經(jīng)歷了一次困境，我意識(shí)到困難并不可怕，關(guān)鍵是如何勇敢面對(duì)和解決。以下是小編為大家收集的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家的寫作有所啟示。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨(dú)木橋，而這個(gè)橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊(duì)員爬上8米的高空后，從一側(cè)邁到另一側(cè)，再從另一側(cè)邁回來，最后原路返回，要求隊(duì)員完成兩次跨越……！

體驗(yàn)感受一：把握人生機(jī)遇，跨出這一步就是海闊天空。

案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對(duì)我說：“自己是一個(gè)膽子較小的人，但是特別希望有一個(gè)突破”，在爬到一半的時(shí)候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。

在斷橋上，用了半個(gè)小時(shí)，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對(duì)我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時(shí)40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時(shí)候，也沒有用太長時(shí)間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場(chǎng)的人都笑了。

雖然這句話有些好笑，但時(shí)間長了，每當(dāng)我想起她這句話都會(huì)深有感觸，因?yàn)閷?duì)于她來說，也對(duì)于那些較大的學(xué)員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會(huì)感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實(shí)的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會(huì)有很多這種時(shí)候，都會(huì)像我們站在斷橋上一樣，面對(duì)著各種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)，有時(shí)候這種挑戰(zhàn)和考驗(yàn)非常嚴(yán)酷，也會(huì)突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個(gè)時(shí)候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會(huì)失去成功的機(jī)會(huì)，失去幸福的機(jī)會(huì)，我們知道，也許你下決心做一件事的時(shí)候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個(gè)意義上說，如果我們想做一個(gè)成功的管理者、領(lǐng)導(dǎo)者，或是渴望成功實(shí)現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價(jià)值的，對(duì)社會(huì)和人類有貢獻(xiàn)的成功人士，那么面對(duì)機(jī)會(huì)的時(shí)候，你就要勇敢，勇于進(jìn)取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個(gè)原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺(tái)。

體驗(yàn)感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。

其實(shí)這就是心理的'原因?qū)е碌模谛睦韺W(xué)上有一個(gè)著名的試驗(yàn)，被測(cè)試者用一只手提起一個(gè)重物，并且可以堅(jiān)持一段時(shí)間，就在他提著這個(gè)重物的時(shí)候，突然有人告訴他一個(gè)讓他傷心、沮喪的消息時(shí)，他的力量就會(huì)在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個(gè)重物了。

在生活中，我們經(jīng)常被“暗示”，這些心理上的暗示對(duì)人的行為的影響，對(duì)我們每個(gè)人都是一樣的，因?yàn)槲覀冊(cè)诂F(xiàn)實(shí)生活中不可避免地會(huì)受到來自各個(gè)方面的暗示，如果我們沒有一個(gè)平常的心態(tài)就會(huì)出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。

當(dāng)人的心理壓力增大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致行為能力的降低。

因此我們看到很多學(xué)員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當(dāng)時(shí)腦子一片空白，有的人當(dāng)我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會(huì)馬上問你，老師，哪一個(gè)是左腳？還有很多人，當(dāng)我把木板抽回來一點(diǎn)的時(shí)候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因?yàn)樾睦砩系膲毫ν蝗辉龃笤斐傻摹?/p>

因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認(rèn)為一個(gè)人如果能夠修煉到平常心即是一個(gè)很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應(yīng)對(duì)。有時(shí)我們講拓展訓(xùn)練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實(shí)的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達(dá)出來，可能對(duì)我們都已經(jīng)足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動(dòng)地的事來，但是，當(dāng)我們心理上壓力大了以后，竟導(dǎo)致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對(duì)我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會(huì)大打折扣”。

體驗(yàn)感受三：能夠成功的人往往是經(jīng)常自我加壓的人。

（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。

這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當(dāng)然，這很正常，因?yàn)椋冶緛砭筒皇莻€(gè)喜歡冒險(xiǎn)的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。

盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應(yīng)該改變這個(gè)想法。

我有一個(gè)朋友，也是我們這一行的人，他曾經(jīng)講給我一個(gè)故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。

他們幾個(gè)人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個(gè)山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個(gè)山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護(hù)的情況下走過這個(gè)山澗，他調(diào)整好心態(tài)，走過去用力搖動(dòng)那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結(jié)實(shí)，放得也很穩(wěn)當(dāng)，于是就開始走，走過去以后又走了回來。

實(shí)際上，今天我們很多人能夠完成項(xiàng)目，更多的是因?yàn)槿后w壓力造成的，但是在我們?nèi)松膴^斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質(zhì)量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動(dòng)。

體驗(yàn)感受四：擴(kuò)大心理舒適區(qū)。

有一些學(xué)員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時(shí)候就開始多想了，要是我踩不到對(duì)面的板上會(huì)怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會(huì)不會(huì)摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會(huì)不會(huì)笑話我？萬一我沒過去，領(lǐng)導(dǎo)怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個(gè)事情多半會(huì)發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經(jīng)也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學(xué)上形容一個(gè)人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個(gè)區(qū)域里你會(huì)感到安全，一旦走出這個(gè)區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會(huì)緊張和恐懼。

我們很多人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有些事情是我們不愿意干的。因?yàn)槟泐A(yù)期這個(gè)事情注定帶給你的只是不好的感覺和結(jié)果。但是，無論何種原因當(dāng)你不得不干了這個(gè)事情之后，你會(huì)突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實(shí)。

個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：我在自己很忙的時(shí)候，常常不想去做培訓(xùn)，但有時(shí)不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當(dāng)做完這次培訓(xùn)的時(shí)候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓(xùn)過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓(xùn)過程中從未遇見過的，對(duì)于豐富自己的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)和開拓視野極其有幫助。

看到更加精彩的世界，學(xué)到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機(jī)會(huì)，認(rèn)識(shí)了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財(cái)富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。

當(dāng)然，也可能會(huì)失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個(gè)簡單的算術(shù)題在簡單的環(huán)境里每個(gè)人都會(huì)算，但在復(fù)雜的環(huán)境里算錯(cuò)的人很多，希望大家今后在這個(gè)算題上都能得10分。

體驗(yàn)感受五：斷橋一小步，人生一大步。

斷橋這個(gè)項(xiàng)目是體驗(yàn)式培訓(xùn)中一個(gè)經(jīng)典的項(xiàng)目，實(shí)際上我感覺，只要做過這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)員都會(huì)受益良多的，而無論大家在上面呆的時(shí)間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會(huì)明白一個(gè)道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質(zhì)。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時(shí)說了一句話。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓(xùn)練斷橋心得。“拓展訓(xùn)練在印象里似乎就是進(jìn)行一些團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，如爬山、做游戲等，目的是為了進(jìn)行一些團(tuán)體意識(shí)的訓(xùn)練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會(huì)有高難度的拓展項(xiàng)目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項(xiàng)目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時(shí)不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進(jìn)行跨越，心里就直打顫。)。

迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會(huì)有兩只小兔子不斷的跳出，一會(huì)兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團(tuán)隊(duì)，可一會(huì)又蹦出一直小兔子對(duì)我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點(diǎn)不敢上，丹看著我的隊(duì)友們，一個(gè)個(gè)都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對(duì)我的鼓勵(lì)，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團(tuán)隊(duì)，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點(diǎn)高興，但邁上斷橋，看到斷橋?qū)挾鹊臅r(shí)候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時(shí)聽見教練說：“快點(diǎn)走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負(fù)戰(zhàn)友，不連累團(tuán)隊(duì)，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個(gè)大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對(duì)面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個(gè)項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目對(duì)人的體能要求并不高，最需要的則是對(duì)心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時(shí)也告訴我們?nèi)绾卧趬毫屠щy面前調(diào)整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。

通過參我們的集體是臨時(shí)組織起來的，每個(gè)人都有不同的性格特點(diǎn)、生活習(xí)慣、喜好、長處和短處，這些習(xí)慣，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有些對(duì)團(tuán)隊(duì)有害。在實(shí)際工作中要正確區(qū)分個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的利益，不能把生活中的不良習(xí)慣帶到工作中來，要積極、快速的轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，揚(yáng)長避短，甘于奉獻(xiàn)。

加本次訓(xùn)練，使我清楚的了解到有了團(tuán)隊(duì)就有了堅(jiān)強(qiáng)，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團(tuán)隊(duì)需要自己去奉獻(xiàn)，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團(tuán)隊(duì)的支持與鼓勵(lì);過去的我只想要得到團(tuán)隊(duì)的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團(tuán)隊(duì)更重要。

素質(zhì)拓展高空抓杠心得體會(huì)

素質(zhì)拓展是一門培養(yǎng)人的全面素質(zhì)的課程，它通過一系列刺激人心、挑戰(zhàn)自我、突破極限的活動(dòng)，幫助我們開拓視野、增強(qiáng)意志力和適應(yīng)力。在素質(zhì)拓展課程中，高空抓杠是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，需要克服恐懼、集中注意力和保持身體平衡。通過參與這個(gè)活動(dòng)，我不僅收獲了身體上的鍛煉和成長，還積累了寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)。

第二段：抓杠初體驗(yàn)。

第一次站在高空抓杠前，緊張和恐懼感充斥著我的內(nèi)心。我的手心開始冒汗，雙腿發(fā)抖，簡直無法控制自己的身體。但面對(duì)困難，我明白只有勇敢面對(duì)它，才有可能戰(zhàn)勝它。于是經(jīng)過深呼吸，我邁出了第一步。當(dāng)我手心抓住抓杠頂端的那一刻，不安的心情竟然消散了大半。站在那個(gè)高處，我意識(shí)到自己需要保持平衡，并且全身都需要放松。慢慢地，我開始迸發(fā)出信心和勇氣，仿佛漂浮在空中。

第三段：挑戰(zhàn)心理恐懼。

每一次抓杠都會(huì)讓我面對(duì)恐懼，但我卻越來越享受這種挑戰(zhàn)帶來的成長和成就感。經(jīng)驗(yàn)告訴我，只要我能戰(zhàn)勝自己的心理恐懼，一切困難都能夠克服。于是我開始不斷嘗試更高難度的動(dòng)作和更長時(shí)間的停留，期望能夠超越自己的極限。在每一次挑戰(zhàn)中，我都學(xué)會(huì)了控制情緒和專注力，這不僅對(duì)高空抓杠有益，對(duì)其他生活領(lǐng)域也起到了積極的影響。

第四段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

高空抓杠雖然是一個(gè)個(gè)人的挑戰(zhàn)，但在團(tuán)隊(duì)合作的配合下，我們的成功更加順利。團(tuán)隊(duì)的存在使我有勇氣接受挑戰(zhàn)，因?yàn)槲抑兰词故×耍€有團(tuán)隊(duì)在支持我。而在團(tuán)隊(duì)中，我們互相鼓勵(lì)，共享經(jīng)驗(yàn)和技巧。通過交流和合作，我們不僅展示了個(gè)人能力，更培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神。團(tuán)隊(duì)合作的重要性不僅在高空抓杠中體現(xiàn)，它貫穿于我們生活和工作的方方面面。

第五段：收獲與反思。

通過高空抓杠，我不僅獲得了身體上的鍛煉和技巧的進(jìn)步，還有更重要的成長和收獲。我明白了面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)的勇氣，也學(xué)會(huì)了控制情緒和保持專注力。此外，我還從團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)到了寶貴的經(jīng)驗(yàn)和技巧。但同時(shí)，我也反思到，在這個(gè)過程中，我還有很多要改進(jìn)和提高的地方，比如更好地控制身體平衡和提高身體力量。我相信只要在不斷的實(shí)踐和努力中，我能夠進(jìn)一步提升自己的素質(zhì)和能力。

總結(jié)：

高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和毅力的挑戰(zhàn)，但它也帶來了巨大的收獲和成長。通過這個(gè)活動(dòng)，我們可以鍛煉意志力和適應(yīng)力，增強(qiáng)信心和勇氣。團(tuán)隊(duì)合作的重要性也在其中得到了體現(xiàn)。通過一次次的挑戰(zhàn)和努力，我們能夠培養(yǎng)出強(qiáng)大的心理素質(zhì)和優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)合作能力，這將對(duì)我們的未來發(fā)展帶來積極的影響。因此，高空抓杠是一項(xiàng)有價(jià)值的素質(zhì)拓展活動(dòng)，值得我們繼續(xù)的探索和實(shí)踐。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

項(xiàng)目功能：面對(duì)困境時(shí)個(gè)人解決問題的能力，成不成功不重要，重要的是去不去做。

項(xiàng)目意義：

項(xiàng)目準(zhǔn)備：

高空抓杠場(chǎng)地一處、保險(xiǎn)繩、安全帶及安全帽。

項(xiàng)目規(guī)則及注意事項(xiàng)：

1、要愛惜所用的頭盔、安全帶、主鎖和動(dòng)力繩等安全保護(hù)裝備，頭盔要反扣向下放置，主鎖不得摔扔跌碰，安全帶和動(dòng)力繩更是怕火，怕踩，注意正確的使用方法，避免損毀行為發(fā)生。

2、在上升前必須復(fù)查安全裝備的正確穿戴，并確認(rèn)兩組地面保護(hù)已經(jīng)準(zhǔn)備就緒，否則不允許開始攀爬。攀爬上升過程中要讓保護(hù)繩松緊適度，太松太緊都不能起到有效安全保護(hù)。

4、所有保護(hù)隊(duì)員必須戴上手套，在保護(hù)隊(duì)員進(jìn)行輪換時(shí)，必須向新保護(hù)人員講述保護(hù)動(dòng)作要領(lǐng)，確保能夠正確操作。

操作流程：

每位隊(duì)員順著柱子爬到圓臺(tái)上面站好，縱身躍出，抓到或者觸到單杠，任務(wù)完成。

項(xiàng)目分享：

1、信任隊(duì)友——自信來自團(tuán)隊(duì)、實(shí)力、責(zé)任感;。

2、團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)很重要，自己從負(fù)面影響的思考慢慢轉(zhuǎn)化為積極影響;。

4、怎樣戰(zhàn)勝心理恐懼!

項(xiàng)目目的：

1、培養(yǎng)隊(duì)員不怕困難，不畏艱險(xiǎn)的精神。

2、培養(yǎng)隊(duì)員的膽量，培養(yǎng)克服恐懼的勇氣。

3、培養(yǎng)自我挑戰(zhàn)、自我突破的精神和能力。

4、開發(fā)個(gè)人潛能。

5、換位思考意識(shí)，站在不同的角度看問題，高處不勝寒;。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。

二、器材。

安全頭盔2～3個(gè)、半身安全帶2副，全身安全帶2副、長扁帶2根，絲扣主鎖5個(gè)，“8”字環(huán)2個(gè)，保護(hù)繩2根，鋼鎖4把，動(dòng)、靜力繩各1根。

三、場(chǎng)地。

戶外高空訓(xùn)練架。

四、人員要求。

人數(shù)不限。

五、活動(dòng)目標(biāo)。

1.克服心理障礙，建立自信心，增強(qiáng)自我控制能力。

2.感受隊(duì)友的關(guān)心，親身體會(huì)相互信任、相互負(fù)責(zé)的團(tuán)隊(duì)精神。

3.以積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會(huì)。

4.掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn)。

5.學(xué)習(xí)挑戰(zhàn)順序與團(tuán)隊(duì)內(nèi)部組織方法的關(guān)系。

6.學(xué)習(xí)換位思考。

六、操作過程。

1.讓學(xué)員圍成一圈，宣布項(xiàng)目名稱和活動(dòng)方式，要求所有學(xué)員都要完成。

2.講解保護(hù)器械的正確使用方法。

3.學(xué)員開始前做好熱身活動(dòng)。

4.向地面保護(hù)學(xué)員解釋正確的保護(hù)手法，強(qiáng)調(diào)安全事項(xiàng)。

5.根據(jù)學(xué)員的體能情況調(diào)整單杠的遠(yuǎn)近。

七、項(xiàng)目規(guī)則。

1.所有學(xué)員在有保護(hù)的情況下，爬上起跳立柱，完成跳躍，不管是否抓著單杠，只要跳出就算完成。

2.確認(rèn)學(xué)員已穿戴好安全裝備(包括安全帶、安全帽、保護(hù)繩結(jié))，在指定人員做好安全檢查工作后方可上升。

3.在立柱上起跳前，學(xué)員應(yīng)將雙腳的前l(fā)/3伸出平臺(tái)邊沿，然后抬頭向前上方看，兩腿120度彎曲，膝關(guān)節(jié)微內(nèi)扣，兩手臂后伸，起跳時(shí)兩腿充分向前上方蹬出，兩手臂充分向前上方揮動(dòng)，身體在空中充分伸展，動(dòng)作完成后注意緩沖。

八、注意事項(xiàng)。

1.學(xué)員開始之前，應(yīng)由隊(duì)長帶領(lǐng)全隊(duì)隊(duì)員為其加油——全體隊(duì)員將手放在即將挑戰(zhàn)自我的學(xué)員的頭部、肩部，整齊地大聲喊出其名字及“加油”等話語。

2.項(xiàng)目進(jìn)行期間，其他隊(duì)員應(yīng)關(guān)注挑戰(zhàn)自我的隊(duì)友。

3.教師須示范講解安全帶、安全頭盔的穿戴使用方法，進(jìn)行上橋攀爬前須進(jìn)行安全檢查。(特別注意安全帶反扣和女學(xué)員的長發(fā)，長發(fā)者應(yīng)將長發(fā)束入盔內(nèi)，頭發(fā)特別長的應(yīng)入如衣服內(nèi))。

4.講完規(guī)則時(shí)應(yīng)讓學(xué)員在地面實(shí)驗(yàn)跳躍幾次，熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，大致并了解自己能跳的距離。

5.教師與學(xué)員及時(shí)溝通，給予足夠的鼓勵(lì)。

6.下方保護(hù)人員高度集中注意力。

7.學(xué)員下降時(shí)，要注意身體與起跳臺(tái)立桿不要相互碰撞。

8.學(xué)員在沒有安全保護(hù)措施的情況下嚴(yán)禁攀上訓(xùn)練架。

九、總結(jié)分享。

1.突破個(gè)人心理障礙，挑戰(zhàn)自我安全區(qū)(舒適區(qū))，最大的敵人是自己，不要埋怨外界的條件。

2.每嘗試一件陌生的事物都是一次寶貴的成長機(jī)會(huì)。

3.如果由于自己的恐懼不敢做，那么今生永遠(yuǎn)不敢做。一旦突破了之后，即使失敗，下次也敢做，而且會(huì)一次比一次好。

4.雖然是自己個(gè)人的事，但作為團(tuán)隊(duì)的一員，要勇于為團(tuán)隊(duì)付出，要有責(zé)任感。

5.心中的恐懼遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于實(shí)際的困難，看似很遠(yuǎn)，認(rèn)為抓不到，跳出去才知道自己有這個(gè)能力。

6.在眾目睽睽之下產(chǎn)生勇氣，潛能依靠團(tuán)隊(duì)才能更快開發(fā)的。

7.人只有在鼓勵(lì)的環(huán)境中才能夠成長得更快速。

8.不要自以為是，總認(rèn)為簡單、沒問題，可一上去就不行了。

9.成功與失敗只有一線之隔。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

項(xiàng)目內(nèi)容：

高空抓杠也叫跳出真我，是一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，高空抓杠項(xiàng)目在所有的拓展項(xiàng)目中是非常經(jīng)典的一個(gè)，這是一項(xiàng)極具個(gè)人挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。每一位學(xué)員都要獨(dú)立爬上9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

項(xiàng)目目的：

5、適應(yīng)新環(huán)境的能力,換位思考。一般情況下你所需要的條件不可能完全成熟，學(xué)習(xí)在這種情況下勇敢決擇的.能力。體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的鼓勵(lì)和支持對(duì)于個(gè)人能力的發(fā)揮起的重要作用，從而主動(dòng)地在組織內(nèi)建立這種良好的文化氣氛。

心得。

展訓(xùn)練的第三個(gè)項(xiàng)目是高空抓杠，規(guī)則是：穿戴好攀巖的背帶，攀登上一高8米的鐵柱，然后站立在鐵柱頂端的直徑約30厘米的鐵盤上，目向前上方懸掛的一單杠，躍起來，牢牢抓住單杠。

作為隊(duì)長，我仍舊第一個(gè)來完成該項(xiàng)目，順著攀手迅即攀登上去，就在站立在鐵盤時(shí)，鐵柱晃動(dòng)的厲害，而且鐵盤面積這時(shí)候顯得很是狹小，經(jīng)教練提示拉著保護(hù)繩站立起來，這時(shí)候向下看，感覺很高，再加上鐵柱的晃動(dòng)，真有點(diǎn)恐懼，但還是“勇敢”的目視前上方，沖著單杠抓了過去，可惜手觸了一下單杠沒有牢牢抓住，抓單杠失敗。當(dāng)所有隊(duì)員都依序完成該項(xiàng)目后，我第二次進(jìn)行了嘗試，結(jié)果以優(yōu)美的動(dòng)作抓住單杠，完美完成該項(xiàng)目。

這一項(xiàng)目一名女隊(duì)員因?yàn)榭謶侄鴽]有完成。

項(xiàng)目完成后教練進(jìn)行項(xiàng)目啟發(fā)與隊(duì)員共享。

教練的啟發(fā)：

1、人都會(huì)遇到各種各樣的困難與危險(xiǎn)，相信自己能行很關(guān)鍵。

2、在困難面前不要一味強(qiáng)調(diào)客觀，而更要試著觸發(fā)自己的潛能。

思路決定出路，態(tài)度決定命運(yùn)。

其實(shí)你具備成功的智慧，只是你缺乏面對(duì)各種困難走上前的勇氣而已，我行，你行，其實(shí)我們都行，只要你敢行!

拓展高空抓杠心得體會(huì)

空中單杠是拓展培訓(xùn)中一個(gè)以自我挑戰(zhàn)為主的項(xiàng)目，屬于高空高難度項(xiàng)目。項(xiàng)目要求每一位學(xué)員獨(dú)自爬上一個(gè)9米高的高臺(tái)，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。

挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強(qiáng)自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會(huì)成功與失敗的真正意義;面對(duì)機(jī)遇，果斷的把握，增強(qiáng)自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機(jī)會(huì);掌握目標(biāo)管理與控制的成功經(jīng)驗(yàn);通過相互鼓勵(lì)，體驗(yàn)隊(duì)員之間相互信任的團(tuán)隊(duì)精神。

1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個(gè)人挑戰(zhàn)項(xiàng)目。最重要是學(xué)員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學(xué)員摘下隨身硬物。問清有無近期手術(shù)、心腦血管疾病、習(xí)慣性脫臼的。

2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設(shè)施的使用。

3、學(xué)員穿戴好安全裝備后，接受隊(duì)友激勵(lì)，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。

4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對(duì)教官講“我準(zhǔn)備好了”，自己數(shù)“123”同時(shí)奮力躍出，用雙手去抓單杠。

5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護(hù)繩的保護(hù)下慢慢回到地面。

6、指導(dǎo)、鼓勵(lì)挑戰(zhàn)學(xué)員完成飛躍。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

飛奪瀘定橋拓展培訓(xùn)項(xiàng)目描述：模擬當(dāng)年紅軍“飛奪瀘定橋”的情景，站在10米的高空處，憑借人體自我平衡，跨過一段相隔半米有一個(gè)木板的軟“橋”。

項(xiàng)目名稱：高空飛蛋(雞蛋飛行器)。

項(xiàng)目目的：體現(xiàn)小組學(xué)員的創(chuàng)造力及團(tuán)隊(duì)精神。

項(xiàng)目時(shí)間：30分鐘。

項(xiàng)目學(xué)員：3個(gè)人一個(gè)小組為最佳。

器材場(chǎng)地：每組雞蛋一只，小氣球一只，塑料袋一只，竹簽4只，塑料匙、叉各2支，橡皮筋6條;3層樓及樓下空地。

項(xiàng)目學(xué)員：所有學(xué)員。

項(xiàng)目控制：

(1)拓展培訓(xùn)師把上述所說器材、場(chǎng)地發(fā)給每組，而后讓學(xué)員在25分鐘之后到指定的3層樓的地點(diǎn)把雞蛋放下來，為了不使雞蛋摔破，可以用所給的器材來設(shè)計(jì)保護(hù)傘。

(2)25分鐘之后，每組留一位學(xué)員在3層樓高的地方進(jìn)行放雞蛋，其他學(xué)員可以到樓下空地觀賞及檢查落下的雞蛋是否完好。

(3)雞蛋完好的小組是優(yōu)勝組，可以進(jìn)行決賽，勝出者，體驗(yàn)式培訓(xùn)師可以給一些小禮品作為獎(jiǎng)勵(lì)。

分享回顧：

(1)你們組的創(chuàng)意是怎么得來的?

(2)在小組合作項(xiàng)目控制中大家的協(xié)調(diào)程度如何?

學(xué)生高空抓杠心得體會(huì)

近年來，隨著人們對(duì)身體健康和體育運(yùn)動(dòng)的重視逐漸增加，高空抓杠作為一種廣受歡迎的體育活動(dòng)，受到了許多學(xué)生的喜愛。高空抓杠既能鍛煉身體，又能提高學(xué)生的自信心和勇氣。在我參與高空抓杠活動(dòng)的過程中，我深刻體會(huì)到了其中的樂趣和收獲，下面將從技巧學(xué)習(xí)、團(tuán)隊(duì)合作、身心調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈等方面，談?wù)勎覍?duì)學(xué)生高空抓杠的心得體會(huì)。

首先，技巧學(xué)習(xí)是參與高空抓杠活動(dòng)的基礎(chǔ)。抓杠的姿勢(shì)和力量的掌握是決定成敗的關(guān)鍵。剛開始的時(shí)候，我常常手忙腳亂，無法抓住杠子。但通過教練的指導(dǎo)和不斷的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的姿勢(shì)和力量的調(diào)整方法。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)觀察和學(xué)習(xí)其他同學(xué)的動(dòng)作，在他們的幫助下逐步提高。通過不斷的嘗試和調(diào)整，我逐漸掌握了高空抓杠的技巧，并在比賽中取得了不錯(cuò)的成績。

其次，團(tuán)隊(duì)合作是在高空抓杠中不可或缺的一部分。在進(jìn)行高空抓杠的時(shí)候，我需要和我的伙伴密切配合，互相攙扶和支持。只有通過密切的合作，我們才能更好地完成各自的動(dòng)作。一次比賽中，當(dāng)我在高空中進(jìn)行抓杠動(dòng)作時(shí)，我的伙伴失誤，沒有提供足夠的支撐，我差點(diǎn)摔下來。這次經(jīng)歷讓我意識(shí)到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在之后的訓(xùn)練中，我們加強(qiáng)了溝通和協(xié)調(diào)，確保每次抓杠都能迅速、穩(wěn)定地進(jìn)行，取得了更好的效果。團(tuán)隊(duì)合作不僅在高空抓杠中起到重要作用，同時(shí)也培養(yǎng)了我的合作意識(shí)和團(tuán)隊(duì)精神，這對(duì)我的成長有著深遠(yuǎn)的影響。

此外，高空抓杠還能夠幫助學(xué)生調(diào)節(jié)身心。在高空中，緊張的情緒和擔(dān)心的思想會(huì)影響到抓杠的穩(wěn)定性。而通過高空抓杠的訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了放松自己，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)。在每一次訓(xùn)練中，我都會(huì)有意識(shí)地放松身體和放空思緒，這樣我能更清晰地感受到自己的肌肉和力量。通過集中注意力，我能夠更好地控制自己的動(dòng)作和力量分配。這種調(diào)節(jié)能力不僅對(duì)高空抓杠有著顯著的影響，同時(shí)也在其他方面，如考試和面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，給予我信心和勇氣。

最后，高空抓杠讓我體驗(yàn)到了堅(jiān)持不懈的力量。高空抓杠需要持久的訓(xùn)練和反復(fù)的試錯(cuò)，但只有堅(jiān)持下去，才能獲得成功。在一次次的失敗中，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的重要性。在開始的時(shí)候，我常常因?yàn)檫B續(xù)的失敗而感到沮喪和絕望，但是我始終沒有放棄，而是堅(jiān)持不懈地練習(xí)著。最終，我的練習(xí)得到了回報(bào)，我能夠穩(wěn)定地完成高空抓杠的動(dòng)作，并取得了不錯(cuò)的成績。這讓我明白，只要堅(jiān)持不懈，付出努力，無論面對(duì)什么困難和挑戰(zhàn)，都能夠取得成功。

綜上所述，學(xué)生高空抓杠不僅能夠鍛煉身體，還能夠培養(yǎng)學(xué)生的自信心和勇氣。通過高空抓杠的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了技巧的運(yùn)用、團(tuán)隊(duì)合作、身心的調(diào)節(jié)以及堅(jiān)持不懈的力量。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)對(duì)我今后的成長和發(fā)展有著積極的影響。高空抓杠為我打開了新的世界，給予了我挑戰(zhàn)自我的機(jī)會(huì)，我會(huì)一直保持熱愛和堅(jiān)持，不斷追求進(jìn)步。

高空拓展心得體會(huì)

高空拓展是一種訓(xùn)練和挑戰(zhàn)自我的體驗(yàn)，通過攀爬、繩索等活動(dòng)，人們可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，同時(shí)也可以挑戰(zhàn)心理層面上的困境。在這次高空拓展活動(dòng)中，我學(xué)到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會(huì)。

第一段：突破恐懼心理。

高空拓展是一項(xiàng)需要勇氣和決心的挑戰(zhàn)，最大的挑戰(zhàn)就是面對(duì)高空帶來的恐懼心理。在攀登繩索時(shí)，一次又一次地試著往上爬，當(dāng)半空中往下看時(shí)，腿部會(huì)感覺像是被抽筋一樣，全身都會(huì)產(chǎn)生恐懼，然而只有一個(gè)信念，就是告訴自己：“我能行。”攀登之后的感覺非常棒，自信心也會(huì)翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對(duì)恐懼的征服可以給人帶來巨大的成就感”這一點(diǎn)。

第二段：團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

高空拓展是一項(xiàng)需要團(tuán)隊(duì)協(xié)作的體驗(yàn)，每項(xiàng)訓(xùn)練都會(huì)有其他隊(duì)員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務(wù)。例如：在走木橋時(shí)，要把繩子拉得很緊，以確保過橋的隊(duì)員能站穩(wěn)；在攀巖時(shí)，隊(duì)員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級(jí)。團(tuán)隊(duì)中沒有強(qiáng)弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協(xié)力，共同完成任務(wù)”。

第三段：調(diào)適壓力能力。

高空拓展是一項(xiàng)需要良好的壓力調(diào)適能力的體驗(yàn)。在攀登的過程中，身邊不斷傳來齊聲的鼓勵(lì)和吶喊，壓力感會(huì)越來越強(qiáng)烈，這時(shí)我能夠保持良好的心態(tài)，把失誤當(dāng)做是成長的一部分，明白到高空訓(xùn)練的過程不需要一步到位，成功是需要通過反復(fù)失敗才能磨礪出來的。這樣的經(jīng)歷也讓我明白到了“適應(yīng)和解決壓力的能力是追求成功必不可少的。”

第四段：挑戰(zhàn)自我極限。

高空拓展是一項(xiàng)極限挑戰(zhàn)，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質(zhì)，只有親身體會(huì)，才能領(lǐng)悟到“沒有捷徑和平衡點(diǎn)，成功來自于在極限中堅(jiān)持不懈的努力。”

第五段：汲取力量的來源。

高空拓展是一種通過攀爬、繩索等活動(dòng)來挑戰(zhàn)和突破自我的體驗(yàn)，我們通過此過程深深地體驗(yàn)到，我們的內(nèi)在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環(huán)境中不斷激發(fā)出來的，這也是我們以后能夠取得的力量來源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵(lì)我們讓生命更加充實(shí)。在這樣的感受中，我懂得了“每個(gè)人都擁有力量的實(shí)質(zhì)，力量會(huì)在肩負(fù)使命的時(shí)候得到釋放，從而塑造成功的軌跡。”

總之，高空拓展雖然看似只是一項(xiàng)簡單的“游戲”，但其卻蘊(yùn)含著大量的培養(yǎng)素質(zhì)和修煉性格的元素，經(jīng)常參與這種活動(dòng)能夠使我們更好地成長，激勵(lì)自己成為更優(yōu)秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因?yàn)檫@個(gè)原因，讓高空拓展成為人們?nèi)松幸环蓦y忘的體驗(yàn)，更為珍貴的經(jīng)外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。

高空拓展心得體會(huì)

高空拓展活動(dòng)是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團(tuán)建活動(dòng)。在我參加的這個(gè)活動(dòng)中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個(gè)人心得體會(huì)。

第一段：尊重團(tuán)隊(duì)成員。

在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都要依靠團(tuán)隊(duì)完成各種難題。在完成任務(wù)的過程中，我們要學(xué)會(huì)互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團(tuán)隊(duì)成員的鼓勵(lì)和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務(wù)。

第二段：信任團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)。

在高空拓展活動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)起著很重要的作用。團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)能夠?yàn)閳F(tuán)隊(duì)制定明確的目標(biāo)，幫助團(tuán)隊(duì)成員找到合適的定位，并促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員之間的互動(dòng)。當(dāng)我遇到難題時(shí)，我需要團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個(gè)突破自己極限的挑戰(zhàn)，當(dāng)時(shí)我感到驚恐，可是團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)一直在我身邊陪伴著我，堅(jiān)定又溫柔地告訴我：“你可以的。”我終于敢嘗試了。

第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。

高空拓展活動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是讓人們?cè)谔魬?zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會(huì)遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會(huì)到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個(gè)緊張和驚慌的時(shí)刻，我告訴自己：“你能行，你已經(jīng)走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務(wù)，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。

第四段：珍惜團(tuán)隊(duì)合作。

在高空拓展活動(dòng)中，每個(gè)人都需要珍惜與團(tuán)隊(duì)成員之間的合作。團(tuán)隊(duì)之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務(wù)。在我的高空走跳中，我感受到了強(qiáng)烈的團(tuán)隊(duì)合作精神，不同于單獨(dú)完成任務(wù)的感覺，團(tuán)隊(duì)成員之間的互相配合和鼓勵(lì)，讓我感受到了真正的團(tuán)結(jié)和友愛。

第五段：經(jīng)歷成功的喜悅。

高空拓展這個(gè)活動(dòng)不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經(jīng)歷了很多的驚慌與緊張，但當(dāng)我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時(shí)的我，感到了一種自己從未體驗(yàn)過的人生快樂，那是一種從內(nèi)心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應(yīng)有的回報(bào)，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。

總結(jié)：高空拓展活動(dòng)不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動(dòng)，更是一種團(tuán)隊(duì)合作和成長的過程，在其中我們得到了學(xué)習(xí)、體驗(yàn)和啟示，更深刻地認(rèn)識(shí)到了人生的真諦。我們應(yīng)該珍惜這樣的機(jī)會(huì)和經(jīng)歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。

高空拓展心得體會(huì)

4月的一個(gè)周六，我們青年教師來到移沿山農(nóng)莊，有幸參加了學(xué)校組織的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，親身經(jīng)歷了拓展的每個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目，我覺得這次活動(dòng)對(duì)我來說受益匪淺，想必每個(gè)人都有很多收獲，無論是在對(duì)待工作方面，還是在人生態(tài)度方面都會(huì)有新的認(rèn)識(shí)。

每個(gè)人遇到困難都會(huì)猶豫、徘徊，更有甚者會(huì)退縮，至少我是這樣的。我們的第一個(gè)項(xiàng)目就是高空抓杠，這在所有拓展項(xiàng)目中也是最難最驚險(xiǎn)的。當(dāng)我爬到8米高的鋼柱頂上時(shí)，我不敢站起來，因?yàn)槲矣锌指甙Y，眼前不由得一片漆黑，雙腿發(fā)抖，臉色也開始發(fā)白，直冒冷汗。經(jīng)過了激烈的思想斗爭，還有隊(duì)友的鼓勵(lì)，我終于站了起來，可是兩腿還在發(fā)抖，鋼柱也直搖晃。這時(shí)我屏住呼吸，閉上雙眼，努力去克服內(nèi)心無限的恐懼，此時(shí)我渾身飄飄然，猶如騰云駕霧般，漸漸地，我恢復(fù)了平靜，縱身一躍，抓住了杠。我成功了!

從這個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目中，我明白只要相信自己能戰(zhàn)勝困難，相信自己能做到，一切困難不管偽裝怎樣強(qiáng)大，只要有戰(zhàn)勝恐懼的勇氣，有戰(zhàn)勝困難的`信念，就沒有戰(zhàn)勝不了的困難，生活中如此，工作中也是如此!

其實(shí)工作也是如此，自己真正去做了，努力去做了，再難的事情也沒有自己想象的那么困難。讓我們以積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，去戰(zhàn)勝困難，一切困難都是為了讓我們變得更強(qiáng)大，我相信努力就一定會(huì)有收獲!

高空拓展心得體會(huì)

高空拓展是現(xiàn)代社會(huì)中越來越受歡迎的一種戶外活動(dòng)，通過在高空中完成各種挑戰(zhàn)來幫助參與者更好地了解自己和團(tuán)隊(duì)。作為一名參與者，我參加了一次高空拓展活動(dòng)，并從中獲得了許多心得和體會(huì)。在這篇文章中，我將分享我的經(jīng)歷和見解。

第二段：個(gè)人體驗(yàn)。

在參與高空拓展的初期，我感到極度的驚恐和恐懼。然而，領(lǐng)隊(duì)的激勵(lì)和鼓勵(lì)以及隊(duì)友的支持和互相信任，使我慢慢地?cái)[脫了恐懼感。我開始感受到身體和心靈的挑戰(zhàn)，并且體會(huì)到自己的潛力。在攀爬高塔、穿過障礙和完成其他的任務(wù)時(shí)，我感到自己身心得到了真正的鍛煉，這也讓我變得更加自信和堅(jiān)強(qiáng)。

第三段：團(tuán)隊(duì)合作。

經(jīng)過高空拓展的經(jīng)歷，我更加深入地了解到做好團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在完成各種任務(wù)的過程中，我們必須相互信任、支持和協(xié)作。通過互相勉勵(lì)和啟發(fā)，我們團(tuán)隊(duì)成員之間建立了強(qiáng)烈的情感連接，這也促進(jìn)了團(tuán)隊(duì)凝聚力的增強(qiáng)。在高空環(huán)境下，我們共同面對(duì)恐懼和挑戰(zhàn)，這也增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)意志和韌性。

第四段：自我反思。

在完成高空拓展的過程中，我也深入認(rèn)識(shí)到了自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。我發(fā)現(xiàn)自己在團(tuán)隊(duì)合作中應(yīng)該更加主動(dòng)互動(dòng)，避免工作分配不均或者是沉默羞澀。此外，在一次任務(wù)中失敗的經(jīng)歷，也幫助我認(rèn)識(shí)到自己的不足之處并及時(shí)改進(jìn)。這種自我反思和自我發(fā)現(xiàn)的能力也讓我更加了解自己并建立自信。

第五段：結(jié)論。

高空拓展并不只是一項(xiàng)簡單的戶外活動(dòng)，它可以使人們?cè)谡嬲饬x上挑戰(zhàn)自己并學(xué)習(xí)新的技能，同時(shí)也能夠增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作和個(gè)人成長。對(duì)于我個(gè)人而言，這次高空拓展的經(jīng)歷不僅僅是一次有趣的體驗(yàn)，更是幫助我成為更好的自己、更優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者和更出色的團(tuán)隊(duì)成員的重要機(jī)會(huì)。我相信，高空拓展活動(dòng)將會(huì)在未來繼續(xù)得到更多的推崇和普及。

高空抓杠心得體會(huì)

高空抓杠是一項(xiàng)具有很高技術(shù)含量的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它要求身體的力量、平衡和柔韌性的完美結(jié)合。自從我開始接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)以來，我深深地愛上了它，并從中獲得了很多的樂趣和啟示。在接下來的文章中，我將分享我對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)，希望對(duì)于其他對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)感興趣的人有所幫助。

首先，我認(rèn)為在高空抓杠中最關(guān)鍵也是最基礎(chǔ)的一點(diǎn)就是要保持良好的身體力量。如果沒有足夠的力量，很難進(jìn)行一些高難度的動(dòng)作，比如翻滾、盤旋等等。因此，我會(huì)經(jīng)常進(jìn)行力量訓(xùn)練，包括舉重、引體向上和平板支撐等等。這些訓(xùn)練不僅可以增強(qiáng)我身體的力量，還能提高我的耐力和爆發(fā)力，使我能夠在高空中更加自如地完成各類動(dòng)作。

其次，高空抓杠需要極強(qiáng)的平衡能力。在高空中，受到的外界干擾較大，稍有不慎就可能導(dǎo)致動(dòng)作失誤。因此，我會(huì)常常進(jìn)行相關(guān)的平衡訓(xùn)練，比如赤腳走在平衡木上、單腳站立、單手抓杠等等。這些訓(xùn)練既能提高我的平衡能力，又能增強(qiáng)我的空間感知力，使我能夠更好地控制自己的身體，做到穩(wěn)定地抓住杠子。

此外，高空抓杠還需要具備一定的柔韌性。許多動(dòng)作需要舞動(dòng)身體的各個(gè)部位，在高空中完成這些動(dòng)作需要足夠的柔軟度。因此，我會(huì)經(jīng)常進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)，比如下蹲伸展、背部拉伸等等，以增加身體的柔韌性。同時(shí)，我還會(huì)進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如翻滾、翻躍等等，提高身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)性和柔軟度，使我能夠更加靈活地完成各種動(dòng)作。

除了要具備良好的身體素質(zhì)，我認(rèn)為高空抓杠還需要具備堅(jiān)韌不拔的毅力。在練習(xí)過程中，我經(jīng)常會(huì)遇到各種困難和挫折，有時(shí)候一個(gè)動(dòng)作可能要練習(xí)多次才能完美掌握。這個(gè)時(shí)候，我不會(huì)輕易放棄，而是堅(jiān)持不懈地反復(fù)練習(xí)，直到達(dá)到自己心中的標(biāo)準(zhǔn)。通過堅(jiān)持不懈的努力，我漸漸克服了自己的不足，也體會(huì)到了長期堅(jiān)持的力量和成就感。

最后，高空抓杠對(duì)于團(tuán)隊(duì)合作也有很高的要求。在進(jìn)行高空抓杠動(dòng)作時(shí)，如果沒有良好的協(xié)作和配合，很難完成復(fù)雜的組合動(dòng)作。因此，我經(jīng)常會(huì)和其他隊(duì)友一起練習(xí)，相互間互相指導(dǎo)、借鑒經(jīng)驗(yàn)和提供幫助。通過團(tuán)隊(duì)合作的訓(xùn)練，我不僅能夠更好地提高自己的技術(shù)水平，還能夠培養(yǎng)出團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)互相協(xié)調(diào)和支持。

總結(jié)起來，高空抓杠是一項(xiàng)需要力量、平衡、柔韌性和毅力的運(yùn)動(dòng)。通過持續(xù)的訓(xùn)練和不斷的努力，我不僅提高了自己的體質(zhì)素質(zhì)，也獲得了很多快樂和成就感。與此同時(shí)，高空抓杠還教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我相信，只要我們?cè)诟呖兆ジ艿捻敺逯斜３至己玫臓顟B(tài)和心態(tài)，我們就能超越自己，不斷追求更高水平。

學(xué)生高空抓杠心得體會(huì)

高空抓杠作為一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的體育項(xiàng)目，近年來在學(xué)校和訓(xùn)練中心越來越受到關(guān)注。對(duì)于學(xué)生們而言，參與高空抓杠能夠提升身體素質(zhì)，培養(yǎng)毅力和勇氣，同時(shí)也能夠在各個(gè)方面取得進(jìn)步。在參與高空抓杠的過程中，我也有幸獲得了一些寶貴的體會(huì)和心得，值得與大家分享。

第二段：心理調(diào)控的重要性。

在高空抓杠的過程中，首先要做好心理調(diào)控。在踏上高杠之前，抓住自己的內(nèi)心很關(guān)鍵。一方面，要保持冷靜和集中注意力，將全部精力投入到杠上。另一方面，要保持積極的心態(tài)，堅(jiān)信自己的能力和潛力，以達(dá)到最佳狀態(tài)。在一次次跳起，抓住杠后懸掛的訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，培養(yǎng)了耐心和毅力。

第三段：身體技巧的鍛煉。

高空抓杠不僅僅是一種勇氣的體現(xiàn)，更是對(duì)身體素質(zhì)和技巧的要求。在進(jìn)行高空抓杠時(shí)，我們不僅需要具備一定的力量和靈活性，還需要協(xié)調(diào)和控制身體的能力。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了全面提高，肌肉力量得到了增強(qiáng)，也具備了更好的靈敏度和協(xié)調(diào)性。同時(shí)，我還掌握了一些訓(xùn)練技巧，如杠上撐、杠下翻身等，這些技巧的掌握不僅僅能夠提高自身水平，還能夠在比賽中增加一些變化和驚喜。

第四段：自信心的培養(yǎng)。

參與高空抓杠能夠培養(yǎng)學(xué)生們的自信心。在一開始接觸高空抓杠時(shí)，我并沒有太多的自信，擔(dān)心自己會(huì)失敗或者受傷。但隨著訓(xùn)練的進(jìn)行，我漸漸意識(shí)到，只有相信自己并且充分準(zhǔn)備，才能夠克服困難和挑戰(zhàn)。通過不斷的練習(xí)和嘗試，我的自信心得到了增強(qiáng)。即使在比賽中遇到困難，我也能夠保持鎮(zhèn)定和自信，并且勇敢地面對(duì)挑戰(zhàn)。

第五段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。

在高空抓杠中，團(tuán)隊(duì)合作也是非常重要的。在進(jìn)行技巧訓(xùn)練和比賽時(shí)，我們需要與教練和隊(duì)友緊密合作。彼此之間的默契和配合能夠使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加有力量和凝聚力。在團(tuán)隊(duì)合作的過程中，我學(xué)會(huì)了傾聽和溝通，學(xué)會(huì)了互相幫助和支持。這些都是我成長中非常寶貴的經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富。

結(jié)尾：總結(jié)。

通過參與高空抓杠的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所帶來的改變和成長。心理調(diào)控、身體技巧、自信心和團(tuán)隊(duì)合作都是我在這個(gè)過程中獲得的寶貴財(cái)富。高空抓杠不僅鍛煉了我身體素質(zhì)，更讓我明白了困難和挑戰(zhàn)是需要勇敢面對(duì)的。我相信，通過持之以恒的努力和不斷的學(xué)習(xí)，我會(huì)在高空抓杠的道路上邁向更高更遠(yuǎn)的目標(biāo)。

高空抓杠心得體會(huì)

第一段：引言（150字）。

高空抓杠是一項(xiàng)需要勇氣和技巧的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于初次嘗試的人來說，站在高空之上，抓住杠子，身體懸浮在空中，猶如飛鳥一般，會(huì)給人一種刺激和挑戰(zhàn)的感覺。在經(jīng)歷了多次嘗試和不斷修煉之后，我深刻體會(huì)到高空抓杠的樂趣和益處，并且收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。

第二段：控制恐懼，突破自我（250字）。

站在高空之上，看著下面那片看似無底的深淵，恐懼感不禁涌上心頭。然而，學(xué)會(huì)控制恐懼是高空抓杠的第一步。只有克服內(nèi)心的恐懼，才能真正挑戰(zhàn)和突破自我。我發(fā)現(xiàn)，通過反復(fù)練習(xí)和逐漸增加高度，我能夠漸漸戰(zhàn)勝恐懼，變得更加勇敢和自信。高空抓杠對(duì)于培養(yǎng)毅力和堅(jiān)韌的意志力有著獨(dú)特的作用，也讓我在生活中面對(duì)困難時(shí)更加勇敢和堅(jiān)定。

第三段：培養(yǎng)身體力量與協(xié)調(diào)能力（250字）。

高空抓杠不僅需要勇氣，還需要相應(yīng)的身體力量和協(xié)調(diào)能力。在抓杠的過程中，身體肌肉需要發(fā)力支撐身體重量，并保持平衡。通過長期堅(jiān)持練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了腰腹部和手臂的力量，提高了肌肉的耐力和爆發(fā)力。同時(shí)，我也加強(qiáng)了身體的協(xié)調(diào)能力和靈敏度，更好地掌握了節(jié)奏和動(dòng)作的配合。這些身體力量和協(xié)調(diào)能力的提升，不僅使我在高空抓杠中表現(xiàn)更為出色，也帶給我日常生活中的更多活力和自信。

第四段：培養(yǎng)耐心，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神（300字）。

高空抓杠是一個(gè)需要耐心和團(tuán)隊(duì)精神的運(yùn)動(dòng)。在抓杠的過程中，一旦出現(xiàn)失誤或摔落，很容易感到挫敗和失望。然而，我通過不斷的實(shí)踐和修煉，明白了耐心是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。只有保持耐心，持之以恒地進(jìn)行練習(xí)，才能真正領(lǐng)悟到高空抓杠的技巧和要領(lǐng)。同時(shí)，高空抓杠也是一個(gè)團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng)，隊(duì)友之間需要相互配合和支持，共同完成各種高難度動(dòng)作。通過與隊(duì)友一起訓(xùn)練和比賽，我不僅學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)精神，這在職場(chǎng)和生活中同樣具有重要意義。

第五段：總結(jié)（250字）。

通過高空抓杠的練習(xí)與實(shí)踐，我得到了很多的收獲和體會(huì)。我學(xué)會(huì)了控制恐懼，并敢于挑戰(zhàn)自我，提高了個(gè)人的勇氣和自信；通過鍛煉和訓(xùn)練，我培養(yǎng)了身體力量和協(xié)調(diào)能力，讓我更加健康和有活力；同時(shí)，通過培養(yǎng)耐心和團(tuán)隊(duì)精神，我不僅在高空抓杠中取得了進(jìn)步，也為將來的事業(yè)和生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。高空抓杠的心得體會(huì)不僅僅適用于運(yùn)動(dòng)，更是一種對(duì)于生活的啟示。只有不斷努力和挑戰(zhàn)，才能在生活中取得更大的成就。

高空拓展心得體會(huì)

于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時(shí)，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負(fù)大家的希望，畢竟我是第一個(gè)上去的女隊(duì)員，一定要開個(gè)好頭，這樣后面的人就不會(huì)害怕了，于是，我一個(gè)深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時(shí)才覺得其實(shí)真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我想啊，大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練這種新的教育方式也是符合當(dāng)前教育改革和素質(zhì)教育的指導(dǎo)思想的，對(duì)推動(dòng)傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質(zhì)的提高也有著重要的意義的.。

在活動(dòng)之前，我們首先進(jìn)行了分組，全部同學(xué)一至二報(bào)數(shù)來分的組，可以說，兩個(gè)組都是雜牌軍，這就要求每一個(gè)隊(duì)員在活動(dòng)中都要更加的投入的去適應(yīng)這個(gè)新團(tuán)隊(duì)，去和每個(gè)組員協(xié)調(diào)好。在這次拓展中，講的是團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的智力、體力和能力就能很好完成的項(xiàng)目。它的最大特點(diǎn)就是群策群力，一個(gè)人的成功不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成功，只有團(tuán)隊(duì)中的每個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，相互幫助，才能共同完成團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)。在本次拓展的過程中，每個(gè)隊(duì)的隊(duì)員之間最關(guān)心的都是如何組織、協(xié)調(diào)及配合好，而不是某個(gè)隊(duì)員自己如何能做得更好，團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。

我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個(gè)活動(dòng)，雖然內(nèi)容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少！

學(xué)生高空抓杠心得體會(huì)

學(xué)生高空抓杠作為一項(xiàng)高難度的體育項(xiàng)目，近年來受到越來越多學(xué)生的喜愛和參與。它不僅可以鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)孩子們的勇氣和毅力。我也是其中的一員，通過多次練習(xí)和參賽，我深刻體會(huì)到了高空抓杠對(duì)于學(xué)生成長的積極影響。

段落二：挑戰(zhàn)與成長。

高空抓杠對(duì)學(xué)生來說是一項(xiàng)極富挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)。在剛開始練習(xí)時(shí)，我常常感到手腳的不協(xié)調(diào)，身體的重心不穩(wěn)。但是，通過堅(jiān)持不懈的練習(xí)，我逐漸掌握了正確的動(dòng)作技巧和力量轉(zhuǎn)移方式。這種克服困難的過程不僅提升了我的身體素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的自信心。在每一次成功抓住杠子的瞬間，我都能感受到自己的成長和進(jìn)步。

段落三：團(tuán)隊(duì)合作精神。

高空抓杠是一項(xiàng)需要隊(duì)友們共同配合的項(xiàng)目。在團(tuán)體比賽中，每個(gè)隊(duì)員都有著各自不同的任務(wù)，需要密切的合作和默契才能取得好的成績。通過與隊(duì)友的交流和磨合，我鍛煉了自己的團(tuán)隊(duì)合作能力。在訓(xùn)練和比賽中，我們學(xué)會(huì)了互相支持和信任，這不僅在高空抓杠項(xiàng)目中發(fā)揮作用，也成為我們?nèi)粘Ｉ钪邢嗵幒秃献鞯闹匾仞B(yǎng)。

段落四：自控力與責(zé)任心。

高空抓杠需要學(xué)生們保持良好的身體和心理狀態(tài)，因此，我們必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我開始注重飲食和休息，控制自己的作息時(shí)間，以保證身體的健康與發(fā)展。此外，高空抓杠也教會(huì)了我責(zé)任心，我明白自己在訓(xùn)練和比賽中所扮演的角色，從而激發(fā)出更強(qiáng)的動(dòng)力去追求進(jìn)步。

段落五：收獲與建議。

通過學(xué)生高空抓杠，我不僅收獲了身體素質(zhì)的提升和技能的掌握，還結(jié)識(shí)了許多志同道合的朋友。在練習(xí)和比賽中我們相互鼓勵(lì)，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。然而，我也意識(shí)到在抓杠過程中存在潛在的安全風(fēng)險(xiǎn)，因此建議學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，并配備專業(yè)教練，確保學(xué)生能夠安全、有效地練習(xí)和參與高空抓杠活動(dòng)。

總結(jié)：

學(xué)生高空抓杠既是一項(xiàng)鍛煉身體素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是培養(yǎng)學(xué)生拼搏精神和團(tuán)隊(duì)合作精神的途徑。通過不斷的努力和練習(xí)，學(xué)生們能夠在高空抓杠項(xiàng)目中感受到自己的成長和進(jìn)步，培養(yǎng)自控力和責(zé)任心，同時(shí)也能夠結(jié)交更多的朋友。學(xué)校和家長應(yīng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的安全教育與培訓(xùn)，確保學(xué)生能夠在安全的環(huán)境下參與高空抓杠活動(dòng)。希望更多的學(xué)生能夠加入到高空抓杠的行列中來，感受其中的樂趣和成長。

拓展高空抓杠心得體會(huì)

為期兩天的拓展訓(xùn)練結(jié)束了，之前的恐懼、憂心也都一掃而光，取而代之的是無盡的回味與感受。盡管活動(dòng)的過程中非常的累，但是成功的喜悅與收獲的心情已讓其它的感受蕩然無存。體驗(yàn)過之后，我才明白了所謂“拓展訓(xùn)練”的真正意義！下面我就談一下我自己的心得體會(huì)：

一、沒有完美的個(gè)人只有完美的團(tuán)隊(duì)！

二、斷橋一小步，人生一大步。

斷橋是通過攀爬窄小的階梯到七米左右的高度平臺(tái)，從一個(gè)空中木板的一頭跳到中間有一米左右距離的另一頭。在伙伴們的“充電”和鼓勵(lì)聲中，全隊(duì)都成功躍過這個(gè)最具挑戰(zhàn)性的斷橋。

這個(gè)項(xiàng)目使我懂得了遇到困難時(shí)如何突破自我，克服恐懼的心理，戰(zhàn)勝自我，以及團(tuán)隊(duì)激勵(lì)是每個(gè)人最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。人生有時(shí)就如同站在空中斷橋一端時(shí)，每當(dāng)離成功只有一步之遙時(shí)，如果你被這一步嚇倒，那留下的只會(huì)是遺憾，你所有的付出也將付諸東流；如果你跨出這一步，戰(zhàn)勝了自己，就會(huì)迎接到人生的精彩。

三、做事要先做計(jì)劃，再開展行動(dòng)。

在做“穿越電網(wǎng)”活動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，由于著急穿越電網(wǎng)，沒有合理論證，合理分配資源就行動(dòng)，最后導(dǎo)致任務(wù)失敗。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理。在現(xiàn)實(shí)工作中，我們做任何事情，都需要有一個(gè)明確的目標(biāo)，只有明確了前進(jìn)的方向和最終需要達(dá)到的結(jié)果，才能確定過程中所要采取的方法與步驟。所以，只有規(guī)劃好全局的目標(biāo)和方向，我們才會(huì)事半功倍。

四、工作中要分清主次。

在“孤島求生”這個(gè)游戲中，健全島的任務(wù)除了救人之外，還有幾道智力題。

五、團(tuán)隊(duì)需要核心和靈魂。

沒有靈魂的團(tuán)隊(duì)，就像盤散沙，不可想象。幾個(gè)集體游戲（比如：有軌電車）如果沒有人指揮，沒有簡單的謀劃，沒有人付出和奉獻(xiàn)，在有限的時(shí)間里將如何去完成？工作中又何嘗不是如此呢？團(tuán)隊(duì)不僅僅是幾個(gè)人，幾十個(gè)人，甚至幾百個(gè)人，幾千個(gè)人站在一起就能稱為團(tuán)隊(duì)，而且在團(tuán)隊(duì)中還需要成員之間的團(tuán)結(jié)，協(xié)作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團(tuán)隊(duì)。在訓(xùn)練中，我們面對(duì)最后一個(gè)項(xiàng)目是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，團(tuán)隊(duì)里40個(gè)人，要翻越4米高的“畢業(yè)墻”。一個(gè)人的力量是無論怎樣也翻不過去，我們相互幫助，最后成功將其翻越，真的是“團(tuán)結(jié)就是力量，眾力斷金”。一盤散沙的團(tuán)隊(duì)，將會(huì)是一事無成，而一個(gè)親密無間的團(tuán)隊(duì)將會(huì)是無堅(jiān)不摧的。

六、相互信任是團(tuán)隊(duì)建設(shè)的基石，

離開信任的團(tuán)隊(duì)是松散的團(tuán)隊(duì)，是毫無戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)，建立一支相互信任的團(tuán)隊(duì)，比任何激勵(lì)都重要。在“信任倒”項(xiàng)目中，最能證明這一點(diǎn)，每個(gè)人站在高臺(tái)上，身體直直的向后倒下，僅靠后面的同事雙手拖住，這需要多么大的勇氣與信任；還有在“攀巖”訓(xùn)練中和在“走鋼絲”項(xiàng)目中，這都得到了很好的體現(xiàn)，如果沒有隊(duì)友之間彼此的信任，你是不可能登上高處取得成功的！

七、學(xué)會(huì)溝通和理解。

語言的溝通勝過任何肢體的表達(dá)。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協(xié)調(diào)，只有形成力量的整合才能完成共同的任務(wù)。“孤島求生”項(xiàng)目的失敗不正是說明團(tuán)隊(duì)卻上必要地溝通和信任嗎？在以后的工作中，我們面對(duì)各種問題與事情時(shí)，若能及時(shí)溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支持，就會(huì)避免諸多不必要的麻煩。

八、懂得擺正自己的位置，善于挖掘自身潛能。

自身潛能，善于腳踏實(shí)地、實(shí)實(shí)在在地做好本職工作。

拓展訓(xùn)練雖然結(jié)束了，但在訓(xùn)練中我們營造了團(tuán)隊(duì)氛圍，培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，同時(shí)挑戰(zhàn)了自己。這次拓展訓(xùn)練讓我時(shí)刻提醒自己，要相信自己，時(shí)時(shí)保持積極進(jìn)取的人生態(tài)度和團(tuán)隊(duì)合作精神！在今后工作中，我們要把拓展訓(xùn)練中的經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用到實(shí)際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對(duì)嶄新的每一天，面對(duì)每一項(xiàng)工作任務(wù)，更要把這種精神傳給每一個(gè)人.....

高空抓杠心得體會(huì)

高空抓杠，是一項(xiàng)既考驗(yàn)體能又考察勇氣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在很多人眼中，高空抓杠就是一種有些“瘋狂”的運(yùn)動(dòng)，但對(duì)于我來說，高空抓杠是一種挑戰(zhàn)自我、突破極限的機(jī)會(huì)。在參與高空抓杠過程中，我不僅鍛煉了身體的力量和協(xié)調(diào)性，更重要的是培養(yǎng)了自信、勇敢面對(duì)困難的精神。以下是我個(gè)人對(duì)高空抓杠的心得體會(huì)。

首先，在高空抓杠過程中，我學(xué)會(huì)了如何克服恐懼并保持專注。站在高空之上，我看到下方的地面，那一刻不禁感到一陣無法言喻的恐懼。然而，為了完成動(dòng)作，我必須忘記恐懼，專注于抓杠、騰挪、擺動(dòng)的動(dòng)作流程。通過不斷重復(fù)練習(xí)，我逐漸擺脫了對(duì)高空的畏懼，培養(yǎng)了專注力，使自己能夠在極限條件下保持冷靜。

其次，高空抓杠鍛煉了我身體的力量和協(xié)調(diào)性。高空抓杠不僅需要強(qiáng)大的上肢力量和背部力量，還需要良好的核心穩(wěn)定性和平衡能力。每天在杠上的訓(xùn)練，使我不斷挑戰(zhàn)自己的身體極限，使我的肌肉得到很好的鍛煉。同時(shí)，高空抓杠對(duì)于肢體的協(xié)調(diào)性要求極高，要保證每個(gè)動(dòng)作的流暢和連貫，需要不斷練習(xí)和調(diào)整。

此外，高空抓杠也讓我體會(huì)到了成功的甜蜜和失敗的挫折。初次嘗試高空抓杠時(shí)，我無法堅(jiān)持久，很多次摔倒都讓我受到了一些傷害。但是，我并沒有因此而放棄，反而更加堅(jiān)持下去。通過摔倒、失敗，我學(xué)會(huì)了從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷完善自己的動(dòng)作。隨著時(shí)間的推移，我逐漸能夠完成更高難度的動(dòng)作，這份成就感讓我更加堅(jiān)信自己的實(shí)力。每一次的成功都讓我更加有動(dòng)力去面對(duì)接下來的挑戰(zhàn)。

最后，我在高空抓杠的過程中更多地理解到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。盡管高空抓杠是一項(xiàng)個(gè)人項(xiàng)目，但在訓(xùn)練和比賽中，與隊(duì)友們的配合無疑起到了積極的促進(jìn)作用。我們相互鼓勵(lì)、相互支持，共同面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。而這種團(tuán)隊(duì)合作的精神也讓我們成為了一個(gè)更加緊密的集體。通過與隊(duì)友們共同訓(xùn)練，我感受到了團(tuán)隊(duì)的力量，也學(xué)會(huì)了更好地與人合作，這對(duì)于我的人際交往能力的培養(yǎng)是非常重要的。

綜上所述，高空抓杠是一項(xiàng)既刺激又具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過我的參與和努力，不僅提高了我的身體素質(zhì)，鍛煉了我的意志品質(zhì)，還讓我懂得了團(tuán)隊(duì)合作和與人合作的重要性。高空抓杠是挑戰(zhàn)自我的過程，也是一次突破自己極限的機(jī)會(huì)。我相信，在今后的訓(xùn)練中，我將繼續(xù)努力，挑戰(zhàn)更高難度的動(dòng)作，不斷突破自己，追尋更大的成功。