通過寫心得體會，可以幫助我們更清晰地認識自己的長處和不足。以下是小編為大家收集的心得體會范文，供各位讀者進行參考。

冬季長跑心得體會

冬季是長跑運動員最辛苦的一個季節，冷風刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長跑訓練極具挑戰性和可塑性，更是一次難得的挑戰。在我多年的長跑訓練中，我總結出了一些冬季長跑的心得體會。以下是我要分享的內容。

第一部分：基礎訓練是冬季長跑的重要環節。

冬季訓練是提高自己的絕好時機。在冬季訓練中，“基礎”是一個至關重要的關鍵詞。做好了冬季基礎訓練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強體能，提高耐力，使身體更好地適應運動，在春季的高強度訓練中效果更佳。而基礎訓練的重點在于鍛煉耐力，通過有計劃的距離和強度的增加來提高身體的習慣性耐力，使身體能夠承受更長時間、高強度的運動。

第二部分：穿戴要恰當，不要冷著。

良好的穿著和保護是冬季長跑的重點之一。在低溫下運動，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應該選擇質量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時加衣減衣，以避免衣服太多而導致出汗過多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對手腳和頭部的保護，同時保持身體部位的溫度平衡，風寒會對身體造成損傷。

第三部分：保持心態平衡。

冬季訓練耐性大小，跑步過程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時，我們要用堅韌的心態去面對這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個平衡的、穩定的心態，去克服它們。

第四部分：飲食要注意。

冬季訓練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產生，并保持身體的熱量平衡。同時，肉類也有一定的蛋白質含量，能夠增強身體的體力。飲食時也不能忘了多喝水，保持身體水分補充。

第五部分：合理規劃訓練計劃。

在冬季訓練中，訓練計劃一定要制定得合理且切實可行。充分考慮體能狀況、身體負荷和訓練安全等因素，進行科學訓練。同時，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復和鍛煉后的新陳代謝。

總之，在冬季長跑訓練中，合理的規劃和積極的心態至關重要。冬季訓練不僅能增加運動員的體能，還能在挑戰和克服中鍛煉其意志品質。長跑路上，發現自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗，同時也是更好的提高運動能力和健康體魄的途徑。

冬季長跑的心得體會

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，廣泛開展學生陽光體育運動，切實提升我校學生的體育文化素養和身體健康水平，以此促進學校校風、學風更加健康地發展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現將相關工作總結如下：

一、領導重視，周密部署各項工作。

為落實“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學校成立相應的組織協調機構，制定具體措施。同時把推動全區的陽光體育運動活動列入了議事日程，教體局體衛藝作為此項活動的直接責任部門，根據區各學校特點，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到各校一把手主抓，并由區進修校監督各校執行情況。

二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。

“億萬學生陽光體育活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是一個學校的校容校紀的直接體現，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎上，培養了學生德、智、體、美的和諧發展，充分體現了素質教育的全體性、全面性和學生發展的主動性。通過“億萬學生陽光體育活動”使大家認識到此項活動不僅保證了學生每天的體育鍛煉時間，增強了學生的體質，緩解了學生疲勞，而且能培養學生良好的行為、品質、個性、情感、興趣等多項素質，活動還能訓練學生的競爭意識、合作精神、具有培養學生嚴密的組織性、紀律性、集體責任感、榮譽感、民族進取心和奮發向上精神。教體局和相關學校領導都切實感到它是素質教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統一思想、提高認識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運動生生皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

三、精心謀劃、狠抓落實。

根據文件的統一部署，結合淄川區各校實際情況，每個學校都制定出相應活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。教委與進修校相關領導不定期、不定時的下到各校檢查此項活動的開展情況。使得本項活動在全區從始至今一直在健康有效的開展著。具體執行情況如下：

（1）利用大型集會時間，學校領導和體育教師對陽光體育活動進行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學生都知道。

（2）把開展陽光體育運動與《學生體質健康達準》測試相結合，按照有關要求建立《學生體質健康標準》測試制度，并把測試報告書作為小學生成長記錄。

（3）把開展陽光體育運動和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣，并保證每天每個學生有一個小時的鍛煉時間。

（4）把開展陽光體育運動與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進活動的深入開展。

（5）開展形式多樣的活動：3月：小學生田徑運動會；4月：小學生足球聯賽。5月：小學生乒乓球比賽，10月：小學生籃球聯賽。各項活動都長年堅持進行，并取得一定經驗，形成規模。

（6）堅持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數，每生冬季長跑總里程最少為60公里。

（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關于落實保證中小學生每天體育活動時間的意見》，確保“每天鍛煉一小時”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學校均已制定大課間體育活動方案，并認真實施，取得了初步成效。

（8）開足體育課程。學校嚴格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。

（9）定期召集體育組負責人開會，總結經驗，尋找差距。檢查執行與堅持情況。

四、保持優勢，總結不足，常抓不懈，持之以恒。

現在億萬學生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進素質教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學生身體素質有了大幅度提高。學校領導都能在此項活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了各學校的竟爭與不斷發展。此項活動不僅培養了學生的組織紀律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學奮進的良好習慣，各種優良的意志品質正在潛移默化的形成。其次，對教育教學工作的協調發展起到了積極作用。對自己身體素質與精神狀態的改善大有益處，有利于教學質量的提高。第三，億萬學生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領導與教師之間相互了解的機會，有利于建立良好的校園人際關系，增強了學校的凝聚力與戰斗力。

學校能以實際出發，開展了形式多樣，內容豐富，生動有趣，學生樂于參加各項活動，學生參與率達99％。真正的讓“我運動、我健康、我快樂”的理念深入每個學生心里，使學生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！

總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強，真正讓廣大學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”。對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！

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冬季長跑心得體會

跑步既可以鍛煉身體，也可以增強我們的意志力，所以我們青少年應該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。

一、冬季長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進步。

高中冬季長跑心得體會

冬季長跑是高中體育訓練中重要的一項運動，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質，還有助于增強我們的意志力和耐力。在冬天進行長跑訓練時，我們首先要做好充分的準備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運動裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運動，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發揮自己的潛力，取得更好的訓練效果。

第二段：面對困難要堅持下去。

在冬季長跑中，我們經常會面臨低溫、刺骨的寒風和冰冷的道路等困難。在這樣的環境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因為困難而輕易放棄，我們要堅持下去。當我們感到困難時，我們可以調整心態，告訴自己只有堅持下去才能取得進步。我們可以找到一些能激勵自己的話語，在心中默念，增加對自己的信心。通過堅持不懈地訓練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。

第三段：注意合理的安排和控制訓練強度。

在冬季長跑訓練中，我們需要合理地安排和控制訓練強度。首先，我們不能過度訓練，因為過度訓練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓練效果。其次，我們要根據自己的身體狀況和訓練進度來合理安排訓練計劃。我們可以逐漸增加訓練的時間和距離，并且要留出充分的休息時間，以保證身體能夠得到恢復。合理安排和控制訓練強度可以避免因過度訓練而導致的身體損傷和訓練效果的下降。

第四段：保持良好的飲食和睡眠習慣。

冬季長跑訓練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習慣。我們需要攝取足夠的蛋白質、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營養。我們可以增加食物的種類和數量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復。同時，我們還要保持良好的睡眠習慣，充分休息，有助于恢復體力和提高訓練效果。

通過參加冬季長跑訓練，我不僅增加了體能素質和耐力，還培養了持之以恒的毅力和堅韌的意志。在寒冷的冬天，我學會了面對困難和挑戰時不畏懼、勇往直前的態度。我也深刻體會到了只有堅持不懈的訓練，才能取得優異的成績和令人滿意的進步。冬季長跑的收獲不僅體現在身體的變化，更重要的是我從中學到了很多關于自我管理和意志力培養的寶貴經驗。

通過冬季長跑訓練，我深刻體會到了堅持不懈和勇往直前的力量。只有面對困難時保持積極的心態和良好的習慣，我們才能在冬季長跑中取得優秀的成績。冬季長跑對于我們的身心發展都具有重要的意義，它不僅是一項鍛煉身體的運動，更是一種磨煉意志和培養毅力的機會。通過堅持不懈的訓練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績。在未來的訓練中，我會繼續努力，保持良好的習慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長跑中不斷突破自我，實現更高的目標。

冬季長跑心得體會

經過幾天的鍛煉，在堅持跑步之后，我慢慢發現現在跑完一圈之后，不會像第一天那么費力。看來，鍛煉的結果很不錯。在課余時間，參加陽光長跑，不僅僅鍛煉身體。同時，和全班同學的友誼得以增進。集體榮譽感得到增強。大學生活，充實起來并快樂起來。雖然，每天長跑不超過半個小時，但它影響我的日常生活絕不僅僅只有半個小時。在長跑中，我所能學習的東西很多，只要我認真的觀察和感悟，這條無盡頭的跑道上撒滿了智慧的碩果。希望在夜幕下的長跑能帶給我更多的思索。

陽光體育，陽光人生在晨風的吹拂里，我們邁開年輕的步子；在晨光的沐浴下，我們綻放如火的青春。所有的辛苦換來的是我們強健的體魄，所有的汗水也將明證我們的付出。

是的，當冬季長跑活動引來一陣又一陣非議的時候，我還是愿意相信當我們認真投入之后，我們會看到我們的.同學在粗喘的長跑里漸漸變得運氣自如，我們會看到鮮少運動的同學們漸漸露出陽光的笑臉。在中國建設社會主義和諧社會的進程中，在中國體育事業蒸蒸日上的時代背景下，在促進人的全面發展中，體育實實在在發揮著無可替代的作用。而在當今學生普遍運動不足、身體素質日趨下降的情況下，冬季長跑無疑加強了同學們強身健體的意識，更為整日忙碌學習的同學們提供了一個參加體育鍛煉的絕好機會。眾所周知，青少年時期的體質將決定我們今后一生的身體狀況。也許誰都無法預測參加長跑會對我們今后的人生產生什么樣的影響，但我想堅持下去，當運動成為我們生活的一種習慣之時，我們的人生會因這樣的習慣而現出不一樣的風采。習慣的力量是巨大的。如果說這些都無法說服你的話，在再看看近年來我國青少年的體質健康調查：近我國青少年肺活量、速度、力量等體能素質持續下降，學生肥胖率比5年前增長了50％，近視的比例居高不下，糖尿病、高血壓等成年疾病也過早地降臨到青少年的頭上......

如此嚴峻的現實擺在面前，我們還有什么理由再不正視我們自身的健康，這不是別人的，而是切實關乎我們自身的。著名的體育教育家馬約翰先生曾說：“體育是培養健全人格的最好工具。”參加長跑不僅僅會增強我們的體質，我們從中收獲更多的是精神的愉悅與人格的升華。想見著這樣一幅畫面——我們踏著光亮的曙色，穿梭在校園寬寬窄窄的路上，斑駁的樹影里雀躍著我們跳動的腳跡，和著一路小鳥的鳴聲，只是享受著這樣單純的快樂，日子便輕輕著上了一層淡淡的色彩。

我一直相信在跑步里我的每一個細胞都盡力呼吸著清新的空氣，我的每一個動作都是我舒展著的人生姿態的展現，這樣的我顯得更加自信，這樣的自信讓我更加美麗，這樣的美麗讓我悄悄地感動。在每一次感動的時候，我便銘記下生活中所有的溫暖，這樣的溫暖讓我不再去抱怨生活的艱辛與磨難，我只是用一種更加樂觀開朗的心態去迎接人生中所有的不可預知。對那些事，對那些人，我愿以我最燦爛的微笑驅散他們的寒冷。陽光體育，滋潤的是我們年輕的心靈，滋養的是我們精彩的未來。陽光體育，收獲陽光人生。

冬季長跑心得體會

冬季是屬于長跑的季節，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個時候繼續堅持跑步運動。長跑是一項體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態的調節都有很大的幫助。在這個冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。

第二段：適當的身體準備是非常重要的。

在寒冷、干燥、甚至風雪交加的天氣下進行長跑，極易造成運動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準備是非常重要的。在這點上，我有了一些經驗。首先，一定要在室內進行適當的熱身，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩定。

第三段：長跑需要適當的節奏和心態。

長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態，因此在運動時要注意一個適當的節奏和放松的心情。在我的經驗中，我經常運用歌曲匹配節奏，在運動中通過歌曲的節奏來調整步調和呼吸，達到適當的放松和精神舒展。同時，在長時間的運動中，難免會出現疲勞和不適感，這時候要及時靠近水源，適量補充水分與蛋白質，保證身體的能量來源與代謝。

第四段：良好的心態是長跑的精神支撐。

長跑是一項需要毅力和精神支撐的運動，因此，良好的心態和意志力是非常重要的。在我的運動經驗中，我經常通過積極的心態來調整自己的情緒和狀態，例如專注于周圍美麗的風景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時，對于長時間的運動，有時候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。

第五段：總結。

冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗著長跑者的毅力和決心。適當的身體準備、節奏調整和心態調整是可以幫助跑者保持銳意進取的同時避免運動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調整心態，尋找到一種可以支撐自己前進的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關。相信在這樣的長跑經歷中，不僅可以強化身體本身的素質，還可以引導我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。

冬季長跑總結

為貫徹落實中共中央國務院有關文件精神，廣泛開展學生陽光體育運動，提升學生的身體素質，自12月份開始，我校組織學生積極參加了全國億萬學生長跑活動，扎實有效開展工作，取得了階段性的成效，現將活動情況總結如下：

為確保我校“陽光體育冬季長跑”活動有效開展，學校成立“陽光體育冬季長跑”活動領導小組，保證活動的順利進行。根據活動內容安排，值周領導每周負責監督協調和總結，各班主任負責本班學生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的情況，由體育專職教師負責組織和記錄。這樣，保證了活動有計劃、有組織、有秩序的開展。

學校接到開展活動的通知后，就立即傳達了通知精神，向學生講明開展此項活動的`重要意義及活動方案。此外，我們還讓校園的黑板報書寫“全民健身，共創和諧”等醒目標語，并利用學校宣傳欄廣泛宣傳健身理念，讓“我運動、我健康、我快樂”，“每天鍛煉一小時，健康幸福一輩子”等口號深入人心，在全校掀起了熱愛體育運動，人人參與運動的高潮。

根據有關文件的統一部署，結合我校實際，制定了活動實施方案，并認真組織實施。由于受場地的限制，經領導小組研究，決定利用早操時間統一到漕運廣場長跑。另外，在體育課教學上，九年級除了按計劃授課外，還要空出時間讓學生跑步1500米。在每天的跑步中，要求各班主任認真記錄《冬季長跑活動記錄冊》，及時記錄每位學生當天跑步的路程，月底交活動領導小組。根據各班所上交的“陽光體育冬季長跑”活動記錄，每月評選出“優秀組織班級”，“優秀班主任”，“優秀長跑運動員”，并給予表彰。

我校在開展“陽光體育”活動過程中，堅持挖掘特色，樹立典型，推廣經驗，在開展活動的同時，注意活動的后續宣傳，引導學生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學生之間加以交流，達到以體育為手段，磨練意志，陶冶情操的目的。

冬季長跑口號

自律自強，團結一致，形有涵養,學有潛力。

一年級跑操口號:我健康，我快樂；

二年級跑操口號:堅持鍛煉，身體健康。

三年級跑操口號:運動健康，快樂成長。

四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風采。

五年級跑操口號:陽光運動，增強體質。

六年級跑操口號:團結、協作、自強、自信。

冬季長跑總結

為全面貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》精神，根據縣和教體局在統一布署和要求，廣泛開展青少年學生陽光體育運動和冬季長跑活動。通過開展冬季長跑活動，磨練小學生的意志品質，培養良好的鍛煉習慣，有效提高學生體質，進一步掀起陽光體育運動的新高潮。我中心小學從20xx年11月20日開始，參加陽光體育運動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了一定成效，現將近階段長跑工作開展情況總結如下：

學校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學生對陽光體育運動認識，提高了學生參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力，通過宣傳，學生不但在學校積極參與，而且在寒假期間多數學生能夠在家長指導下主動進行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時增強了學生集體榮譽感。

學校領導高度重視“陽光體育運動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領導小組，負責組織協調學生陽光體育運動的開展，根據學校特點，制定具體措施，積極推進此項工作，并將責任具體落實到人，安全扎實有效的開展工作。

我校根據上級文件精神和統一部署，結合本校實際，制定出活動的具體方案，并認真組織實施，做到時間和目標的落實，要求師生共同參與，師生運動安全有保障。

1、每天利用大課間，為各班組織學生進行冬季長跑時間。每天的長跑里程不少于1000米，根據活動的具體開展情況及學生身體素質狀況可以適當增加里程數。

以班為單位組織學生進行跑步，節假日和寒假期間安排學生自覺堅持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學生長跑活動情況記錄，分階段統計每個學生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學生體育鍛煉意識，促進學生身體健康發展。

2、校長是安全第一責任人，體育老師具體負責組織，班主任帶領學生進行長跑，班長和體育委員協助教師管理好本班學生。在學生長跑的活動中，學校領導、班主任和體育教師必須及時觀察和了解學生的身體狀況，如發現異常現象，要及時詢問并采取必要的措施，堅決避免學生身體受到損傷。

3、把開展陽光體育冬季長跑運動與《學生體質健康標準》測試相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動和提高體育課教學相結合；把開展陽光體育冬季長跑運動與課外體育活動相結合，努力提高學生運動興趣，提高學生身體素質，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時促進陽光體育活動的深入開展。

我校陽光體育冬季長跑運動真正做到有充分的長跑時間，有場地保障，有符合實際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個個爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學生體會體育運動帶來的健康與快樂。

在活動開展中注重實效，樹立典型，把此項活動作為我校冬季體育活動的主要形式。

在長跑活動中，領導高度重視，各班班主任老師都高度負責，認真組織，使得此次活動達到了預期的階段目標。在開展活動的同時，引導學生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質，培養集體主義情感，提升學生耐力素質，促進學生健康快的成長。同時我們要查找不足，完善學校管理，使學校陽光體育運動得到延續和發展。

冬季長跑作文

2月21日上午，第二節課的下課音樂鈴緩緩響起，各個班的同學紛紛走出教室，在老師的帶領下排著整齊的隊伍來到了操場。因為晚上下了一場雨，地面濕漉漉的，空氣也是濕漉漉的，灰蒙蒙的天空中彌漫著一層薄霧，雖然是已經是春天了，氣溫還是低。

可是同學們卻格外的興奮，因為我們要舉行“冬季長跑活動”的啟動儀式。高年級的同學在跑道上排成四排長長的縱隊，準備起跑；低年級的同學則在一旁觀看。這時，王老師在廣播里大聲的宣布：“冬季長跑活動現在開始！”，頓時操場上掌聲一片。跑道上的同學歡呼著向前奔去，我們低年級的同學即好奇又興奮，拼命的踮著腳尖兒伸長脖子搶著看熱鬧。只見跑道上的同學跑了一圈又一圈，有的同學氣喘吁吁，有的同學大汗淋漓，還有的同學已經快跑不動了。

老師告訴我們，參加冬季長跑能夠鍛煉我們的意志，增強我們的體魄。同學們，讓我們積極的假如到這項活動中來吧，讓我們都成為意志堅定，身體強壯的優秀少年吧！

冬季長跑總結

我班開展了冬季長跑活動，現將活動開展情況總結如下：

我班成立了活動領導小組，形成了強有力的領導機構，保證活動的順利進行。根據活動內容，領導小組按職責進行了分工，使活動的各項工作做到了有人負責組織、有人抓落實，并落實層層責任制。

為確保活動順利開展，既切合學生的實際，又能充分激發廣大學生參與的積極性，根據要求，我班討論確定開展活動的內容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機制。

自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學生生的積極響應和廣泛參與。學校發放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導家人與學生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉化為良好的生活習慣。

冬季長跑活動已先后持續了數月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴格按照有關要求，進一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確保活動持續有效。

冬季長跑總結

為了深入貫徹落實《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學生樹立“健康第一”的指導思想，促進學生健康快樂成長，我校根據自身實際情況開展了適合我校特點的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現在我校此項活動告一段落，現將我校活動開展的情況總結如下：

1、高度重視，提高認識，加強領導。

2、結合實際，科學安排，合理定位。

我校“陽光體育冬季長跑”活動根據我校場地小、學生多的特點來進行科學安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學生放學回家體育活動時間相結合的方式科學安排，并將在學校廣泛開展的體育藝術“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結合，不同年級段的學生根據其自身的特點和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達到冬季健身計劃。

3、積極宣傳，制造氛圍。

學校充公利用校園廣播、校內櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學生認識到體育鍛煉對身體發展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學生自覺、自發的進行適當的體育鍛煉。

我校“陽光體育冬季長跑”活動的三個結合，即保證學生在校的體育鍛煉時間，又保證學生回家以后的體育鍛煉，全面的促進了學生的健康成長。

1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術“2+1”活動相結合我校體育藝術“2+1”活動已經在學校廣泛開展，并深入到學生的日常活動當中，學生每學期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學生人數多的現象，又讓學生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。

冬季長跑口號

1、生命因運動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！

2、生命需要運動，學習需要勤奮，人生貴在堅持！

3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發生機！

4、挑戰運動極限，演繹健美人生！

5、鍛煉身體、增強體質，勤奮學習立志報國！

6、年輕健兒顯身手，時代學子競風流！

7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！

8、比拼激揚夢想，搏擊磨礪鋒芒！

9、發展體育運動，健身報效祖國！

10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！

11、奧運精神放異彩，年輕健兒展風姿！

12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！

13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！

20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！

21、齊心協力!!力爭上游!!永不言棄!!

22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.

23、凌云跑道,斗志昂揚.文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。

24、團結拼搏、爭創佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰自我、突破極限。

25、強身健體、立志成材，頑強拼搏、超越極限。

冬季長跑總結

為了全面貫徹落實《中共中央關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》（中發[20xx]7號）精神，以強身健體的實際行動歡度中華人民共和國xx周年，實現中央、國務院提出的通過5年左右的時間使學生體質健康水平明顯提高的工作目標，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導思想，大力弘揚奧林匹克精神，激發學生的運動興趣、健身意識，全面推進素質教育，促進學生德、智、體、美全面發展，提高我校學生的綜合素質，營造濃厚的體育文化氛圍，培養集體主義精神，樹立良好的道德風尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運動”，現將活動總結如下：

學校把推動全校的陽光體育運動活動列入了議事日程，學校成立了“冬季陽光體育長跑運動”領導小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學工作、后勤工作的領導為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員。活動組長對各副組長、各組員進行了細致的分工和活動的明確要求；學校政教處和體育組根據我校特點制定了具體措施，分類實施，形成合力，強力推進此項工作，并將責任具體落實到人，確保了“陽光體育運動”活動的正常開展。

“冬季陽光體育長跑活動”是增強學生身心素質的重要組成形式。它是校風校紀的集中反映，是我校管理水平的集中體現。為了進一步提高跑步質量，學校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實。

學校充分利用宣傳欄、校園網等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學生在音樂課、體育課上學唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運動人人皆知、提高了同學們參與活動的積極性，擴大了陽光體育運動在學生中的影響力和感召力。

根據文件精神，結合實際，制定出本校活動的具體方案，并認真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設備三落實，師生共同參與。

（1）利用周一的升旗儀式學校的領導對“冬季陽光體育長跑活動”進行宣傳和動員。

（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學質量相結合，積極推進體育教學改革，不斷提高教學質量，通過教學使學生基本掌握科學鍛煉身體的基礎知識和基本技能，養成良好的體育鍛煉習慣。

（4）把開展“冬季陽光體育長跑運動”與課外體育活動相結合，結合實施學生素質拓展計劃，廣泛組織班級學生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。

自學校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學生進行隊列訓練，使學生長跑質量有了一定的提升。現在學校各班從整隊到跑步，都能做到隊伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學生積極向上、努力進取的精神風貌。

本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實的較好，使得活動達到了預期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學生的精神面貌有了進一步的改變，增強了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強，廣大青少年學生深刻地認識到提高自身體質是一項“長久之計”，對每一名學生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運動的理念深入內心，并成為自覺的習慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎，為祖國的繁榮富強鍛煉出強健的體魄！今后我們將總結活動開展的經驗，找出不足，提高認識，使我校“陽光體育冬季長跑活動”更深入開展，促進教育教學工作的發展。