每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

學太極扇基本功篇一

太極拳起源于中國，是中國傳統文化中的一部分，有著深厚的文化積淀和歷史淵源。太極拳強調“以柔克剛”，“虛實”的運用，適合不同年齡和身體狀況的人群。作為一名太極拳愛好者，我深深地感受到這門技藝在日常生活中所帶來的益處。而在參與太極教學活動中，擔任助教的我也從中得到了許多實踐的機會和心得體會。在這篇文章中，我想分享一下我在太極助教方面的心得體會。

第二段，機緣巧合

我第一次接觸太極拳是因為一次偶然的機會。那是在去年的暑假，我經常去小區公園散步，看到散拳隊的隊員正在練習太極拳，便被它輕盈的動作和沉穩的呼吸深深吸引。我向他們詢問后，得知他們是由社區工作人員組織的免費太極拳隊，每天早晨六點到七點練習，非常適合退休人員和家庭主婦練習。于是，我就開始了每天早晨參加太極拳隊的習練，深感太極拳的技藝無處不在，它的計劃和運用貫穿于日常生活的各個方面。

第三段，師從學習

在學習太極拳的過程中，我得到許多老太極拳員的指導。他們認真教授學員們太極拳的口訣、動作和每個動作的細節要點，讓我深刻感受到太極拳運動所帶來的益處。在此過程中，我遇到了一位從業多年的太極拳教練，他經常教我們如何開展太極教學活動、如何調整節奏和讓學員更好地理解太極拳。同時，他提醒我們注意安全，深度洞察每個人的身體特征和不同年齡層次的身體特點，制定不同的訓練計劃。每次聽他的課，我都會有新的體味和收獲，對太極拳的了解也更加全面化。

第四段，成為太極助教

隨著自己太極拳技藝的逐步提高，我驚喜地發現自己慢慢被選為參與太極教學并充當助教。盡管我還只是學生，但是作為助教，我會協助老師引導學員，指導大家的太極拳基礎動作，傳授體式技巧，并督促學員特定身體部位的伸展運動，調動進一步深入的目的，感受輕盈而強健的身體變化。在這個過程中，我甚至自己也會不自覺地加深自己對太極拳的理解和感受，從而逐漸摸索出自己的教學方法，幫助更多人體會和享受太極拳積極的智慧。

第五段，總結與啟示

通過助教的工作，我不僅得到了許多實踐的機會，更深刻地領悟了太極拳對于修煉人的健康等各個方面的影響。太極拳強調的是“柔克剛”，“虛實”的運用，在日常生活中，我們要以柔克剛的方式處理一些問題，平凡的生活中展現自己的獨特魅力。太極拳的學習不需要刻意去求取以及強求，因為太極拳的真正目的，是要培養人的清明和平靜。我相信，在學習太極拳的路上，只有執著學習、積極實踐，我們才能真正地解讀和超越太極拳的含義，為我們的人生增添更多的智慧點滴和有益的啟示。

學太極扇基本功篇二

初學別想那么多，練熟就是好的，越熟越好。自己注意盡量少用拙力，少下低架，少獨立，少跳躍，意識放松最重要，苦大仇深是練不出來的。

松者，貫通。人在正常站立時可以讓大部分關節保持松弛，因此可以貫通力。但是一旦走拳架，或者推手或者臨敵，一方面由于緊張，一方面由于僵硬，關節無法保持貫通。最為明顯的就是架肩和抬肘。肩架了，肘抬了，原有的杠桿打破，省力變成費力。腰也是如此，不貫通，轉動范圍就小。這就是不松。

沉，一方面是重心，一方面是支點。把重心練下去，人就不漂了，腳下有根了，就沉了。太極是近身的格斗，經常要轉換重心，重心低自然轉換起來方便。

松沉可以用纏絲功來找感覺，主要還是靠混元樁來練。

剌劍方法：

四手指握劍護手上，食指貼住劍頂，劍背貼在臂后，豎直向上，劍刃不可注入身體，不能碰到身體，應安全的背在身后。

劍指：食指中指并攏伸直，其它三指捏在掌心，劍指也稱劍訣，武術用這個手形，與道家劍訣有關。

1、 點劍，伸背提腕，用劍的前刃去攻擊，像鳥一個奔啄;

2、 獨立反刺，把劍拉回轉身挑劍，劍尖由后向前攻擊;

3、 仆步橫掃，由后向前倫擺;

4、 獨立倫劈，倫擺一圈，從上向下砍斷，身體略向前傾，胳膊和劍在一條直線;

5、 虛步下截，讓開對方進攻，退步擺下截切斷，成虛步，立腰轉頭，防中有攻;

6、 獨立上刺，攻擊對方的頭部;

7、 弓步帶劍，由前向后拉一刀;

10、 弓步攬劍，由下向前的阻攔;

11、進步反刺，劍尖向下向后轉腰雙腿交叉做盤，高歇步雙臂展開，向后立劍直刺;

12、獨立平托，翻手舉劍，叉步一繞，腳掌為軸，提腿獨立上托;

13、弓步掛劈，防守劍法，勾開對方、破壞對方的攻腿招術;

14、虛步掄劈，轉身向右向后掄擺再向前劈，連續前進成虛步;

16、旋轉平抹，腿擺、扣、轉從左向右拉一刀，從右向左拉刀，旋轉抹;

這段時間我迷上了練劍。村里自去年九月起就開始組織村民學習太極拳、太極扇，由于自己對此不太感興趣，多次好朋友叫我一起去學習，我總是以忙為借口拒絕了。

后來當我看到人們在街頭巷尾幾人一組在切磋技藝練習的時候，我也很羨慕，后悔當初沒有和她們一起學習。

我爽快的回答：“好!我開始學習。”接著的時間里，每天早上，我都是六點十分準時起床，梳洗完畢，搞完衛生，六點半準時到廣場和同伴們一起去練劍。七點半鐘，我立即騎車回學校上課。時間抓的很緊。

每天早上她們都是先練習兩邊太極拳，兩遍太極扇，這時我就在她們后面比比劃劃的模仿，有時候我感覺很好笑，人家已經轉過來身了，我還在那個方向迷瞪呢!哈哈!我暗自好笑，感覺真的是一個班級的學困生了!

我虛心認真的跟著她們練習著，因為太極劍和太極拳太極扇的動作都有相似地方，只要前兩種學會了，太極劍很好學的。但是由于我沒學過基礎太差，學起來很吃力，我想要是老師講的時候我在場，我一定會學的很好。可是。。。。。

不想那么多了，想做成功一件事那就必須有恒心，堅持就是勝利!

我看到幾位老人手里拿著翻饃劈兒在那里比比劃劃，(劍很貴，150元一把，有的舍不得錢買，有的是報了還沒買回來。我的劍還沒拿到手，我就用別人的劍蕭練習)她們的精神我很感動，經過一個星期的練習，我基本上掌握了老師學過的七個劍法的技巧，下次老師來教的時候我一定親臨現場學習，一定要堅持把太極劍學好。再找時間把太極拳和太極扇都學會，我心里這樣想。

我想，人為什么到老了的時候才想起鍛煉身體了呢?為什么年輕的時候不知道珍惜自己的身體呢?一句話，還是懶!堅持就是勝利!我勉勵自己!

學太極扇基本功篇三

太極拳作為中國傳統的武術形式之一，深受廣大人民群眾的喜愛。在學習太極拳的過程中，不僅能夠鍛煉身體，保持健康，還能感悟到其中蘊含的國學思想。這篇文章將從太極拳的基本理念、姿勢和動作、應用于生活的實際，以及如何與其他國學文化相結合等四個方面，分享我在學習太極拳過程中的體會和心得。

首先，太極拳的基本理念是和諧平衡。太極拳強調“如封似閉，似閉如封”，即在運動中追求動靜之間的平衡。這體現了中國傳統哲學中的“陰陽”思想，也是中國古代國學思想中積淀下來的智慧。而且，在太極拳的實踐過程中，學習者需要保持內外的協調，呼吸和動作要統一，力與柔相結合，這也是一種和諧的體現。通過太極拳的練習，我們可以感受到身心之間的平衡和諧，這種感悟也能應用于生活中，讓我們更加懂得如何處理工作與生活、家庭與個人之間的關系。

其次，太極拳的姿勢和動作方式既精巧又獨特。太極拳的拳架分為多個部分，包括起勢、云手、單鞭等。每個動作都需要保持舒展自然，不急不緩，力分內外，同時注重呼吸和調整身形。通過這些動作，我們可以感受到自然界萬物的變化以及宇宙間的律動，這也符合中國古代文化中的天人合一的思想。而太極拳的姿勢要求重心穩定，保持身體縱軸，這對我們的身體素質和平衡能力都提出了挑戰，但也能讓我們更加注重自身的穩定和調整，積極面對生活中的困難和挑戰。

太極拳的另一個重要方面是其實際應用性。太極拳不僅是一種健身運動，還是一門實用的武術。在太極拳的實際應用過程中，我們需要不斷磨練自己的身手，提高靈活性和反應能力。在應對挑戰時，我們能夠運用太極拳的技巧，利用對方的力量和動作來制衡對手，這體現了中國古代兵法中的“以柔克剛”的思想。通過太極拳的學習，我們明白了古人所說的“知己知彼，百戰不殆”，這種智慧在現實中也同樣適用，讓我們更加懂得如何應對復雜多變的環境。

最后，太極拳和其他國學文化的結合，讓太極拳的內涵更加豐富。太極拳通過身體的鍛煉，讓我們更加接近自然的哲學思想。與古代的文化、兵法、醫學等相結合，太極拳可以更好地傳遞中國傳統智慧。例如，太極拳強調身體內外的平衡，這與古代醫學的“陰陽平衡”理論相契合。同時，太極拳的拳架和動作中融入了中國古代武器的使用技巧，如刀、劍等，進一步豐富了太極拳的內涵。通過與其他國學文化的學習相結合，我們可以更好地理解太極拳以及中國傳統文化的精髓。

總之，學習太極拳不僅能夠保持身體健康，還能夠感悟到其中蘊含的國學思想。太極拳的基本理念、姿勢和動作、應用于生活的實際，以及與其他國學文化的結合，這些方方面面都使得太極拳更加豐富多彩。通過太極拳的學習，不僅能夠鍛煉身體素質，還能夠提升我們的智慧和抗壓能力。讓我們在快節奏的現代生活中，找到身心平衡的路徑，并更加理解和傳承中國傳統文化中的智慧。

學太極扇基本功篇四

說到劍，常常想起小時候看過的一部外國電影《三劍客》，雖然時過境遷，影片的故事情節記不清了，可劍客們用劍來搏殺的場景還時時浮現在腦際。京劇傳統戲《霸王別姬》中，面對四面楚歌的楚霸王，霸王的妃子虞姬舞雙劍來為他消愁解悶。劍，不僅僅是兵器，還可用來抒情。

我對劍產生興趣，還是這次學習楊氏42式太極劍。長長的劍身閃爍著銀白色的光芒，刻有虎頭的元寶形的護手給人一種震懾力，那紅紅的劍穗顯得紅火喜慶。

42式太極劍共42個動作，22種劍法，3種腿法，3種發力動作。其特點是：“柔和緩慢，圓活連貫，虛實分明，輕靈沉穩，在技擊上講究以柔克剛，以迂為直，舍己從人，后發先至。”太極劍的動作很美，比如：提腿劈劍、提膝提劍的動作有一種雕塑美;弓步崩劍、弓步下刺、馬步推劍的動作則顯示了勇猛的氣概;分腳后移劍、蹬腳架劍的動作舒展大氣。如真正做到“以身運劍，劍神合一”，則非一日之寒。

課堂上，四十幾名同學在劉常娥老師的教授下，進行演練，只見劍身舞動，劍穗飛揚，場面十分壯觀。

劉老師耐心細致、不厭其煩的示范，手把手的教學，并不時的給以鼓勵，一聲“很好!”“不錯!”給予同學們鼓勵和自信。在劈、點、挑、刺的動作上，讓人感到了一種氣勢，同學們學習的興趣愈加濃厚了。不少同學學習刻苦認真，大家都休息了，還在一遍一遍的練習揣摩;還有年過古稀的大姐，不顧年邁，堅持學劍。有位大姐對我說：到這里來學劍，什么煩惱都沒有了。太極劍是鍛煉身體、陶冶情操的好方式。

我沒學過初級劍，一學就報名學42式太極劍，難度不小，心中忐忑，跟的上嗎?我握劍的方式不對，不是握上了就是握下了，老師耐心的講解，握下了沒有力量，握上了劍刃會傷到自己的手，并指出：握劍即要牢固，又要靈活。于是握著我的手教我如何握劍。按著老師的講解，學起劍來順手多了。為了能跟上進度，上課時我全神貫注，認真的學習;下課后，在網絡上搜索到42式太極劍的視頻仔細的觀看、模仿。從開學到現在沒拉過一堂課，那天，北風呼嘯，大雪紛飛，也沒能阻擋我上課學劍的腳步。

還有一節課42式太極劍就都學完了，接下來老師要從頭到尾的對每個動作細摳，盡力讓同學們學會并做到動作規范。感謝老師的循循善誘的教學，這學期學的很有收獲，很愉快。

太極劍學習心得體會【篇2】

學太極扇基本功篇五

20__年養生課的學習已經悄無聲息之中接近尾聲了。

首先，非常幸運選上了李春蓮老師的養生課，因為在這一學期的太極拳學習中，我系統學習了二十四式太極拳，收獲頗大，對太極拳有了很深的認識。白鶴亮翅、手揮琵琶等招式時不時在我腦海浮現。在我心中，太極拳不僅僅是一門體育課程更是一種中華文化的教育。每一次的練習，我們都是在重新溫習一份古老卻又青春的文化。

太極拳講究調和矛盾，這能使我們養成一種生活的態度。從這一點來說，練習太極拳，也是對于我的一個學習和進步的過程。

很慶幸，能夠選上太極拳這門課，能夠有這樣一份機會接觸到這份寶貴的財富。或許說，在以后，每當我們的學習，生活或是工作遇到了困難和煩心事，我們可以在“太極拳”里思考，解決這一個個難題。學習太極拳，是一份精神的蓄養和沉積，用以凈化人的心靈。

在每節課練習太極拳的同時，李老師將中醫養生方法傳授于我們。腳部的各個穴位和身體各個器官的對應，以及腿上的足三里等等穴位。在季節交替之時，李老師還把保養自己身體的方法交給我們，這份溫柔讓我們收益匪淺。

“模仿、鍛煉、感悟、自成一體”是一種太極拳的學習境界。每學期僅有短短的的十來節體育課，我或許只學到了太極拳的一點皮毛，也許我還僅僅只是停留在“模仿”的階段。但是通過這學期的學習，我至少可以讓我收獲一種和諧的性格，收獲一種不一樣的人生態度。