經過總結，我對自己的學習和工作有了更深刻的認識和理解。通過閱讀下面這些心得體會，你會發現其中蘊含著深深的人生智慧。

每日鍛煉

對于人們來說，保持良好的健康狀況是至關重要的。過去的研究已經證明，每天堅持鍛煉可以幫助維持身體健康，包括心血管健康、增強免疫系統和改善精神健康等。作為一個經常鍛煉的人，我想分享一些每日鍛煉的心得體會，希望能幫助你更好地理解鍛煉的重要性和如何開始逐漸建立鍛煉習慣。

第一段，引言。

首先，每日鍛煉的好處是顯而易見的。幾乎每一個人都需要鍛煉來幫助保持他們的健康。每天堅持鍛煉的習慣可以幫助你維持一個健康的身體和健康的精神。但是，如何開始鍛煉可以是一個挑戰。從這個時候開始，你需要建立自己的鍛煉習慣。

第二段，鍛煉的重要性。

每天鍛煉的重要性不僅僅是為了保持身體健康，還可以促進健康的心理狀態。從長遠來看，經常鍛煉可減少患某些疾病的風險。對于那些想瘦身的人來說，每天去健身房做有氧運動可以幫助他們消耗更多的卡路里。牢記鍛煉對身體和心理健康的重要性，可以促進更積極和健康的生活方式。在這里，我建議每天鍛煉至少30分鐘，即使是快走，瑜伽或普拉提練習等等。

第三段，提高鍛煉效率。

讓我們說你已經開始每天鍛煉30分鐘左右了，那么你可以開始想辦法提高鍛煉的效率。比如，做一些高強度間歇訓練（HIIT）或重復鍛煉來增加鍛煉的強度，從而在減肥方面好處更加顯著。當然，讓鍛煉成為有趣和富有成就感的體驗也很重要。可以在鍛煉過程中聽音樂或者跟別人做運動一起增加樂趣。

第四段，克服鍛煉困難。

堅持每天鍛煉可能會面臨一些挑戰，比如寒冷天氣、疲勞和缺乏動力等等。但是，因此放棄是不可取的。在面臨問題時，適當的自我激勵與設定目標可以幫助你堅持自己的計劃。在這個過程中，加入一些休息日和替代鍛煉計劃也非常重要。它可以使你不壓力過大，也不會令鍛煉成為一項累贅。

第五段，結論。

最后，每天鍛煉可以是一項非常健康和有益的事情。它可以幫助您維持身體和精神健康，并提高鍛煉的效率和能力。然而，有時候遇到坎坷與挑戰也是不可避免的，但是設定目標與引進一些替代鍛煉計劃可以幫助我們克服這些困難。所以，如果您還沒有考慮每天鍛煉，請為自己的未來健康和福祉而開始行動。

每日鍛煉心得體會

每個人都知道鍛煉對健康有益，但是有多少人能夠堅持每天都進行鍛煉呢？我要分享的是我的每日鍛煉心得體會，我深信每日鍛煉的重要性。每天都進行一些簡單的鍛煉，不僅可以改善體質，增強免疫力，還可以提高工作和學習的效率。因此，我積極參加各種鍛煉活動，并且堅持每天都進行鍛煉。

第二段：鍛煉的好處。

有人說“運動是健康的源泉”，這話確實不假。通過每日鍛煉，我體會到了健康的種種好處。首先，鍛煉可以增強身體的抵抗力，減少感冒和其他疾病的發生。其次，鍛煉還能提高心臟和肺部的功能，增強耐力和體力。此外，每日鍛煉還可以幫助減肥，塑造體型，讓身材更加健美。最重要的是，鍛煉可以釋放壓力，提高精神狀態，讓人更加積極樂觀。

每天早晨，第一件事就是進行一小時的晨跑。晨跑不僅可以讓我呼吸到新鮮的空氣，還可以提醒我身體的活力。對于那些沒有時間去健身房的朋友來說，晨跑是一個簡單而有效的鍛煉方式。除了晨跑外，我每天還會安排一些其他的體能訓練，如俯臥撐、仰臥起坐、深蹲等等。這些無需專門器材的運動可以在任何時間、任何地點進行，真正做到了隨時隨地鍛煉。

第四段：堅持的困難與方法。

當然，堅持每日鍛煉并不容易。有時候，我們會覺得太累了，想要休息一下。有時候，我們會有其他的事情需要處理，沒有時間去鍛煉。但是，戰勝這些困難是有辦法的。首先，我們可以找一個鍛煉伙伴，相互監督和鼓勵。如果無法找到伙伴，我們可以設立鍛煉的目標，并將其寫在紙上，以提醒自己。此外，我們還可以將每日鍛煉列入日程安排，確保有固定的時間進行鍛煉。

第五段：總結與展望。

通過每日鍛煉，我收獲了很多好處，也積累了不少心得體會。它讓我更加健康、積極和自信。鍛煉成為我的生活方式，我無法想象沒有它的日子。因此，我決心繼續堅持每日鍛煉，并且不斷探索新的鍛煉方式。我期待著以更好的狀態去迎接每一天，享受健康生活的樂趣。

每日鍛煉心得體會日記

隨著生活質量不斷提高，“健康生活從運動開始”已經成為了很多人的生活理念。而鍛煉就是健康生活的一部分。我一直堅持進行每日鍛煉，進行一些簡單的運動，既可以讓自己保持強健的體魄，還可以調節心情，紓解壓力，帶給自己一個健康陽光的每日。

每日鍛煉不僅可以增強體質，強化肌肉骨骼，更重要的是它有助于提高身體免疫力，預防各種疾病的發生，讓身體更強壯、更健康。我還想借此機會，通過鍛煉來釋放壓力，保持精神狀態，讓自己每天都充滿正能量。

我不太喜歡在健身房進行鍛煉，而喜歡在家進行自我訓練，選擇以下幾種簡單的運動：仰臥起坐，俯臥撐，深蹲，半蹲，平板支撐和拉伸等。每個動作進行30秒，擁有十分鐘的短暫訓練能夠讓我全身肌肉緊張、心情舒暢。

每日鍛煉除了鍛煉各個方面的身體，還可以增加自信和毅力，讓我更加堅韌和自律。有時運動會讓我覺得很疲倦，但當我看到自己的體重在下降，體脂率在下降，運動的成果也隨之出現，我感覺十分自豪和充實。

第五段：總結。

總而言之，通過每日鍛煉我能夠讓自己擁有一個健康的生活方式，身體并可以更加強健有力，同時也能調整自己的心情，讓自己每天的生活都充滿正能量。每天的十分鐘短暫訓練已經成為了我每天的習慣之一，相信健康的生活會讓我一直充滿活力。

每日親子鍛煉心得體會

第一段（引言）：

近年來，隨著親子關系的重要性得到越來越多人的認同，親子活動也逐漸成為家庭生活中的重要組成部分。在眾多的親子活動中，每日親子鍛煉無疑是一種既有益身心又能增進親子間情感的方式。作為一個擁有兩個活潑好動的孩子的家長，在過去的一年里，我和我的孩子們每天都堅持進行親子鍛煉，取得了非常不錯的效果。在此，我將分享我們的親子鍛煉心得體會。

第二段（身體健康的重要性）：

身體健康是人生活的基石，而定期鍛煉是保持身體健康的關鍵所在。通過每日親子鍛煉，孩子們不僅積累了大量的運動量，促進了身體的健康發育，還培養了良好的運動習慣。更重要的是，親子鍛煉讓孩子們感受到了運動帶來的快樂，他們不再抗拒運動，而是主動要求每天都要和爸爸媽媽一起鍛煉。

第三段（鍛煉中的親子關系）：

親子鍛煉除了對身體健康的好處外，也有助于加強親子間的情感聯系。在每日鍛煉中，我和孩子們進行各種戶外活動，如慢跑、騎自行車和做戶外游戲。這些活動不僅加強了體力的鍛煉，同時也培養了我們之間的默契和團隊合作能力。不論是助跑孩子們的速度，還是爭先恐后的完成任務，我們之間都產生了一種非常美好的親子情感。

第四段（鍛煉中的成長與教育）：

每日親子鍛煉不僅給孩子們帶來了身體上的成長，也為他們的綜合素質發展提供了很好的機會。通過與爸爸媽媽一起鍛煉，孩子們學會了堅持不懈、自律和耐心。同時，他們在鍛煉中也獲得了很多知識，比如關于健康飲食、自我保護和安全常識等。這些都是他們成長過程中難能可貴的收獲，將在以后的生活中發揮很大的作用。

第五段（總結）：

通過每日親子鍛煉，我和我的孩子們收獲了身體健康、親子間的情感聯系、成長與教育三個方面的益處。親子鍛煉不僅給家庭增添了活力，也為我們的身心健康打下了良好的基礎。在以后的日子里，我們將繼續堅持每日親子鍛煉，享受鍛煉帶來的快樂與成長。我也希望通過這篇文章，能夠給更多家庭帶來啟示，讓親子鍛煉成為他們生活中的一項美好傳統。

每日鍛煉

身體健康是幸福生活的基礎，為了保持健康，每天鍛煉是非常必要的。我在過去的幾個月中開始了每日鍛煉，通過這個過程，我發現了一些心得體會。

第二段：時間規劃。

每日鍛煉需要時間規劃，為了每天能夠保持鍛煉的習慣，我通常都會在晚飯后的時間進行鍛煉。這個時間段既不會影響日常工作，也不會影響睡眠。通過這種規律的鍛煉時間，我不僅減少了放棄鍛煉的借口，還可以更好地規劃自己的日常生活。

第三段：鍛煉方式。

每日鍛煉的方式也需要遵循規律，只有適合自己的方式才能讓鍛煉更加有意義。我一般會選擇瑜伽、運動步行和舉重訓練等方式進行鍛煉。這些鍛煉方式不僅能夠增強身體的協調性和柔韌性，還可以消耗掉身體的能量，保持健康身材。

第四段：鍛煉的意義。

每日鍛煉的意義不僅僅體現在增強身體素質上，還可以讓我更好地理解自己的身體和心理狀態。通過鍛煉，我可以釋放精神壓力，緩解心理緊張情緒。此外，鍛煉還能夠增強自信心和毅力，讓我在日常生活中處理困難和挑戰更加從容。

第五段：總結。

每日鍛煉需要長期的堅持和努力，并不是一蹴而就的事情。但只有從日常生活的細節中開始，才能推動自己走上一個健康的生活道路。通過堅持鍛煉，我不僅提升了自己的身體素質，還培養了毅力和耐力，讓自己成為更加自信和有活力的人。

每日鍛煉心得體會日記

每個人都知道鍛煉的好處，但是很多人一遇到忙碌的工作或者是其他事情就會將鍛煉排在次要的位置上，而忽略掉它的重要性。但是，隨著時間的推移，身體的素質下降，身體的各項指標，如耐力、體質、力量、靈活性等都會變差。因此，每天保持鍛煉是極為重要的，這是我寫下這篇每日鍛煉心得體會日記的原因。

第二段：鍛煉的好處。

鍛煉對身體有很多好處。首先，鍛煉可以提高身體素質。當身體素質好的時候，人們的日常生活會變得更有質量，更容易處理事情。其次，鍛煉可以通過增強心肝肺的功能，預防心血管疾病的發生。鍛煉也可以幫助保持健康的體重，使身體更加挺拔，更加自信。最后，鍛煉還可以改善睡眠質量，并且增強記憶力和抗壓能力。因此，每天鍛煉是保持健康的關鍵。

我每天早上都會做一些簡單的運動，如慢跑、跳繩、瑜伽等。這些運動不僅可以讓我保持身形，還可以提供我的身體素質和形體素質。我也會在工作的間隙或者是空閑的時間里做一些簡單的運動，例如站立起坐、仰臥起坐、彈力帶訓練等。這些運動可以讓我保持活力和專注力。

第四段：我的體驗。

堅持鍛煉可以讓我們的身體變得非常健康，我堅信這一點。而且，當我鍛煉之后，我的思維和注意力也變得更加集中。這樣我就更容易專注于我的工作，提高工作效率，從而更好地管理我的時間。更有意思的是，我還開始關心自己的營養，更加注意自己的飲食和飲水。這讓我感覺到身體變得更加健康，更加強壯。總之，在我鍛煉過程中獲得的好處，讓我一直保持著良好的心情和精神狀態，從而更加健康和快樂。

第五段：總結。

每天鍛煉是很重要的。它有很多好處，如改善身體素質和形體素質、預防心血管疾病、幫助保持健康的體重等等。不僅如此，堅持鍛煉還可以改善我們的睡眠質量、增強我們的記憶力和抗壓能力。因此，如果你還沒有把鍛煉列為你生活的重點，那么現在開始就是時候了。我的每日鍛煉日記可以為你提供一些鍛煉的方法，更重要的，它可以幫助你保持健康、保持活力，從而更好地奮斗和生活。

每日鍛煉心得體會日記

鍛煉是健康生活的重要組成部分，隨著現代人生活質量的提高，越來越多的人開始關注保持身體的健康狀態。每日堅持鍛煉，不僅可以增強體質，還能促進新陳代謝，提高免疫力。本文將分享作者每日鍛煉的心得體會。

第二段：鍛煉的好處。

每日鍛煉是一種消耗體內能量的過程，當身體被鍛煉過后，體內的代謝率就會得到提升，這意味著身體可以更快速地消耗掉多余的脂肪，有利于減肥和健身。同時，鍛煉還能增強肌肉，改善心肺功能，提高身體的適應性和抗壓能力。這些好處不僅會有益于身體健康，還會提高心理狀態，讓人更加快樂和自信。

第三段：鍛煉的方法。

鍛煉不一定需要去健身房或專門的場地，可以選擇一些簡單的運動形式來進行，如慢跑、快走、騎車、游泳等，也可以參加一些有氧運動的課程，如瑜伽、健身操等。運動時間每次以30分鐘為宜，可以根據自己的情況適當增加或減少時間，并注意增加運動的強度和難度。

在鍛煉的過程中，作者發現持之以恒是非常重要的。初開始練習時，運動量不必大，持續一段時間后，逐漸加強運動量。同時，在運動過程中，需要注意身體的信號，及時調整運動強度。如果出現肌肉酸痛等情況，可以適當減少運動量或者暫停一段時間，以免出現身體的不適癥狀。

第五段：結尾。

每日鍛煉能夠帶來許多好處，不僅可以健身塑形，還能增強身體與心理的抗壓能力，提高免疫力和生產效率。盡管初時鍛煉時可能感到吃力，甚至有些困難，但通過持之以恒的努力，在鍛煉的過程中，不僅僅是提高身體素質的過程，還能提高人的意志力和毅力，讓自己變得更加樂觀和自信。因此，無論是個人還是組織，都應該推廣和鼓勵每日鍛煉，讓每個人都能活得更加精彩和健康。

每日親子鍛煉心得體會

第一段：引言（字數：200）。

現代社會，隨著科技的發展和生活的快節奏，親子關系被壓縮到了最低點。很多家長都面臨著親子溝通不暢、親子關系疏遠等問題。為了改善這一狀況，提高親子關系質量，一些家長開始嘗試每日親子鍛煉。本文將主要探討每日親子鍛煉的心得體會，希望能夠給廣大家庭帶來一些啟示。

第二段：親子鍛煉的意義（字數：250）。

親子鍛煉不僅僅是身體上的鍛煉，更是心靈上的交流。每天和孩子一同進行體育鍛煉，可以促進親子之間的心理交流，增加彼此的理解和信任，培養親子之間的合作意識。同時，親子鍛煉也為孩子提供了一個了解和感受父母悉心關愛的機會，增強孩子的自信心和歸屬感。親子鍛煉還可以幫助孩子培養堅持不懈的品質，鍛煉孩子的毅力和意志力。因此，親子鍛煉對于家庭的和諧和孩子的健康成長具有重要的意義。

每日親子鍛煉對于家庭的和諧和孩子的身心健康有著積極的影響。通過我和孩子每天的鍛煉，我體會到了鍛煉對于我和孩子的身體健康的重要性。鍛煉不僅可以強身健體，提高免疫力，還可以緩解壓力，改善心情。而且，每日親子鍛煉也增強了我們的親子關系。在每天的親子鍛煉中，我和孩子可以相互激勵、相互支持，增進了我們之間的情感。而且，親子鍛煉也培養了孩子的堅持不懈的品質。通過每天的鍛煉，孩子們慢慢地養成了良好的鍛煉習慣，不再怕辛苦，也不輕易放棄。這不僅僅對孩子的成長有著積極的影響，也是培養孩子正確價值觀和健康心態的重要途徑。

每日親子鍛煉需要注意一些事項。首先，鍛煉時間要合理安排。可以選擇早晨或者晚上的時間段，但要保證鍛煉的時間不要過長，最好控制在30分鐘左右。其次，鍛煉方式要因地制宜。可以選擇戶外活動，如跑步、騎自行車等，也可以選擇室內活動，如瑜伽、健身操等。最后，鍛煉要注意安全。在進行高強度的鍛煉時，要注意休息，防止受傷。同時，也要合理安排鍛煉的強度和內容，根據孩子的身體狀況和興趣進行選擇。

第五段：總結（字數：200）。

每日親子鍛煉是一種有效的家庭和親子關系的建設方式。通過堅持每天鍛煉，不僅可以提高身體健康水平，改善心情，還可以促進親子之間的心理交流，培養孩子的合作精神和毅力。因此，我鼓勵廣大家長每天與孩子一起鍛煉，共同享受親子時光，帶給孩子健康快樂的成長。

每日親子鍛煉心得體會

近年來，隨著生活節奏的加快，很多家庭中的親子關系逐漸淡化。為了改善這種情況，一些家庭開始注重親子鍛煉，希望通過共同參與體育運動來加強親子間的感情交流。我家也加入了這一行列，每日都進行親子鍛煉。在這個過程中，我和孩子們得到了很多寶貴的體驗和體會。

首先，親子鍛煉讓我更加理解了孩子的內心世界。在平時的生活中，由于工作忙碌，我很少能夠全身心地與孩子們交流。而親子鍛煉給了我機會親自感受他們的喜怒哀樂。在鍛煉的過程中，我聽到了孩子們的呼吸聲，看到了他們的汗水，感受到了他們的疲憊和堅持。這些細節讓我更加了解他們的努力和付出，也讓我更加體諒他們的困難和煩惱。通過親子鍛煉，我和孩子們的關系得到了升華，我們的心更加貼近了。

其次，親子鍛煉提高了我和孩子們的身體素質。在過去，我和孩子們的生活習慣并不健康，經常是坐在電視機前吃零食。這樣的生活方式不僅有損健康，還容易導致肥胖。而通過親子鍛煉，我們開始了一種全新的生活方式。每天一早起床就開始一起慢跑，一起做一些簡單的力量訓練。堅持了一段時間后，我和孩子們的體重都有了明顯的下降，身體也變得更加健康和有活力。更重要的是，我們養成了良好的鍛煉習慣，不再沉迷于電視和零食，而是更加喜歡戶外運動。這將對我們的健康產生長遠的影響。

再次，親子鍛煉加強了我和孩子們之間的溝通和合作能力。在鍛煉的過程中，我們一起慢跑、游泳、打球，每個人都有不同的專長。通過交流和配合，我們學會了傾聽和尊重對方的意見，學會了如何合作來完成一個共同的目標。這樣的體驗讓我們的溝通更加緊密，合作更加默契。在日常生活中，我們也變得更加愿意更多地交流和分享，而不僅僅是各自為戰。這些親子鍛煉的經歷不僅加強了我們的親子關系，也提升了我們的團隊合作能力。

最后，親子鍛煉讓我意識到家庭的重要性。在現代社會中，很多人忙于工作和事業，家庭成員彼此之間的聯系逐漸淡化。而通過親子鍛煉，我意識到家庭是一座溫暖的港灣，在這個港灣中，我們彼此支持和鼓勵，共同成長。每天早上和孩子們一起運動，我感受到了家庭的豐富和溫暖，更懂得了家庭的重要性。親子鍛煉讓我發現，只有和家人更加緊密地聯系在一起，我們才能夠真正地幸福。

總的來說，每日親子鍛煉給予了我和孩子們很多深刻的體驗和感悟。通過鍛煉，我更加了解了孩子們的內心世界，提高了我們的身體素質，加強了我們的溝通和合作能力，以及意識到了家庭的重要性。親子鍛煉成為我們家庭中一道美麗的風景線，也給我們的生活帶來了諸多的好處。我希望更多的家庭能夠加入親子鍛煉的行列，享受這一美妙的家庭體驗。

每日鍛煉心得體會

現代生活的快節奏讓人們往往忽視了健康的重要性。而每日鍛煉是保持健康的一種有效途徑。鍛煉不僅能夠增強身體的抵抗力，防止疾病發生，還能夠改善心理狀態，緩解壓力。此外，體育鍛煉還能夠提高大腦的思維能力和學習能力，對于提高生活質量和工作效率有著積極的影響。因此，每日鍛煉對于維護健康、提高生活質量以及實現個人目標都是非常重要的。

每日鍛煉已經成為我生活中的一部分。在開始鍛煉之前，我總是感覺疲憊不堪，頭腦昏沉。但經過一段時間的堅持，我發現自己的身體開始發生變化。每天鍛煉之后，身體感覺更加輕盈，思維更加清晰。我不再感到疲憊，反而更有精力去完成其他任務。每日鍛煉還讓我有了更好的休息質量，晚上入睡更加容易，白天醒來也更有精神。通過每日鍛煉，我能夠更好地面對生活的挑戰，更有信心和勇氣去追求我的理想。

每日鍛煉不僅讓我感受到了身體上的變化，更讓我找到了一種樂趣。在運動的過程中，我可以釋放自己的壓力，忘卻外界的喧囂。我可以傾聽自己的內心聲音，享受與自然的親近。無論是慢跑、游泳還是瑜伽，每日鍛煉都帶給我一種愉悅感。在鍛煉中，我與自己的斗爭也變得有趣起來，每一次突破都讓我充滿成就感。每日鍛煉讓我找到了一種樂趣，也成為了我生活中的一種享受。

第四段：克服困難的堅持。

盡管每日鍛煉給我帶來了很多好處，但堅持也并不容易。有時候，我會懶散，找各種理由不去鍛煉。尤其是在寒冷的冬天或者炎熱的夏天，我總是對鍛煉產生抵觸情緒。但我意識到，只有克服這些困難，堅持每日鍛煉，才能真正收獲健康和快樂。因此，我會根據個人情況制定合理的鍛煉計劃，并且尋找鍛煉伙伴一起進行鍛煉，互相鼓勵和監督。通過克服困難的堅持，我知道每日鍛煉對我來說是非常重要的。

通過每日鍛煉，我逐漸領悟到生活的真諦。生活如同運動場，需要我們不斷地努力和堅持去追求自己的目標。只有在堅持中才能實現突破，只有經歷過艱辛才能品味到成功的味道。每日鍛煉讓我學會了堅持和奮斗，教會了我如何克服困難和挫折，更讓我懂得了生活的美好。因此，我將每日鍛煉看作是一種修煉，不僅能夠提高身體素質，更能夠磨礪自己的意志和毅力。

總結：

每日鍛煉是一種健康的生活方式，通過鍛煉，我們不僅能夠保持健康，還能夠提高生活質量和實現個人目標。每日鍛煉不僅能夠增強身體抵抗力，改善心理狀態，還能夠提高大腦的思維能力和學習能力，對于提高生活質量和工作效率有著積極的影響。盡管堅持每日鍛煉并不容易，但通過克服困難的堅持，我們能夠享受到鍛煉的樂趣和收獲健康和快樂。每日鍛煉的過程也教會了我如何奮斗和堅持，讓我逐漸領悟到生活的美好。因此，我將每日鍛煉看作是一種修煉，一種對自己和生活的磨礪和追求。

鍛煉心得體會

總有一段歷史讓我們銘記，總有一些事跡讓我們感動，總有一些英雄讓我們緬懷，總有一種精神讓我們發揚。1920xx年10月27日，毛澤東、朱德等一代偉人創建了井岡山革命根據地，開創了“農村包圍城市，武裝奪取政權”的正確道路。在八十三年后的今天，我們秉承黨性鍛煉、體驗式教學之要義登上了“革命搖籃”井岡山。瞻仰革命烈士陵園，敬獻花圈，重溫入黨誓詞，緬懷革命先烈偉績;參觀井岡山革命博物館、茅坪八角樓、小井紅軍烈士墓、小井紅軍醫院，歷歷再現了井岡山斗爭的光輝歷程;身著紅軍裝，重走朱毛挑糧小道，聽黃洋界上炮聲隆，吃紅米飯、南瓜湯，體驗艱苦崢嶸歲月;聆聽陳勝華、吳曉敏兩位教授的井岡山精神專題教學，感同身受革命先烈后人述說的悠悠歲月，激情澎湃學唱紅色歌曲，我們無不為井岡山精神強烈震撼。每到一處，感井岡山之壯美，嘆革命前輩之忠烈，悲壯之情油然而起，歷史就這樣沉甸甸地呈現在我們面前。

井岡山精神是寶貴的精神財富，繼承這筆寶貴的歷史遺產并加以發揚光大是應有之義，細說起來有兩點：

其一信念之堅定不可棄。井岡山革命斗爭時期，以毛澤東為杰出代表的中國共產黨人，懷著對共產主義理想和信念的執著追求，肩負著拯救中華民族的神圣使命，高舉武裝斗爭的旗幟，在井岡山點燃了“工農武裝割據”的星星之火。井岡山革命根據地建立以后，毛澤東以馬克思主義者的堅定性，經常對廣大軍民進行理想信念教育，并從理論上回答了“紅旗到底能打多久”的疑問，他引用中國的一句老話“星星之火，可以燎原”，堅定地認為中國革命是全國布滿了干柴，井岡山斗爭的星星之火很快就會燃起燎原烈火。井岡山軍民正是憑著這種對共產主義事業必勝的堅定理想和信念，以大無畏的革命精神同反動勢力作斗爭，引導革命走向勝利。

其二魚水之情不可忘。在艱苦卓絕的井岡山斗爭中，中國共產黨和工農紅軍同廣大人民群眾建立了魚水相依的關系。毛澤東在論述小塊紅色政權為什么能夠存在時，把“有很好的群眾”作為第一位的因素。毛澤東十分注意軍隊的群眾紀律問題，先后制定了“三大紀律”和“六項注意”，要求指戰員自覺遵守，切實維護群眾利益，密切了軍隊與人民群眾的血肉聯系。在黨的領導下，根據地廣泛開展了打土豪分田地運動，從根本上代表了農民群眾的利益，從而極大地調動了人民群眾的創造精神和犧牲精神，極大地激發了人民群眾投身革命的熱情。他們義無反顧地參加斗爭，傾其所有支援紅軍，支援革命戰爭，形成了一道什么力量也打不破的“真正的銅墻鐵壁”。

追尋紅色足跡，加強黨性鍛煉，身臨其境，頗多感懷，多一份信念，多一份責任，總比多一份功利，多一份浮躁要好。以上思索與思慮，以文字記之，給我們自己。

匆匆奔波于滾滾紅塵中，我們倦怠的生命需要一次又一次洗禮。世俗的塵灰，淤積于我們的內心，讓我們的心境開始迷蒙、混沌。這時候，哪怕是赤足穿過春天的田野，走向山崗靜靜聽風，枯萎的生命也會因得到澆灌而蘇醒。壯美的人生往往就是在一次次洗禮之后的重生。

井岡山之行給我的就是這樣一場蕩滌生命的洗禮。

穿行在波瀾壯闊的歷史煙波中，英雄塔前的佇立，無字碑前的震撼，瞻仰烈士年輕的臉龐上，那堅毅的目光穿透歲月，依舊令人傷感。曲折的挑糧小道兩旁，滿目的青松翠竹，仿佛都化作英勇的紅軍戰士在崇山峻嶺中與反動派殊死斗爭。三灣改編后七百火種，八角樓上的豆點火光，黃洋界隆隆炮聲，迎風飄揚的旌旗，革命的星星之火，終于從井岡山燎原到全國，無數英雄的戰士和農民群眾舍生取義獻身革命的崢嶸歲月一幕幕在腦海翻騰不止。兩年零四個月，在歷史長河里只是短暫的瞬間，毛澤東在井岡山把馬克思主義普遍真理同中國革命的具體實踐相結合所開辟的中國革命道路，卻續寫了跨世紀的輝煌;究竟是什么力量支持一代代中國共產黨人從勝利走向更大的勝利?井岡山革命博物館系統、全面地記錄使我深深地體會到：是井岡山精神!是無比堅定的理想信念!為了實現崇高的革命理想，為了堅守崇高的政治信仰，而毫無保留無私無畏地英勇獻身!

理想信念是人生的航燈。沒有理想信念，就會迷失奮斗目標和前進方向，就會像一盤散沙而形不成凝聚力，就會失去精神支柱而自我瓦解。

什么是人生價值?有的說要根據收入多少去衡量，也有的認為要按照職務大小去衡量。井岡山告訴我們，人生的價值要根據一個人對社會進步的貢獻去衡量。人生價值在于堅定信念，在于開拓創新，在于艱苦奮斗，在于自覺奉獻。

當我坐下來，靜靜享受先烈們為我們創造來的美好生活時，我想生活在和平年代的我們一定要秉承“堅定信念、艱苦奮斗、實事求是、敢闖新路，依靠群眾、勇于勝利”的井岡山精神，在新的歷史條件下，勇闖新路、敢于創新，大膽開創工作新局面。做為一名金融工作者，一名基層的支行負責人，一定要堅定信念，不被社會上的物欲橫流所左右，堅守職業道德，為支持當地經濟發展不懈努力。

我們在井岡山的綠色風景中徜徉，我們在井岡山的紅色文化中錘煉。井岡山精神淵遠流長，博大精深，是一個蘊涵豐富的巨大精神寶庫。經過這紅色文化的洗禮，我對中國的革命戰爭有了更深刻的認識。我的眼前似乎出現了一個紅色的航標燈，指引著我向著正確和光明的方向行進。

此次井岡之行，最重要的體會，就是對井岡山精神有了更加深刻的理解。井岡山精神是對民族精神的傳承與發展，是中國革命精神之源。江--同志把它概括為“堅定信念、艱苦奮斗、實事求是、敢闖新路、依靠群眾、勇于勝利”。20xx年1月，在井岡山視察期間指出，井岡山精神是“我們的寶貴精神財富”。學習和弘揚井岡山精神，必須準確把握其精神實質，把革命傳統與時代發展相結合，并使之轉化為推動工作的不竭動力。

鍛煉心得體會

我于20xx年6月成為中央黨校在職研究生班的一名學員。兩年來，本人嚴格遵守黨校的各項制度和紀律，結合工作實踐，注重從多方面、多渠道自覺地加強黨性鍛煉和修養，不斷加強世界觀、人生觀、價值觀的改造，認真解決好理想信念和思想作風建設方面存在的突出問題，牢固樹立實踐黨的全心全意為人民服務的宗旨，使自己的黨性得到了進一步的加強。

一、對加強黨性鍛煉的認識。

黨性鍛煉是黨員自身在實踐中按黨性原則改造思想和規范行為的活動，它包括理論修養、政治修養、道德修養、作風修養和業務能力修養等多方面的內容。加強黨性修養是完成黨的歷史使命、實現全面建設小康社會目標的需要，也是新形勢下應對復雜國際局勢加強黨的建設的需要。重視加強黨員的黨性鍛煉是我黨的優良傳統，也是我黨各項事業不斷取勝的重要保障。作為一名共產黨員，我們應該認識到加強黨性修養是保持共產黨員先進性基礎和前提，把黨性鍛煉貫穿于自我教育的始終，積極參與黨的各項教育和鍛煉活動，增強工作的主動性和自覺性。

曾指出，作為一名黨員領導干部，尤其要加強黨性鍛煉。黨員領導干部黨性強弱，素質高低，領導水平如何，直接關系到加強黨的建設這一新的偉大工程的實施，關系到國家、民族的前途命運。回顧自己這十幾年的工作經歷，從一名大學教師成長為一名區委書記，離不開組織的培養和人民的信任。自己的一言一行，自己的黨性強弱和作風的好壞，不僅僅是個人的行為，而且關乎黨的形象，也影響到廣大群眾的利益。在這種壓力和責任下，我更加要注意形象，加強黨性修養，強化執政意識，牢記黨的宗旨，處處維護黨和群眾的利益，不辜負黨和人民的期望。

二、黨性鍛煉的成效。

(一)在理想信念上加強黨性鍛煉，進一步增強了黨性意識，明確了政治方向。

在中央黨校學習和先進性教育活動期間，通過對馬列主義理論、黨中央近期一系列新觀點、新思路、新戰略等專題的學習和研究，使我進一步加深了對“三個代表”重要思想、科學發展觀的理解，更加堅定了共產主義信念，強化了黨員意識，提高了政治理論水平，武裝了思想頭腦。

一是共產主義信仰更堅定。信仰共產主義是做一個合格黨員的基礎，是加強黨性鍛煉的根本。通過學習和目睹我國社會主義建設取得的偉大成就，我進一步改造了自己思想，更加堅定了社會主義必勝的信念，牢固樹立起社會主義的人生觀價值觀，同西方個人主義、享樂主義劃清了界線。

二是理論學習得到加強。參加在職研究生班的學習，給自己抽出時間加強理論學習和黨性鍛煉創造了機會。兩年來，我系統學習了《馬克思列寧主義基本問題研究》以及學校指定的一些課程，學習了中央關于科學發展觀、構建和諧社會和規劃的有關論述和文件精神，撰寫了20多篇理論文章，并將理論知識應用于工作實踐，不僅提高了政策水平，而且收到很好的工作效果。

三是認真參與先進性教育活動。20xx年上半年，我以一名普通黨員的身份參加了德慶縣機關的先進性教育活動，利用這次教育的機會，加強了學習，深刻進行了黨性分析，認真查擺了問題，虛心聽取了各方面的意見，落實了整改，個人的綜合素質有了明顯提高。此外，我還切實履行職責，十分重視加強對全縣(區)先進性教育活動的領導，先進性教育活動所取得的實效多次得到了上級領導的肯定。

(二)在道德修養中加強黨性鍛煉，進一步樹立了為民意識和奉獻精神。

我是在黨的關懷下成長起來的，對黨有著深厚的感情，時時不忘為人民群眾服務的宗旨和作為一名黨員的職責義務。我認為，增強黨性意識就是要牢記黨員的職責，無論在何時何地都要牢記自己是一名共產黨員，要時時處處按共產黨員的標準嚴格要求自己，而不是把共產黨員僅作為一個稱號，不管職務多高，權力多大，財富多少，只要是共產黨員，都要按照共產黨員的標準、條件要求自己，都要履行共產黨員的職責和義務，都要遵守黨的紀律，按照國家的法律和黨的規章制度辦事，決不能自恃自己、放縱自己，那些對黨的事業和工作缺乏責任感，不為黨分憂解難，或者把自己混同于一般老百姓，不能按照黨章規定要求自己的人，事實上已喪失了作為共產黨員的起碼資格。共產黨員要始終保持清醒的頭腦，解放思想、實事求是、求真務實、開拓創新、與時俱進，始終走在時代的前列，始終保持黨的先進性，強化執政意識，牢記黨的宗旨，使我們黨永遠健康，充滿活力。通過學習，我深深感到無私奉獻體現了共產黨人的崇高精神境界，也是共產黨員標準的基本要求。甘愿犧牲奉獻，樹立正確的名利觀，擺脫名韁利索的束縛，真正做到事業重如山，名利淡如水。作為一名共產黨員、國家干部更要調整好自己的心態，把個人的意愿和現實情況很好地結合起來精神振作地投入到工作中去。強化大局意識，自覺維護團結穩定的局面。自覺做到不利于團結的話不說，不利于團結的事不做。對待同志有滿腔的熱情和與人為善的態度。

(三)在思想認識上加強黨性鍛煉，進一步強化了廉政勤政意識，提高了防腐拒變的能力。

作為一名黨員干部，能否做到克己奉公、清正廉潔，不僅是個人思想、品德和作風問題，而且關系到黨在群眾中的形象，是一個帶有政治性的大問題。艱苦奮斗，是黨的基本路線的重要內容，是每個共產黨員都必須遵循的行為準則。在工作中，我一直把精力用在工作上，倡導勤儉辦一切事情的作風，能少花的就少花，不能講排場、擺闊氣，大手大腳。業余時間讀書學習、充實提高自己，參加健康有益的文化生活，陶冶思想情操。一個好的家庭環境是干好工作的基礎，抽時間在家里多學習，多陪陪家人，多教一教孩子。管住小節，堅持嚴字當頭，從我做起，按照各項廉政紀律規定，嚴摳細抓，堅決落實。牢記一些人犯錯誤的沉痛教訓，時刻警醒自己，決不能在這方面犯錯誤、栽跟頭，葬送自己的政治前途。

(四)在工作實踐中加強黨性鍛煉，進一步提高了執政能力和領導水平。

目前，我國正處于加快改革開放和現代化建設步伐，大力發展社會主義市場經濟，把有中國特色社會主義的偉大事業推向前進的新階段。新形勢、新任務，迫切要求我們加強黨性鍛煉，用黨性原則規范自己，做一個適應新形勢要求的合格黨員。一是落實了科學發展和創新的觀點，努力構建和諧社會。建設有中國特色的社會主義是全新的事業，馬克思、列寧的本本里沒有，在中國的歷史上找不到，外國人也沒有這樣干過，完全靠我們自己來摸索。要完成這樣的大業、新業，必須轉變過時的思想觀念。這就要求我們每一個共產黨員，都要從“左”的框子中跳出來，拋棄用舊的思維模式研究問題、解決問題，只有這樣，才能符合實際、與時代合拍。二是樹立了民主的思想。尤其在轉變領導作風，把貫徹民主集中制原則建立在客觀實際的基礎之上。討論問題、報告工作不講假話，不講大話，不講空話，真正使貫徹民主集中制原則適應新形勢的要求。

總之，通過中央黨校的學習，我樹立了深入實際、狠抓落實的工作作風。牢固樹立了服務的思想，破除墨守成規、固步自封的保守思想;破除目光短淺、眼界狹窄的自滿情緒;破除求穩怕亂、安于現狀的私心雜念。真正做到：看準的問題，就大膽地闖，大膽地試，不斷探索新路子，創造新經驗，使我的黨性認識不斷提高到一個新層次。

鍛煉心得體會.

鍛煉對于身體健康和長壽有著重要的作用。我認為，鍛煉不僅是一種生活方式，更是一種態度。在鍛煉的過程中，我不僅體驗到了身體的好處，更獲得了心靈、情感以及精神層面的啟示。從我的個人經驗出發，下面我將分享自己鍛煉的心得體會。

第一段：鍛煉調整心態。

鍛煉可以幫助緩解壓力和改善心情。人們在工作學習生活中常常會遇到一些困境和挑戰，這時候通過鍛煉來緩解心情和壓力，可以有效地增強自己的心理素質。我通常會在下午放工后去健身房或者戶外跑步，這種鍛煉方式能夠讓我忘卻了一天的煩惱，煥發出新的活力。

第二段：健康飲食與鍛煉相輔相成。

鍛煉與飲食相輔相成。飲食是鍛煉的基礎，合理的飲食可以讓身體更好地吸收營養和能量。我一般會選擇食用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、魚、豆腐、青菜等，這些食物有助于增強體力和健康。在飲食的控制上，我也盡量避免高糖、高鹽和高脂的食物，這些食物會對身體健康造成一定的負面影響。

第三段：注意鍛煉的方式和時長。

鍛煉要注意形式和時長的選擇。不同的運動方式對身體起到的作用也不同。如長跑可以加強心肺功能、增強耐力，而瑜伽則可以舒緩身體，緩解壓力。同時，鍛煉的時長也很重要，過度鍛煉會增加身體的負擔，可能會出現身體疲憊、精神抑郁等問題。所以，我一般會選擇適量的鍛煉方式和時長，以保證身體能夠得到充分的鍛煉和休息。

第四段：堅持鍛煉，健康生活更長久。

鍛煉需要堅持才能產生長期的效果。鍛煉不是一時的事情，而是需要長期堅持的生活習慣。我堅信，只有堅持鍛煉，才能真正享受到鍛煉帶來的種種好處，包括：更好地體驗生活和工作、更好地控制自己的身體和情緒等等。長期的鍛煉還能夠減少患上許多疾病的幾率，如心臟病、糖尿病、高血壓等等。每一次的鍛煉是為了更長久的健康生活。

第五段：鍛煉讓我更自信和堅韌。

鍛煉可以讓我更加自信和堅韌。每一次的鍛煉，都是一種對自己的挑戰和鼓勵。隨著鍛煉時間的持續，我感受到自己身體逐漸被慢慢鍛煉出來，這讓我更加自信。同時，鍛煉還能夠培養自己的耐力和毅力，這能夠在面對人生的挑戰時給我更多的力量和勇氣。

總之，鍛煉是一種健康、積極的生活方式，讓我們可以獲得身體上的好處和精神上的收獲。在鍛煉的過程中，我們需要堅持，同時注重自己的飲食、時間以及方式。相信通過鍛煉和健康的生活，我們可以享受一個更加長壽健康的人生。

鍛煉心得體會.

近年來，隨著人們生活水平的提高和健康觀念的普及，越來越多的人開始重視鍛煉身體，以保持健康。作為一個長期堅持鍛煉的人來說，我深刻地認識到鍛煉的重要性，也總結出了一些鍛煉心得體會，現在分享給大家。

第一段：堅持就是勝利。

鍛煉是一個漫長的過程，很多人因為缺乏毅力和耐心而放棄。但是，堅持鍛煉是一個人達成身體健康的首要條件。在開始鍛煉的時候，一定要制定一個切實可行的計劃，并嚴格執行，盡管會出現很多挫折，但一旦堅持下來，你就會發現自己越來越有信心和毅力去完成更大的目標。可以說，堅持就是勝利！

第二段：科學鍛煉很重要。

科學鍛煉非常重要，只有這樣才能達到預期的效果。首先，我們要確定自己的身體狀況和鍛煉目標，然后選擇適合自己的鍛煉方式和強度。此外，需要注意鍛煉的時間和頻率，不能過度鍛煉或長時間不鍛煉，否則會損害健康。最后，還要注意暖身和拉伸，以免造成身體損傷。只有科學鍛煉，才能保證健康的同時也能達到最好的鍛煉效果。

第三段：鍛煉方式有很多種。

在選擇鍛煉方式時，應考慮自己的興趣愛好和身體條件，才能堅持鍛煉。例如，喜歡戶外運動的人可以選擇跑步、騎車、爬山等運動；喜歡舒適環境的人可以選擇游泳、跳舞、瑜伽等運動。而對于身體條件較差的人，可以選擇散步、普拉提等簡單的鍛煉方式。總之，選擇適合自己的鍛煉方式非常重要，這樣才能堅持下去。

鍛煉不僅是一種身體鍛煉，更是一種心理鍛煉。良好的鍛煉心態可以幫助我們克服挫折和困難，增強自信和毅力。例如，當我們遇到難以克服的問題時，不要失去信心和動力，應該想辦法解決問題，同時堅持鍛煉。同時，也要注意避免一些不良的生活習慣，如暴飲暴食、熬夜等，使鍛煉達到更好的效果。

第五段：鍛煉帶來的好處是顯而易見的。

長期堅持鍛煉，可以帶來很多好處。首先，它可以增強身體的免疫力和心肺功能，減少患病的風險，延緩衰老。第二，鍛煉可以使人保持良好的心態和樂觀情緒，使人更加自信和魅力。最后，鍛煉可以幫助我們克服挫折和困難，增強自信和毅力。

總之，鍛煉對于我們的身體健康和心理健康都非常重要，需要我們堅持不懈地進行下去。我們要制定好鍛煉計劃，科學鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，樹立正確的鍛煉心態。只要長期堅持鍛煉，就一定會收到明顯的效果，過上健康而幸福的生活。

鍛煉心得體會

一、綜合素質得到提高。自己作為一名黨員，在單位還擔任領導職務，深知參加黨校學習是一種很好的給自己充電的機會，而不是渡渡金。平時，自己凡事都嚴于律已，高要求，強化道德修養，充實內在品質。自己深知黨員是黨內的主人，是黨的工作主體，更是黨的事業的骨干，責任重大，必須認真履行職責。德是才之帥，才是德之資，有德無才不一定辦成事，但有才無德往往會壞大事甚至斷送黨的事業。因此，加強黨性修養，自覺地堅持不懈系統地學習黨的基本理論，基本路線，基本方針，特別是“三個代表”重要思想，不斷提高自身的理論水平，樹立科學的世界觀、人生觀，成為了本人的人生信條。自己在工作中，除了盡量處理好學習與工作的關系之外，從保持黨的先進性的角度，倡導并身體力行在工作崗位上，勤奮務實，勇于改革創新，廉潔自律，發揮先鋒模范作用，密切聯系職工群眾，積極為職工群眾排憂解難，辦實事，關心職工疾苦，把黨的溫暖送到職工心中。通過這么做，使自己綜合素質不斷完善，抑制和克服了各種錯誤思想的浸蝕，在職工中樹起了威信，樹起了號召力，向心力，提升了內在品質，所在單位的工作，200x年還獲得了全區先進國營林場稱號。

二、學風學紀良好，考風考紀扎實。學習是一個永恒的主題，也是一個不斷完善知識結構的最佳方式。作為一名合格的黨員，要有豐富的專業知識，管理知識，黨務知識，同時還要在學習與工作實踐中不斷吸收各種新知識，新經驗，不斷提高發現問題，分析問題和解決問題的能力。參加黨校學習，沒有嚴謹的學風學紀，扎實的考風考紀，很難想象會學到比較高深的理論和知識，只是走過場而已，所以，自己在這個方面歷來都強調更要從嚴要求，盡是做到成為一個不恥下問，博學多思，兼收并畜的好學者，不斷拓寬知識面，豐富自我的知識涵養。力爭在當今世界日新月異，經濟信息全球一體化的情況下，不斷積累經驗，不斷追求革新，追求更大更佳的工作效果。

三、遵紀守法，慎言慎獨，反腐倡廉。當今世界，風云變幻。作為一名黨員，肩負著教育群眾，率領群眾努力改革求創新的責任。有時候盡管工作上一帆風順，但總感到理論功底不足，黨內政治生活經驗少，自覺接受黨組織和群眾監督的意識較差。心理承受能力也比較脆弱，一遇挫折，往往會有英雄氣短之敗，灰心喪氣。另外，在生產經營單位工作，應對新經濟活動的能力和勇氣還有所欠缺，面對新情況，新問題，往往會有束手束腳，一籌莫展的時候。還有，有時也熱衷于一些形式主義，做表面文章，愛聽吹捧的話等等。所有這些，都值得警惕和警醒，自我加壓，磨煉意志，遵紀守法、慎言慎獨，接受考驗。

四、積極參加各種活動，在活動中陶冶情操，升華黨性。兩年多的時間里，自己除了正常參加組織的各種活動外，利用出差或外出學習的機會，基本上沒有放棄對革命圣地，博物館，歷史展覽館的考察。參加這些活動，使自己的知識結構得到調整，充實提高，也更加堅定了自己立志為公，堅定信念理想不動搖，永遠跟黨走。

黨校函授學習，是一個簡短的過程，僅是自己學習和工作過程的一個側面，學習是永恒的，學海無涯，業無止境。為了黨的事業，今后還須更加努力。

鍛煉心得體會

到昭通支隊水富中隊當兵鍛煉的時間雖然不長，總共也就那么短短的十幾天，可在中隊里，我學到了很多東西，感受也非常深刻。

到中隊報道后，和中隊的官兵生活在一起，學習在一起，訓練在一起。了解了很多在學校沒接觸過的東西。熟悉了中隊官兵的日常生活和基層單位的日常工作。對一個兵，一個真正的軍人有了更深刻的認識，在學校，我們的訓練就是那簡單的隊列和一般的體能，那時，我以為只要搞好隊列動作，搞好體能，就可以做一個合格的兵，一個優秀的軍人。但在看來，我錯了，那時的想法真的太單純了，太想當然了。要做一個合格的兵不容易，做個優秀的軍人更難。軍人，就是一種責任，我們是肩上扛有神圣使命的人。在中隊做得最多的就是訓練和執勤。有時間也組織娛樂活動。訓練規劃得很科學，短短的幾天訓練，我的個項軍事素質便有了明顯的提高。剛來的幾天，好多訓練的項目根本就沒有聽說過，班長耐心地給我講解動作要領，一遍遍給我做示范動作，我都認真的記在心上，沒過多久，我就掌握了動作要領，學會了新的訓練內容，這就是當兵鍛煉心得體會范文。

執勤就是最好的戰斗，哨位就是最好的戰場。站崗執勤是中隊里的一項重要的任務。特別是在奧運安保這個特殊的時期，執勤就顯得尤為重要。到我站哨的時候，我也是集中所有精力，不敢松懈一秒鐘。每次都認真圓滿的完成了任務，我明白在那個時候自己肩上的責任到底有多重。站好崗，執好勤，就是為奧運做的最大貢獻。所有的官兵都很認真，敵情觀念很強，堅決做到了上哨一分鐘，安全60秒。

通過這段時間謙虛，謹慎的學習，雖然我還沒上過前線，沒參加過一次搶險救災，但對未來的生活我已經有了一個感性的認識。將來的生活中一定要樹立尊干愛兵，愛警習武的思想，努力培養武警部隊戰斗精神：聽黨指揮、愛警習武、不怕犧牲、敢打頭陣、護法守紀、不辱使命、意志堅強、處變不驚、攻堅克難、合力制勝。堅定政治信念，培育戰斗精神，練就過硬素質，趕好本職工作，守住安全底線。用最高的標準嚴格要求自己，立志做一個忠于黨和人民的合格軍人。

結合這次下基層單位學習的感受，我認為基層的工作要做到以下幾點：抓好軍事訓練;加強思想政治教育和文化工作;落實戰備工作;嚴格行政管理;密切內外聯系;搞好后勤保障;管好武器裝備;加強以黨支部為核心的組織建設。基層建設一定要確立幾個重要的觀念：科學統籌的觀念;堅持把政治、軍事、作風、紀律、保障各項建設作為一個整體來抓，實現基層建設全面協調發展;圍繞中心抓建設，抓好建設保中心的觀念;把完成以執勤為中心的各項任務作為按綱抓建的出發點和落腳點，用建設的高質量保證中心任務的完成;以人為本的觀念;充分尊重基層官兵主體地位和創新精神，維護官兵權益，促進官兵全面發展，激發建設基層的積極性和創造性;信息主導的觀念;積極探索用信息化牽引基層建設的路子，以信息化建設成果提升基層建設的起點和層次;長期打基礎，反復抓落實的觀念;做到打基礎不放松，抓三項經常性工作落實不松動;揭露矛盾求發展的觀念;始終盯著薄弱環節做工作，在不斷解決問題中推進基層建設創新發展。

我始終相信做到以人為本，全面協調，可持續的發展就能把一個先進的基層單位建設好。

鍛煉心得體會

聽了兩堂體育匯報課，聽完后感覺受益匪淺，現在我就這兩堂課提提我得感受。何老師和劉老師的課有許多值得我們學習的地方。

首先，他們的課的流程設計合理，教學安排緊湊、流暢、自然。通過（小青蛙學本領）（騎馬舞）吸引學生，激發學生的學習欲望，運用趣味性的游戲活動，來達到本課的教學目標，讓學生在寬松、童話般的'氣氛中享受體育鍛煉的樂趣，老師講課富有活力，充滿激情。

其次，教學中能以情激趣，讓學生在和諧、快樂、自由的情景中學習，教學中設計了多出空間讓學生通過想象創造完成，充分發揮學生學習的積極性和學習潛能，提高課堂的效果。

再次，關注個體差異與不同需求，確保每個學生體驗成功。教學中設計了不同層次的練習，學生可自由選擇，使每個學生都能體驗到我能學到本領的樂趣。最新穎的地方是他們的自制教學器材的創新：

（1）采用泡沫做成“球”為投擲物既安全又實用。

（2）采用跳繩做成荷葉形狀，增強趣味性。

在課堂教學中，教師始終處于主導地位，引導學生發現問題，解決疑點。整個教學過程集中和分散相結合，教師以啟發引導為主，充分發揮了教師的主導作用。

加強對學生的觀察，及時掌控學生，把安全意識時刻放在首位，對教學中存在的安全隱患，能防患于未來，就能更好的提高自己的教學安全及更好的關愛學生。