在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。

跳繩后的心得篇一

跳繩是一項簡單而又實用的運動，不僅能鍛煉身體，而且還能讓我們放松心情，緩解身心壓力。在我開始跳繩之前，我對它的認識只是停留在兒童時代的游戲中。但隨著時間的推移和對健康生活的追求，我開始重新審視跳繩這項運動的價值和意義。

段落二：跳 繩的好處

跳繩對身體非常有益處。它不僅可以增強心肺功能，而且還能幫助人們塑造更強壯的肌肉和更靈活的身體。此外，跳繩還能提高我們的協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，增強身體的平衡性。跳繩還是一項非常方便的運動，無論是在家中，辦公室或健身房，都可以輕松進行。

段落三：跳 繩的技巧

雖然跳繩看起來很簡單，但要真正跳好它，并不容易。首先，正確的跳躍姿勢是必須的。我們需要選擇一條合適的跳繩，確保跳繩的長度適合我們的身高。在跳躍時，我們應(yīng)該用兩只手持繩，保證繩子的速度和節(jié)奏。我們還需要集中注意力，保持體力，保持適當?shù)奶S時間，這樣才能跳得更長。

段落四：跳 繩的挑戰(zhàn)

跳繩是一項對身體和心理挑戰(zhàn)的運動。無論你是初學(xué)者還是高手，每次跳躍都是對你體力和耐力的考驗。然而，只有通過不斷重復(fù)和挑戰(zhàn)才能讓我們更加自信和強壯。有時在跳 繩時，我們會遇到困難和挫折，但是要堅持下去，并挑戰(zhàn)自己。一旦我們克服了這些難關(guān)，我們會感到更加自信和強大。

段落五：結(jié)論

跳 繩在很多人眼里只是一個兒童時期的游戲，但是通過對跳 繩的了解和體驗，我們會發(fā)現(xiàn)它其實是一項涵蓋了許多好處的健康并有趣的運動。它不僅可以使我們身體更加健康，而且還有助于釋放我們身心壓力和放松身心。最終，我們需要堅持跳 繩，克服挑戰(zhàn)，挖掘出它的所有潛力。

跳繩后的心得篇二

今天，我們體育考試，考試內(nèi)容，跳繩。體育課之前的一個課間，我?guī)缀鯖]怎么跳，因為要保持體力。上體育課了，老師讓練習(xí)跳繩的時候，我也沒怎么跳，因為要——保持體力。老師讓我們準備跳的時候，我膽戰(zhàn)心驚，可是，給我數(shù)跳多少的人讓我高興，因為他是王偉杰，我的朋友。嘿嘿嘿嘿。

第一次跳繩的口哨響起了，我跳的時候是加速，加速，再加速。調(diào)到好像是快百多的時候，我累死了。所以就斷了一次，再跳幾個，又斷了一次。再跳十來個，又斷了。老師不讓跳的時候，我迫不及待地問王偉杰我跳多少個，王偉杰說：“跳135個。”“哇，破紀錄了。”我的記錄是一分鐘跳128個，這會是一分鐘跳135個，哦嘢哦嘢。

該我給王偉杰數(shù)了，他一開始跳得還不錯，到最后他體力絕對不行，有一次他斷的時候，啪，原來是繩子沒拿住。還有一次，繩子直接飛出去了，害的張泉州也斷了。他剛把繩子拾回來，時間到了，131個，比我還差那么一點點嘛。

老師讓跳第二次，我心里想的是，加速，加速，加速，一定要超過上次。果然，我一口氣跳到了一百多個，然后斷了。我再跳，又跳到了一百五十多個，又斷了。然后，我再跳，跳啊，跳啊，我聽王偉杰數(shù)到了一百九十多，我就想：趕緊跳，趕緊跳，超過二百吧。就在這時，時間到了，我問王偉杰是不是一百八十多個？他說：“179個。”郁悶。

該他跳了，他后面絕對是筋疲力盡了，最后成績是131個，但是前面我輸錯一點，所以應(yīng)該是135個。

我想，我應(yīng)該是我們班跳繩跳得最多的話，我問張玉亮跳多少個，他說：“186個。”我想：不可能吧。張玉亮說：“臧恒碩不好好數(shù)數(shù)，一開始他跳一百六十八個，臧恒碩只給他數(shù)68個，我想：怪不得他數(shù)張玉亮跳這么多。一想，總體來說跳得還不錯嗎，已經(jīng)超了我的吉尼斯世界紀錄了。

跳繩后的心得篇三

小學(xué)時期，跳繩是我們最喜歡的課間活動之一。隨著年齡的增長，卻越來越少了機會跳繩。最近我重新拾起了這個習(xí)慣，跳繩后的身心變化讓我感到十分驚喜。接下來，我將分享自己跳繩后的心得體會。

第二段：身體變化

跳繩對身體的鍛煉效果非常好，它能夠有效地鍛煉人體的協(xié)調(diào)運動能力、耐力和肌肉力量。我跳繩后身體會感到暖洋洋的，身體各部分都得到了充分的活動。同時，跳繩還能促進身體新陳代謝，幫助身體更好地排毒，保持健康。

第三段：心理變化

跳繩對心理的影響也不容忽視。跳繩需要人們集中精力，保持節(jié)奏，這有助于我們調(diào)整好心態(tài)，放松自己。當我們跳繩時，往往會陷入專注的狀態(tài)中，忘記周圍的雜念和壓力，從而改善情緒，緩解疲勞。

第四段：社交變化

跳繩不僅是一種個人鍛煉方式，還可以成為一種集體活動。我在參加跳繩活動時，結(jié)交了許多志同道合的好朋友。和朋友們一起跳繩，既有助于提高跳繩水平，又增進了友誼。同時，更可以從他人中汲取力量，激勵自己不斷進步。

第五段：總結(jié)

跳繩是一種快樂、輕松、有效的鍛煉方式。通過跳繩，不僅鍛煉身體，改善心情，還可以結(jié)交好友。現(xiàn)在，我將跳繩當做一種生活方式和健身習(xí)慣，堅持每天跳繩，相信這將對我的身體和心理健康產(chǎn)生非常積極的影響。

跳繩后的心得篇四

教學(xué)內(nèi)容：聆聽鋼琴曲《跳繩》（教材第35頁）教材分析：

《跳繩》是作曲家丁善德所作的鋼琴組曲《快樂的節(jié)日》中的一首。組曲由《郊外去》、《撲蝴蝶》、《跳繩》、《捉迷藏》和《節(jié)日舞》五首樂曲組成，既是兒童生活情景的描寫，同時也反映出當時社會上普遍存在的朝氣、樂觀、美好的精神面貌。這組組曲在國內(nèi)外頗有聲譽。

《跳繩》這是一段活潑而帶有諧謔情趣的小曲，通過各種生動的形象，描繪了孩子們在跳繩時的情景。樂曲的節(jié)拍變化頻繁，煞是有趣。音調(diào)爽朗、明澈、跳躍，作品結(jié)構(gòu)清晰，是典型的帶再現(xiàn)的三部曲式。旋律多為上下行的級進，音樂形象很柔和可愛。可以感覺到，孩子不僅跳得高興，而且跳得技巧高明，跳出好多花樣來。學(xué)情分析：一年級的孩子活潑好動，注意力集中時間較短，以形象思維為主。經(jīng)過一個多學(xué)期的音樂課堂實踐，以初步形成唱，聽，講的習(xí)慣，認識了簡單的節(jié)奏型，體驗過音的長短，高低，感受過速度的快慢，能簡單描述音樂的情緒，能用簡單的動作表達音樂的情緒。教學(xué)目標：

1、能準確聽辨別鋼琴音色，并隨鋼琴曲《跳繩》的速度變化，用動作做出反應(yīng)。

2、能通過學(xué)習(xí)了解鋼琴曲《跳繩》aba的樂曲結(jié)構(gòu)，并能從情緒上進行區(qū)分。 教學(xué)重點：

在聽賞時要能夠感受音樂活潑跳躍的旋律，能隨速度的變化用動作形象地表現(xiàn)出孩子們跳繩時的各種姿態(tài)和天真、活潑、愉快的心情。教學(xué)難點：

能從情緒上區(qū)分樂段。

跳繩后的心得篇五

第一段：引言（150字）

花式跳繩是一種激動人心的運動，它不僅可以增強我們的體力，還可以培養(yǎng)我們的耐心和毅力。我最近剛剛接觸花式跳繩，雖然一開始感到非常困難，但通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，我收獲了許多寶貴的心得和體會。

第二段：堅持與挑戰(zhàn)（250字）

花式跳繩需要堅持和不斷挑戰(zhàn)自己。剛開始時，我覺得跳繩的技巧和節(jié)奏非常難掌握，總是絆倒在繩子上。但是，我沒有放棄，每天都堅持進行訓(xùn)練。通過觀看教學(xué)視頻和向跳繩達人請教，我學(xué)會了一些基本的技巧，例如雙腳跳、交叉跳和旁開跳。隨著訓(xùn)練的進行，我還嘗試了更多復(fù)雜的花式，如旋轉(zhuǎn)跳、跨腳跳和蛙跳等。每當我成功地完成一個新的花式時，我會感到自己的成就感和滿足感迅速上升。

第三段：效益與影響（250字）

除了增強體力和技巧，花式跳繩還帶給我許多其他的效益。首先，它提升了我的耐心和毅力。由于花式跳繩需要反復(fù)的練習(xí)和不斷克服困難，我學(xué)會了堅持并迎接挑戰(zhàn)。這對我在生活中遇到困難時也非常有幫助。其次，花式跳繩還幫助我培養(yǎng)了良好的協(xié)調(diào)能力。跳繩需要全身的協(xié)調(diào)運動，這使我不僅在體能上得到了提升，還在控制身體平衡和節(jié)奏上有所提高。最重要的是，花式跳繩還給我?guī)砹丝鞓泛蜆啡ぁＣ慨斘彝度氲教K的節(jié)奏中，我感到輕松愉快，忘卻了一切煩惱和壓力。

第四段：團隊合作（250字）

花式跳繩也可以培養(yǎng)團隊合作和協(xié)作的精神。在我參加跳繩隊的過程中，我與隊友們一起進行訓(xùn)練和表演。我們互相鼓勵和幫助，共同面對困難。通過在跳繩隊中交流和合作，我們建立了深厚的友誼，學(xué)會了如何與他人共同努力以達到一個共同目標。這對我在工作和學(xué)習(xí)中的團隊合作能力有著明顯的提升。

第五段：結(jié)論（300字）

總的來說，花式跳繩是一項非常有益的運動，它可以提升身體素質(zhì)、培養(yǎng)耐心和毅力，并增強協(xié)調(diào)能力。同時，花式跳繩也給我們帶來了快樂和樂趣，幫助我們在忙碌和壓力的生活中放松心情。與此同時，參與跳繩隊還可以培養(yǎng)團隊合作精神，使我們學(xué)會與他人共同努力以達到共同目標。因此，我會繼續(xù)堅持花式跳繩，不斷挑戰(zhàn)自己，享受其中的成就感和樂趣。我相信，通過持續(xù)的努力和探索，我會在花式跳繩的道路上取得更大的進步。

跳繩后的心得篇六

本課以全面推進素質(zhì)教育，深化體育教學(xué)改革，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，以學(xué)生的心理活動為導(dǎo)向，面向全體學(xué)生，做到人人享有體育，人人都有進步，人人擁有健康。具體表現(xiàn)在三個改變：

1．改變了過去只重視運動技能形成的規(guī)律，只關(guān)心學(xué)生的生理負荷，到現(xiàn)在的更注重沿著學(xué)生心理變化這條主線來設(shè)計課堂教學(xué)模式，安排教學(xué)內(nèi)容，選擇教學(xué)方法。淡化技術(shù)，強調(diào)健身。

2．改變過去的“教教材”為現(xiàn)在的“用教材教”，變學(xué)科結(jié)構(gòu)為學(xué)習(xí)結(jié)構(gòu)，加強了體育教學(xué)與日常生活的聯(lián)系，提高體育教學(xué)的實用性，體現(xiàn)了可持續(xù)發(fā)展的戰(zhàn)略。

3．改變過去學(xué)生的被動執(zhí)行任務(wù)為現(xiàn)在的主動參與，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生利用信息技術(shù)收集查找有關(guān)跳繩的資料圖片，培養(yǎng)學(xué)生的實踐能力和創(chuàng)新精神。變教師“教”的要求為學(xué)生主動“學(xué)”的需要。

跳繩是小學(xué)生十分喜歡的一種體育活動，是民間體育與冬季鍛煉不可缺少的運動項目，由于設(shè)備簡單,不需要很大的場地容易開展,很受學(xué)生與群眾的歡迎。通過跳繩活動能夠促進學(xué)生上下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟機能的發(fā)展，對于發(fā)展彈跳力、靈敏、協(xié)調(diào)性等具有顯著作用。同時對促進全民健身，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識具有積極作用。

四年級小學(xué)生正處在生長發(fā)育時期，肌肉彈性較差，小肌肉群比大肌肉群發(fā)育較晚，他們的骨路肌肉以及內(nèi)臟器官發(fā)育不完善。團體意識逐漸加深，對團體競爭也產(chǎn)生濃厚的興趣。開始注意教師和同學(xué)對自己的態(tài)度。并通過言語或表情來表現(xiàn)自己情緒。同時四年級學(xué)生對信息技術(shù)有一定的了解與掌握，充分利用信息資源，收集查找有關(guān)跳繩的資料，可以掌握正確鍛煉身體的方法，提高自我保健意識。

掌握跳繩的基本方法。

掌握科學(xué)鍛煉身體的方法，活動中勇于展示自我。

運動參與目標:使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。

運動技能目標:使學(xué)生掌握一些用跳繩練習(xí)的方法，并了解跳繩的特點、對身體的作用、以及注意事項。

身體健康目標:通過跳繩發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常發(fā)育和發(fā)展。 心理健康目標:在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。 社會適應(yīng)目標：樹立良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。

游戲法，講授法，啟發(fā)誘導(dǎo)法，提問疑法。

自學(xué)，觀察，嘗試，討論，分析，合作，競賽等方法。

為了更好的完成教學(xué)目標，根據(jù)新課標所提倡的“教育改革和學(xué)科整合”計劃，我在體育教學(xué)中把音樂、美術(shù)、英語、信息技術(shù)等科目都加入到課堂。

充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性，活躍了課堂氣氛。然后在動感的《動畫片》音樂下跟老師一起完成自編繩操，充分熱身，為上課做好生理和心理準備。

基本部分：由于跳繩的種類和方法很多，為了使教學(xué)更切合實際，根據(jù)我校開展的跳繩活動情況和學(xué)生掌握跳繩動作的實際水平。在安排課時，按照由單人——雙人——多人——集體、以及短繩——長繩、單繩——多繩等順序練習(xí)跳繩的各種方法。使同學(xué)的練習(xí)由簡單逐步到復(fù)雜，并不斷激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，讓學(xué)生向新的目標挑戰(zhàn)。然后讓學(xué)生充分聯(lián)想：用跳繩我們還可以做什么練習(xí)？并練習(xí)自己喜歡的內(nèi)容。

1、 讓同學(xué)進行友伴分組，練習(xí)以前掌握的跳繩方法。

（雙腳跳、單腳跳、向前跳，向后跳，雙蹦等）

2、 讓學(xué)生在間隙中講述自己收集到的有關(guān)跳繩的資料，并把它貼到事先準備的小黑板上，供大家觀閱。內(nèi)容包括：跳繩特點、促進少兒智力和身高的增長、增強少兒心肺和胃腸功能、對身體素質(zhì)提高、練習(xí)跳繩時的注意事項和一些練習(xí)跳繩的方法。這樣不但使學(xué)生掌握了跳繩的方法，而且自覺了解到跳繩的相關(guān)知識，提高學(xué)生練習(xí)的積極性。同時勞逸結(jié)合，更具身心健康發(fā)展。

4、 出示兒歌《跳繩歌》：花兒紅，鳥兒叫 / 柳樹底下把繩跳 / 單腳跳，雙腳跳 / 腳步越跳越靈巧 / 你也跳，我也跳 / 一個接著一個跳 / 挺起胸，向前瞧 / 腳兒輕輕別摔交。讓學(xué)生在兒歌中掌握跳繩的節(jié)奏與方法。

5、 最后讓學(xué)生自己想象：用跳繩我們還能做什么練習(xí)，并自選一樣比較喜歡的項目進行小組練習(xí)。

在教學(xué)中，我適當?shù)膮⒓痈鹘M的練習(xí)，加深了師生的感情，融洽師生關(guān)系，使學(xué)生在輕松愉快中學(xué)習(xí)。并讓同學(xué)將自己的跳法大膽的向其他同學(xué)展示。增強其自信心，獲得成功的喜悅。通過游戲比賽的形式培養(yǎng)學(xué)生良好的團結(jié)合作能力。

結(jié)束部分:以悠揚的鋼琴曲《歡樂頌》作為放松音樂，美麗的大自然風光作背景，學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下用繩作放松操。達到恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)，同時滲透美育，陶冶情操。

跳繩后的心得篇七

跳繩是一項具有全身鍛煉效果的體育項目，從小就學(xué)習(xí)跳繩不僅有助于增強體質(zhì)，還能培養(yǎng)人的意志力和毅力。在最近的一段時間里，我參加了學(xué)校的跳繩班，并且在這里學(xué)到了很多知識和技巧。

第二段：介紹跳繩的好處

跳繩不僅僅是一項大家熟知的鍛煉方式，還具有很多其他的好處。首先，跳繩可以幫助我們增強心肺功能，提高身體的耐力和靈敏度；其次，跳繩可以促進血液循環(huán)，有助于減少肥肉和提高身體的代謝率；最后，跳繩還有益于培養(yǎng)自信心，提高人的情緒狀態(tài)。

第三段：介紹跳繩技巧

雖然跳繩看起來很簡單，但要想跳的好，卻需要一定的技巧和方法。在跳繩班里，老師教給我們許多跳繩技巧，如單腳跳、交叉跳、前后交叉跳、跳繩旋轉(zhuǎn)等等，這些技巧需要不斷地練習(xí)，才能得到熟練運用。

第四段：反思自我進步

回顧自己在跳繩班上的表現(xiàn)，我感覺自己的技巧和耐力都有了很大的進步，之前做不到的動作，現(xiàn)在已經(jīng)能夠輕松完成。在訓(xùn)練中，我也克服了自己的一些困難，如心理壓力和身體疲勞等問題，這些經(jīng)歷讓我變得更堅強和自信。

第五段：總結(jié)跳繩班體會

參加跳繩班的這段經(jīng)歷，讓我對跳繩產(chǎn)生了更深刻的認識，也讓我認識到了自己在鍛煉上的不足之處。通過堅持不懈的訓(xùn)練，我相信自己的跳繩水平還會有更大的提高。最后，我希望更多的人能夠發(fā)現(xiàn)跳繩的好處，積極參與到這項運動中來。

跳繩后的心得篇八

本節(jié)課的授課對象是小學(xué)學(xué)生。他們天真活潑，模仿力強、喜歡表現(xiàn)，但好動，不能很好地控制自我的行為，一部分還存在任性、嬌氣等不良的心理傾向。為此，針對他們喜歡游戲、喜歡展示的共性特點及個性差異，我選擇以跳繩游戲為活動主形式，以繩激趣，營造濃厚個人競爭和團體競爭氛圍。

二、教學(xué)理念

為此，我在設(shè)計理念上，以學(xué)生的心理趨向為導(dǎo)向，面向全體學(xué)生，貫徹落實“歡樂體驗”的課題思想，突出一個“新”字，體現(xiàn)一個“改”字，做到人人享有體育，人人都有提高，人人擁有健康。

三、教學(xué)目標

根據(jù)體育課程標準的學(xué)習(xí)領(lǐng)域目標，以及低年級學(xué)生的特點，我初步預(yù)設(shè)了本節(jié)課的教學(xué)目標：

1、情感、態(tài)度、價值觀：激發(fā)學(xué)生進取參與體育活動的興趣，讓學(xué)生在活動中展示自我，歡樂自我的.鍛煉，增強鍛煉意識。

2、知識與技能：發(fā)展協(xié)調(diào)、靈敏的素質(zhì)，促進智力開發(fā)。

3、本節(jié)課的重難點：

重點：經(jīng)過各種跳繩游戲的體驗活動掌握必須的技能。

難點：在練習(xí)中，能夠掌握跳繩活動方法，做到自主學(xué)練和合作鍛煉。場地器材：一塊籃球場地、學(xué)生每人一條跳繩、錄音機一臺。

四、教法、學(xué)法預(yù)設(shè)

為了達成以上目標，突破重、難點，我初步預(yù)設(shè)本課教法和學(xué)法是：

教法：情境教學(xué)法、演示法、練習(xí)法、激勵法等。

學(xué)法：觀察法、嘗試法、游戲法、合作法、競賽法、展示法等。

五、教學(xué)程序

（一）情景導(dǎo)入

對于低年級學(xué)生來說，趣味的游戲情景最能吸引他們進入課堂主角。整節(jié)課，我將以“跳繩王國”為主情景，去激趣。一入課就在情景中帶領(lǐng)學(xué)生去旅游參觀，學(xué)生的活動熱情自然而然地被激發(fā)和調(diào)動出來。

（二）旅游第一站------“過關(guān)”

經(jīng)過創(chuàng)設(shè)“王國門崗”，指導(dǎo)學(xué)生兩人一組，用腳玩“石頭剪子布”游戲進行熱身活動。

（三）旅游第二站------“踩蛇尾”

我設(shè)計踩蛇尾活動，經(jīng)過“甩、踩”游戲，讓學(xué)生進一步開展熱身活動，發(fā)展學(xué)生的迅速反應(yīng)、靈敏運動本事。

（四）旅游第三站------“抓尾巴”

安全，邊參與學(xué)生活動。活動中，學(xué)生興致盎然，奔跑、躲閃，循環(huán)反復(fù)，在簡便愉快的情景中，到達了必須的鍛煉強度。

（五）旅游結(jié)束------放松總結(jié)

播放歌曲《小白船》組織放松活動，恢復(fù)學(xué)生生理和心理狀態(tài)，進行課堂小結(jié)，評價，頒獎，滲透德育美育教育。

總之，本節(jié)課我將力求充分體現(xiàn)“教師主導(dǎo)，學(xué)生主體”思想理念，充分利用“自主學(xué)練、合作探究互動評價”等辦法，充分調(diào)動學(xué)生的進取性和主動性，并及時鼓勵表揚，促進學(xué)生身心發(fā)展，提高教學(xué)效果。