長科學監督學生睡眠完成情況，及時了解學生睡眠動態。

3.全校班級開展睡眠專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

加強學生睡眠時間的監督。班主任通過家長加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠情況的問卷調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

1.建章立制，規范管理。構建本校學生的睡眠管理的一系列制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規檢查制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

2.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

小學生睡眠管理整改方案

為全面貫徹落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔20xx〕xx號）和《xxx市教育委員會關于進一步加強本市小學生睡眠管理工作的通知（征求意見稿）》等文件精神，保證本區小學生充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，現結合本區實際，特制定本校學生睡眠管理工作方案。

遵循學生成長發展規律，加強優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理辦法，協同學校管理、醫教結合、家庭指導、社會協同等各方面系統推進，穩步開展本校小學生睡眠管理工作，促進學生身心健康全面發展。該項工作堅持如下原則：

一是強調系統性、統整性。以促進學生身心健康發展為中心，從學校管理、家庭指導、社會協同等方面入手，系統推進、穩步開展本校小學生睡眠管理工作。

二是體現科學性、專業性。遵循學生成長發展規律，充分結合睡眠健康的專業性和教育的專業性，科學指導學生、家長、學校做好睡眠管理相關工作。

牢固樹立“健康睡眠，健康未來”的思想觀念，把小學生的睡眠習慣培養和睡眠質量提升作為立德樹人的基礎工作，加強引導，強化管理，努力破解小學生睡眠不足的難題，實現小學生平均每天睡眠時間達到10小時，養成良好健康睡眠習慣，倡導形成小學生科學的學習與生活方式。

（一）加強科學睡眠宣傳教育，認識睡眠管理重要意義。

（二）明確各級部門職責分工，確保睡眠管理有效實施。

（三）統籌校內外睡眠作息時間，保障睡眠管理落實落地。

（四）加大各級各部門監管力度，保證睡眠管理規范推進。

（一）加強學習、宣傳和科普教育，統一認識

1、加強學習，提高認識學校成立睡眠管理工作領導小組，通過全體教師會議等多種途徑，傳達學習相關文件，領會精神，讓全體教師充分認識加強小學生睡眠管理工作的重要意義，切實將睡眠管理工作落實到位，確保學生身心健康發展。

2、強化宣傳，協同育人。以多樣的宣傳與科普教育形式，促進家校協力破解學生睡眠難題。學校通過學校官網、微信公眾號等平臺進行宣傳，通過開展“三個一”活動，即下發《致家長一封信》、召開一次家長會、舉行一次動員會，倡導家長與學校共同培養學生養成睡眠好習慣；通過升旗儀式、主題班會等活動教育開展科普健康教育，引導學生減少手機、平板等電子產品使用時長，防止學生沉迷上網、過度娛樂，引導學生養成良好作息，保證睡眠時間充足。

（二）加強學校制度管理，切實推進“睡眠管理”落地

1、規范課時管理。結合不同年齡段學生身心發展特點，根據教育部對小學生作息時間的基本要求，科學適度調整學校作息時間。小學上午上課時間一般不早于8：20，不得要求學生提前到校參加統一教育教學活動；合理安排課間休息和下午上課時間，倡導小學校將午休時間排進課表，午休時間不少于30分鐘，具體形式可以由學校結合實際探索實施。

2、加強作業管理。小學書面作業基本不出校，全學段嚴格落實20：30后學生作業、學習不接觸電子屏幕。堅持“教考一致”原則，教師積極開展教考關系背景下的學校作業體系建構與實施研究，任課教師要對學生作業情況進行及時分析和有針對性的幫助與輔導，以及必要時動態調整作業內容和作業量，避免學生回家后作業時間過長擠占正常睡眠時間。

3、優化課程管理。確保學生在校“每天鍛煉一小時”，不得擠占體育、藝術類課程，鼓勵大課間學生能夠走出教室、文明休息、適度運動。結合思政、語文、生命科學、體育與健康、心理健康教育等課程，結合主題式綜合活動、項目化學習、研究性學習，結合黨團隊活動、睡眠日活動、場館學習、專題教育、主題講座等活動，將小學生的睡眠教育與學習體驗有機融合，促進學生對健康睡眠的深度理解和自我把控。

4、實施監測管理。學校每學期至少開展一次學生睡眠監測，主要通過調查問卷的方式進行，鼓勵有條件的學校探索借助信息技術手段開展睡眠監測。充分發揮睡眠監測的決策咨詢作用和制度完善功能，及時對監測發現的問題形成針對性舉措。

5、開展作息指導。通過家長學校、全員導師制試點等工作開展學生指導和家庭教育指導，倡導健康的家庭生活方式，指導家長和學生制訂家庭作息時間表，在保證學生睡眠時間要求的前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定晚上的就寢時間。小學生就寢時間一般不晚于21：20，要合理安排學生寢室作息時間，確保學生達到規定的睡眠時間要求。

（三）借力多類專業資源，提升“睡眠管理”的精準指導

1、借助專業資源，加強睡眠管理的專業指導。充分利用教育、衛生等方面的專家的專業力量，積極舉辦小學生睡眠科普宣傳進家庭、進社區活動，形成“家-校-社”協同管理機制，切實發揮社區街道在小學生健康睡眠宣傳普及中的重要作用，在社區街道廣泛開展“關注學生睡眠，促進健康成長”的宣傳活動，提高社區街道對學生健康睡眠宣傳標語的張貼率。

2、深化醫教結合，充分發揮醫學專業優勢，提高小學生睡眠質量，科學干預睡眠問題。針對長期失眠、睡眠質量不良、存在睡眠障礙的學生，提供個性化診斷評估和睡眠指導。對于個別存在嚴重睡眠障礙的學生，在征得學生和家長同意的前提下，可以轉介至相關醫療機構接受進一步治療。

3、強化協同治理，構建小學睡眠管理齊抓共管的協同體系。要加強對校外培訓機構的線上、線下活動監察監管，確保培訓機構線下培訓結束時間不得晚于20：30，線上直播類培訓活動結束時間不得晚于21：00，且不得以課前預習、課后鞏固、作業練習或微信群打卡等任何形式布置作業。要加強對網絡游戲的規范管理，網絡游戲運營企業每日22：00到次日8：00不得為未成年人提供游戲服務。

4、借力媒體宣傳力量，激勵并發揮睡眠管理重要意義。頂層設計、系統策劃小學生睡眠管理系列宣傳方案，有效發揮各大媒體和新媒體平臺的輿論引導功能，通過報刊專欄、廣播電視專題節目等形式，全方位開展健康睡眠宣傳，宣講“睡眠管理”開展中突出事跡和先進經驗，營造小學生健康睡眠的社會氛圍。

（一）提高政治站位，加強組織領導

學校是學生睡眠管理工作校內任務實施主體，學校要因地制宜，編制本校學生睡眠管理工作方案，扎實推進校內“睡眠管理”工作。此外，學校也是睡眠管理工作校外任務參與者，要積極配合各有關部門落實各項任務。

（二）加強條件保障，滿足睡眠管理需要

一是加強經費支持。加強專項經費投入保障，完善績效工資分配，落實教師參與睡眠管理工作的待遇保障。

二是加強師資隊伍建設。組織開展睡眠管理、睡眠教育教師專業能力提升培訓、專項教研活動和相關交流研討，將相關工作任務納入全員導師制工作。

三是加強條件保障。優化學校空間布局，科學利用圖書館、劇場、音樂教室、室內體育館等公共場所，提供午睡墊、午睡枕等設施，創設學生午休條件。通過學生營養午餐，合理膳食結構，改善學生睡眠。利用午間校園廣播播放舒緩音樂，營造校園午休氛圍。

（三）加強監測督導，落實睡眠管理要求

一是建立學校學生睡眠情況追蹤監測制度，綜合xxx市小學生學業負擔狀況調查、義務教育“綠色指標評價”的相關數據進行全面分析，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。

二是將校長和教師落實睡眠管理、睡眠教育工作成效，作為績效考核、榮譽評選、職稱評聘的重要指標，鼓勵創新實施路徑和方法。

三是設立監督舉報電話或網絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保各項任務落實到位，確實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。

保障學生睡眠管理方案

為進一步落實《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠工作的通知》（教基廳函[2021]11號）文件要求，科學合理安排學生上學時間，保證學生充足睡眠，促進學生身心健康和全面發展，結合我校實際特制定本方案。

1.根據上級文件要求小學生上午上課時間不早于8:20，要求學生睡眠時間每天達到10小時。我校將上午第一節課上課時間定為8：20分。

2.保證開齊課程、開足課時，上午三節課，下午三節課，課后服務兩節課。學生中午離校時間為11：40分，下午離校時間為17：50分。

1.作息時間實行以后，要求學生無特殊情況不允許提前到校。

2.因天氣影響、學校活動等特殊因素允許學生提前進入校園時，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護出現安全事故。

3.對于因傷病殘障等原因行動不便的學生，允許在家長的陪護下適當提前進入校園，但家長必須與學生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學生在校有人管護。

4.對早到學生在校內活動的管護，必須做到無時無刻，無處不在，“零空隙”。

1.學校根據學生作息時間的安排，建立家長接送制度，進一步健全學校安全管理制度、教師值周制度、學生一日常規檢查制度等管理制度。

2.在學校各項管理制度中進一步明確了學校領導班子、班主任、科任教師、后勤服務人員、門衛保安等在校工作人員的崗位職責，確保學校管理無盲區，保障學生到校有事做，做事有指導，全程有管護。

3.提升課堂教學實效，加強作業管理，嚴格按照學校的規定，合理調控各學科書面作業的總量。利用課后服務時間，讓學生在校內基本完成書面作業。對于不能按時完成作業的學生，進行有針對的幫助、輔導，也可適當減少作業量。節假日每天作業不超過60分鐘，堅決不擠占學生的正常睡眠時間。

4.教師課堂上要關注學生的上課狀態，發現睡眠不足的，應及時提醒學生并與家長溝通。指導學生勞逸結合，指導家長營造舒適的就寢環境，確保學生身心放松，按時安靜就寢。

學校作息時間的'安排得到了學校制度上的保障，工作安排上的調整，但是仍有部分家長質疑作息時間的可行性。但我們還是堅持以學生為本的育人理念、遵循教育教學規律和學生健康成長規律的重要改革舉措。確保學生有充足睡眠，促進學生身心健康；保證學生精力充沛，提高學習效率。我校將認真執行這一能夠提高教育服務能力的民生之舉。

學校加強睡眠管理方案

為貫徹落實20xx年全國教育工作會議以及全國中小學“五項管理”落實推進會議精神，切實減輕中小學生課外培訓負擔，促進校外培訓機構規范辦學，根據吉林省教育廳《關于印發〈吉林省校外培訓機構中小學生睡眠管理、作業管理告知承諾書〉的通知》，我局制定了《長春市校外培訓機構中小學生睡眠管理、作業管理告知承諾書》。現就有關要求通知如下。

一、各縣(市)區、開發區教育行政部門和培訓機構要認真學習貫徹《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》《教育部辦公廳關于加強義務教育學校作業管理的通知》《吉林省教育廳關于加強中小學睡眠管理工作的通知》《吉林省教育廳關于加強義務教育學校作業管理的通知》《長春市教育局關于加強中小學生睡眠管理工作的通知》等文件精神，嚴格落實國家和省、市關于加強中小學生睡眠管理和作業管理的相關規定，切實減輕中小學生課外培訓負擔，進一步規范校外培訓機構辦學行為。

二、各縣(市)區教育行政部門要按國家和省、市有關規定，把禁止校外培訓機構延長培訓結束時間和布置作業作為日常監管的重要內容，堅決避免校內減負、校外增負。

三、各縣(市)區、開發區教育行政部門要及時將《告知書》和《承諾書》下發屬地所有面向中小學生的開展學科類培訓的校外培訓機構，并認真履行告知和承諾手續，在日常檢查時重點檢查此項工作落實情況。

四、全市所有面向中小學生的開展學科類培訓的校外培訓機構均需簽訂《承諾書》，并嚴格執行和落實《告知書》相關要求，保證培訓結束時間不晚于20:30，不以任何形式布置作業。《告知書》和《承諾書》需在機構醒目位置張貼公示，接受學生家長和社會監督。

五、市屬現有面向中小學生的開展學科類培訓的校外培訓機構，請于5月30日前到長春市政務大廳二樓教育綜合窗口領取《告知書》和《承諾書》，并于6月1日前將公示《告知書》和《承諾書》的照片以學校全稱命名報送至指定郵箱。

六、區屬培訓機構按屬地教育行政部門要求上報，各縣(市)區、開發區教育行政部門于6月5日前將《承諾書》發放情況、機構簽訂承諾情況報市教育局民辦教育處。

五項管理睡眠管理方案

為進一步貫徹落實教育部20xx年全國教育工作會議精神，國務院教育督導委員會辦公室《關于關于組織責任督學進行“五項管理”督導的通知》精神，結合教育部引發的《中小學學生近視眼防控工作方案》中對中小學生的睡眠時間、用眼時間以及作業時間的明確規定，抓好學生作業、睡眠、手機、讀物、體質等五項管理等工作要求，落實抓細立德樹人根本任務，加強并優化學生睡眠管理，探索科學有效的睡眠管理方法，促進學生身心健康全面發展，現就進一步加強我校學生睡眠管理做具體方案如下：

睡眠是學生健康成長的重要環節，是學校注重學生德智體美勞全面發展的重要體現。充足睡眠也是學生在校學習期間提高課堂學習的'效率的保障，是學生擁有一個良好的精神狀態的主要途徑。可見，學生的睡眠情況是實施高效學習的關鍵，要積極做好和改善學生的睡眠情況，引導學生家長關注學生的睡眠質量并宣傳睡眠重要性和睡眠不足的危害性，從而達到家校共識，共同促進學生的健康成長。

學校睡眠管理領導小組

組長：xxx

副組長：xxx

成員：xxx、xxx

1.統籌安排作息時間。立足學校作息時間，整體考慮學生居家的作息時間，每天21:00-7:00為學生睡眠時間，確保學生每天睡眠時間在10小時。學校每天不得早于8:20上課，不得以任何形式要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。系統、科學、合理制定學生的睡眠計劃，引導學生自覺遵守，形成習慣。

2.科學布置各科作業。不得以過重學業負擔擠占學生睡眠時間。所有教師要立足課堂提升教學實效，優化學習方式和作業設計。嚴格控制作業時間，1、2年級不布置書面家庭作業，3到6年級每天書面作業時間不超過60分鐘。教師對不能按時完成作業的學生，需要進行針對性幫助和輔導并科學調整作業量。

3.學校把科學睡眠宣傳教育納入課程教學體系。通過班隊會、體育與健康課程、心理健康教育等活動途徑，普及科學睡眠知識。全校班級開展睡眠宣傳教育專題班會，教育學生養成良好的作息習慣。

4.學校加強家校聯系，發揮家校合力。通過家校聯系，使全體家長充分認識睡眠對學生健康成長的重要性。倡導家長科學監督學生睡眠完成情況并向班主任及時反饋學生睡眠情況，學校及時了解學生睡眠動態。家長避免給孩子增加過重課外負擔，與孩子共同制定合理的居家作息時間，在保障孩子充足睡眠的前提下，帶領孩子進行勞動、鍛煉、閱讀等課外活動，形成健康生活方式。家長也要做到不熬夜、睡覺前不玩電子產品等，為孩子做好榜樣示范。

5.構建良好的外部環境，保障學生睡眠管理。學校盡全力與校外培訓機構取得聯系，要求其結束時間不得晚于20:30，要求其嚴不得布置任何形式家庭作業。有線上培訓安排的，培訓結束時間不得晚于21:00。同時，確保每日22:00至次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。

1.家校聯合，及時關注。班主任告知家長，要加強對學生睡眠情況的監控，把好關，形成學生個人備案。定期開展有關睡眠階段性情況的調查，及時發現學生存在的問題，提出相應整改意見。

2.建章立制，監測管理。不斷優化本校學生的睡眠管理工作制度，抓規范要求，從制度上規范家長和學生睡眠情況的落實。建立學生睡眠常規監測制度，進行規范管理。形成以班主任和家長協調配合的管理機制，注重對學生睡眠質量的反饋，確保學生每天的睡眠時間達到要求。

3.強化督查，完善評價。學校將班級睡眠開展情況作為班主任工作的考核內容之一，加強監督檢查，切實將學生睡眠工作的開展落到實處。

小學生睡眠管理整改方案

為認真貫徹落實教育部《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》和市、縣教育局《關于進一步加強小學生入校管理工作的通知》文件要求，充分保證學生睡眠時間，促進學生健康成長，為避免學生課業負擔過重，違背素質教育倡導的“全面發展”的教育理念，結合我校實際，制定以下方案。

1、為保證學生充足睡眠時間，學校指導家長和學生制定作息時間表（建議小學生20：00前入睡，中學生21：00前入睡，早上6：00――6：30起床），每天睡眠時間小學生應達到10小時，中學生應達到9小時。

2、做好學生家長的宣傳教育工作。通過家委會、微信平臺、致學生家長一封信等形式宣傳并引導家長督促學生按時就寢不熬夜，確保充足睡眠，引導學生家長配合學校做好學生作息時間制度的落實，保證學生身心健康發展。

3、學校加強對作息制度實施情況的監督和指導，堅決制止違反規定擅自提早開展集體教育教學活動的行為，對違反規定的班級或教師予以教育，校領導將不定期對此項工作進行檢查。

1、小學生上午上課時間固定為8：20，中學生上午上課時間固定為8：00各個班級不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動。

2、對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校提前開門，安排帶班領導看護，學生在教室進行自習或安排在操場開展足球、健身等活動。

3、因錯時就餐，所有班級每天上午均安排4節課，下午安排3節課，保證間操和大課間的活動時間，每天保證一節體育課或者體活課，全面完成教學任務。

4、學校督促各年級各班級嚴格控制學生的課業負擔量，提高課堂效率和質量。小學一、二年級不留書面作業，三至六年級課外作業總量控制在45分鐘之內，七至九年級課外作業總量控制在60分鐘之內，教師指導學生利用好自習或課后服務時間，使學生在校內基本完成書面作業。

5、學校將在4月底前執行新的作息時間。

1、強化職責。切實履行落實中小學生作息時間的管理職責，完善工作機制，從實際出發合理安排作息時間。校長是第一責任人，要切實履行好規范辦學行為、加強學校管理的責任。

組長：

副組長：

組員：

2、增強溝通。學校要通過家長委員會、家長學校等積極搭建家校交流平臺，引導家長樹立正確教育觀念，做好對學生科學作息的指導。小學生要盡可能在晚飯前完成家庭作業，學校要將作息時間通過校務公開欄、微信平臺等渠道向社會予以公布。

3、抓好落實。學校要制定具體的方案。對于少數學生因特殊情況，確需提前在學校統一規定的作息時間之外提前到校或延遲離校的，學校要安排工作人員做好值班工作，加強管理和服務，確保學生在校安全。

縣小學學生睡眠管理方案

為認真落實教育部辦公廳印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（教基廳函〔xxxx〕11號）和教育部等九部門《關于印發中小學減負措施的通知》（教基〔xxxx〕26號）等有關文件精神，保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展，xxx市實驗中學現制定如下實施方案。

一、明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，初中生應達到9小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保學生充足睡眠時間。

二、統籌安排學校作息時間。學校不得要求學生提前到校參加統一的教育教學活動，對于個別因家庭特殊情況提前到校學生，學校應提前開門、妥善安置。合理安排課間休息和下午上課時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。

三、防止學業過重擠占睡眠時間。學校要提升課堂教學實效，加強作業統籌管理，嚴格按照有關規定要求，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。

四、指導提高學生睡眠質量。教師要關注學生上課精神狀態，對睡眠不足的，要及時提醒學生并與家長溝通。指導學生統籌用好回家后時間，堅持勞逸結合、適度鍛煉。指導家長營造溫馨舒適的生活就寢環境，確保學生身心放松、按時安靜就寢。

五、加強學生睡眠監測督導。要高度重視做好學生睡眠管理與指導工作，將學生睡眠狀況納入學生體質健康監測和教育質量評價監測體系，充分利用現代信息技術手段，提高學生睡眠管理的科學性、針對性和實效性。要設立監督舉報電話或網絡平臺，暢通家長反映問題和意見渠道，及時改進相關工作，確保要求落實到位，切實保障學生良好睡眠，促進學生身心健康。